Η γιόγκα, το journaling, το σιωπηλό περπάτημα, ο διαλογισμός, είναι μερικές μόνο πρακτικές με βαθιές πνευματικές ρίζες που ενώνουν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο στην αναζήτηση μιας σύνδεσης με τον εαυτό τους και το σύμπαν, μιας αίσθησης ειρήνης που συχνά λείπει από την καθημερινή ζωή. Πώς όμως μπορείς να επιλέξεις τη μία πρακτική έναντι της άλλης; Άλλοτε παίρνουμε συμβουλές από έναν φίλο, άλλοτε από το TikTok ή ακολουθούμε θεραπευτικές υποδείξεις, αλλά έχουμε σκεφτεί ποτέ να εξασκήσουμε διαφορετικά είδη ενσυνειδητότητας με βάση το ζώδιο;
Η αστρολογία αναδεικνύει τα κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που γεννήθηκαν σε μια συγκεκριμένη εποχή, αναλύοντας τις θέσεις των πλανητών και των άστρων. Αυτά μπορούν να χρησιμεύσουν ως οδηγοί για την πλοήγηση μεταξύ του ομαδικού διαλογισμού και της γείωσης.
Κριός – Δυναμικός διαλογισμός του Osho
Τολμηρός και ενθουσιώδης, ο Κριός έχει πρωτοποριακό πνεύμα. Αγαπά τη δράση. Το να κάθεσαι ακίνητ@ στην ίδια θέση για ώρες για να διαλογιστείς δεν είναι για εσένα. Για να απελευθερώσεις την καταπιεσμένη ένταση και να βρεις την εσωτερική γαλήνη, πρέπει να χορέψεις, να κουνηθείς και να απελευθερώσεος την ανήσυχη ενέργειά σου. Ωφελείσαι από ενεργητικούς διαλογισμούς όπως ο δυναμικός διαλογισμός του Osho, ο οποίος περιλαμβάνει έντονη αναπνοή και συχνά ξέφρενες κινήσεις με συνοδεία μουσικής.
https://www.tiktok.com/@chamarez/video/7223649152138300674?embed_source=121374463%2C121442748%2C121439635%2C121433650%2C121404358%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&refer=embed&referer_url=www.nssgclub.com%2Fen%2Flifestyle%2F37358%2Fmindfulness-meditation-exercises-for-each-zodiac-sign&referer_video_id=7223649152138300674Ταύρος – Γείωση
Ο Ταύρος είναι ένα ζώδιο της γης που αισθάνεται καλά με τη σταθερότητα, την πρακτικότητα και τη συγκεκριμενοποίηση. Για να βρει το ζεν του, θα πρέπει να ακολουθήσει τη φύση του επιλέγοντας διαλογισμούς γείωσης, οι οποίοι βοηθούν να συνδεθεί, να γειωθεό στην παρούσα στιγμή, να αυξήσει την επίγνωση και να επιστρέψει σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Δίδυμοι – Mindful Listening
Περίεργοι, παιχνιδιάρηδες, κοινωνικοί, παρορμητικοί, οι Δίδυμοι είναι σπουδαίοι ομιλητές, κάνουν πάντα ερωτήσεις και εκφράζουν τις απόψεις τους, συχνά αποσυντονίζονται ή διακόπτουν τον ομιλητή. Για το λόγο αυτό, η απαγγελία ενός mantra για να ηρεμήσει το μυαλό ή η εξάσκηση της προσεκτικής ακρόασης μπορεί να είναι χρήσιμη.
https://www.tiktok.com/@valerias.ugc/video/7362863451628145953?embed_source=121374463%2C121442748%2C121439635%2C121433650%2C121404358%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&refer=embed&referer_url=www.nssgclub.com%2Fen%2Flifestyle%2F37358%2Fmindfulness-meditation-exercises-for-each-zodiac-sign&referer_video_id=7362863451628145953Καρκίνος – Journaling
Ως ζώδιο του νερού, ο Καρκίνος χαρακτηρίζεται από ευαισθησία, διαίσθηση και συναισθηματικό βάθος. Η εξάσκηση της γραφής με την τήρηση ημερολογίου και τη λεπτομερή καταγραφή όλων όσων συμβαίνουν κάθε μέρα παρέχει την ευκαιρία να εκφράσει βαθιές σκέψεις και συναισθήματα και να τα επεξεργαστεί. Είναι ένας ασφαλής χώρος για αυτοφροντίδα και αυτοαναστοχασμό, καθώς και ένα εξαιρετικό εργαλείο διαχείρισης του στρες.
Λέων – Δημιουργική οπτικοποίηση
Ο Λέων είναι γνωστός για την αυτοπεποίθηση, τη δημιουργικότητα και το κέφι για ζωή. Είναι η ντίβα του ζωδιακού κύκλου, που αγαπάει πάντα να βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής. Η ιδανική πρακτική για αυτό το ζώδιο της φωτιάς είναι μια τεχνική διαλογισμού που εμπνέει την αυτοέκφραση. Ένα καλό παράδειγμα είναι ο δημιουργικός οραματισμός, όπου κάποιος φαντάζεται τους στόχους και τις φιλοδοξίες του.
https://www.tiktok.com/@nicoleikigai/video/7030884421033053445?embed_source=121374463%2C121442748%2C121439635%2C121433650%2C121404358%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&refer=embed&referer_url=www.nssgclub.com%2Fen%2Flifestyle%2F37358%2Fmindfulness-meditation-exercises-for-each-zodiac-sign&referer_video_id=7030884421033053445Παρθένος – Διαλογισμός με προσεκτική αναπνοή
Οι Παρθένοι είναι γνωστοί για το αναλυτικό τους μυαλό, την προσοχή στη λεπτομέρεια και την επιθυμία τους για τάξη. Για να ηρεμήσουν τις συνεχείς υπερβολικές σκέψεις τους και την τελειομανία τους, μια τεχνική διαλογισμού με επίγνωση που επικεντρώνεται στην επίγνωση της αναπνοής είναι ιδανική. Η ενσυνείδητη αναπνοή είναι επίσης εξαιρετική για τη διαχείριση του άγχους- απλώς επικεντρώσου στην πράξη της εισπνοής και της εκπνοής, δίνοντας προσοχή στον αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται και στον τρόπο με τον οποίο κινείται το σώμα.
Ζυγός – Συναισθηματικός διαλογισμός
Η διπλωματία, η γοητεία και η επιθυμία για αρμονία είναι κοινά χαρακτηριστικά των Ζυγών. Είναι ένα ζώδιο του αέρα που χρειάζεται ισορροπία και εσωτερική γαλήνη. Ένας τρόπος για να τα βρει αυτά είναι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας των συναισθημάτων, όπου μέσω της αναπνοής συνδέεται κανείς με τα τρέχοντα συναισθήματά του.
Σκορπιός – Διαλογισμός τσάκρα
Οι τεχνικές διαλογισμού που ενθαρρύνουν τη μεταμόρφωση και την εσωτερική εξερεύνηση είναι ιδανικές για τους Σκορπιούς, οι οποίοι είναι γνωστοί για την ένταση, το πάθος και το συναισθηματικό τους βάθος. Θα πρέπει να δοκιμάσουν τον διαλογισμό τσάκρα, εστιάζοντας στην εξισορρόπηση των ενεργειακών τους κέντρων για να απελευθερώσουν τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα και να αξιοποιήσουν την εσωτερική δύναμη.
https://www.tiktok.com/@everyjayliving/video/6919133496837442821?embed_source=121374463%2C121442748%2C121439635%2C121433650%2C121404358%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&refer=embed&referer_url=www.nssgclub.com%2Fen%2Flifestyle%2F37358%2Fmindfulness-meditation-exercises-for-each-zodiac-sign&referer_video_id=6919133496837442821Τοξότης – Διαλογισμός επέκτασης
Αισιόδοξος, περιπετειώδης και ελεύθερος, ο Τοξότης είναι ένας πραγματικός ταξιδιώτης που αγαπάει να ταξιδεύει και να ανακαλύπτει νέα πράγματα. Η ιδανική πρακτική για αυτό το ζώδιο είναι ένας τύπος διαλογισμού που εμπλουτίζει, συνδέει με τον κόσμο και βοηθάει στη διεύρυνση της γνώσης. Η ιδέα είναι να αναπτύξει το δυναμικό του νου μέχρι να φτάσει σε καταστάσεις συνειδητότητας που δείχνουν την πραγματικότητα ως απείρως πιο μεγάλη και πολύπλοκη από ό,τι συνήθως.
Αιγόκερως – Mindfulness Leadership
Αυτό το γήινο ζώδιο είναι επίμονο και φιλόδοξο. Γιατί να μην επιλέξει τον διαλογισμό με στόχο, όπου τα άτομα οραματίζονται τις φιλοδοξίες τους και δημιουργούν ένα σχέδιο για την επίτευξή τους; Η Mindfulness Leadership, για παράδειγμα, μπορεί να είναι το κλειδί της επιτυχίας. Ανάμεσα στα οφέλη είναι η διεύρυνση των οριζόντων, η τόνωση της δημιουργικότητας, η αύξηση της πνευματικής διαύγειας και η βελτίωση των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.
https://www.tiktok.com/@liciaflorio/video/7319601353800682784?referer_url=www.nssgclub.com%2Fen%2Flifestyle%2F37358%2Fmindfulness-meditation-exercises-for-each-zodiac-sign&refer=embed&embed_source=121374463%2C121442748%2C121439635%2C121433650%2C121404358%2C121351166%2C121331973%2C120811592%2C120810756%3Bnull%3Bembed_blank&referer_video_id=7319601353800682784Υδροχόος – Ομαδικός διαλογισμός
Ο Υδροχόος είναι ο αντικομφορμιστής, ο αντίθετος του ζωδιακού κύκλου. Του αρέσει να είναι ανεξάρτητος και να ξεχωρίζει από το πλήθος. Ίσως αυτό το ζώδιο να ωφεληθεί από το να μάθει να συνδέεται με άλλους αντί να απομονώνεται, αλλά πώς; Δοκιμάζοντας τον ομαδικό διαλογισμό, μια στιγμή κατά την οποία τα άτομα συγκεντρώνονται για να διαλογιστούν για έναν κοινό σκοπό, βιώνοντας μια πραγματική και συγκεκριμένη σύνδεση, μια ανταλλαγή προθέσεων με δυνητικά μεταμορφωτική δύναμη.
Ιχθύες – Διαλογισμός με όνειρα
Οι Ιχθείς κολυμπούν σε έναν ωκεανό συναισθημάτων, ενσυναίσθησης και διαίσθησης, τόσο πολύ που λέγεται ότι είναι επιρρεπείς σε προφητικά όνειρα και έχουν μεγάλη διαισθητική δύναμη. Για να συντονιστούν με αυτόν τον πλούσιο ονειρικό κόσμο, θα πρέπει να δοκιμάσουν τον διαλογισμό Dreamwork, όπου εστιάζουν στα όνειρα και αφήνονται να καθοδηγούνται από αυτά. Όπως και στην καταγραφή ονείρων, δίνεται προσοχή στα σύμβολα, τα μηνύματα και τις ιδέες που αναδύονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό βοηθά τους Ιχθύς να κατανοήσουν και να ακολουθήσουν τη ροή της ζωής, κατευθυνόμενοι προς το άγνωστο με μια βαθιά αίσθηση γαλήνης.
