Επειδή το τέλος του χρόνου πλησιάζει και επειδή κάθε χρόνο τέτοιο καιρό ψάχνουμε αυτά που κάναμε λάθος και κυρίως αυτά που πρέπει να αλλάξουν, εμείς είμαστε εδώ για να δώσουμε ένα χέρι βοηθείας. Οι περισσότεροι υπόσχονται πως τον καινούργιο χρόνο που έρχεται θα βάλουν την υγιεινή διατροφή στη ζωή τους, άλλοι ποντάρουν στη γυμναστική και μερικοί άλλοι περισσότερο αισιόδοξοι πιστεύουν πως επιτέλους θα ξεπεράσουν αυτό τον έρωτα που τόσο τους ταλαιπώρησε. Παιδιά, σας μιλάει η εμπειρία.
Τα όνειρα είναι για να γίνονται και τα new year resolutions είναι η αγαπημένη μας συνήθεια. Για αυτό το λόγο βρες παρακάτω κάποια από τα δικά μας αγαπημένα.
1. Κόψε το κάπνισμα
Γνωρίζεις πόσο βλαβερό είναι για την υγεία σου αλλά και για την τσέπη σου και παρόλα αυτά επιλέγεις να το συνεχίζεις. Μήπως ήρθε η ώρα για μια αλλαγή; Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το κόψεις είναι μια και καλή. Χωρίς περιττές δικαιολογίες και χωρίς μια μικρή περίοδο χάριτος.
2. Επισκέψου το γιατρό σου
Τουλάχιστον μια φορά το χρόνο, είναι απαραίτητο για όλους να κάνουν εξετάσεις αίματος. Μπορεί αυτή η πρόταση να σου ακούγεται χωρίς νόημα αλλά μην ξεχνάς πως το καλύτερο φάρμακο είναι η πρόγνωση. Φυσικά, δεν πρέπει να παραλείπεις τη μαστογραφία σου αλλά και το τεστ ΠΑΠ. Τρία απλά βήματα που θα σε κάνουν με τη μια να αισθανθείς καλύτερα!
Δες ακόμη: Τρία βιβλία να διαβάσεις μέχρι τα Χριστούγεννα
3. Κάνε ένα διάλειμμα από τα social media
Μπορεί να είσαι υπερενθουσιασμένη με τα νέα που μαθαίνεις καθημερινά από τα social media και με τις φωτογραφίες των φίλων σου αλλά μάλλον ήρθε η ώρα να κάνεις (κάνουμε εννοώ) ένα διάλειμμα. Η συνεχής ενασχόληση με το κινητό όχι μόνο μειώνει δραματικά το διαθέσιμο ελεύθερο χρόνο αλλά μπορεί να προκαλέσει και συμπτώματα μελαγχολίας. Φέτος προσπάθησε να επικεντρωθείς στο real talk! Ένα καλό new year’s resolution.
4. Ξεκίνα να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων
Το πρώτο βήμα για να αλλάξεις τη διατροφή σου είναι να καταλάβεις σε βάθος τι δεν κάνεις σωστά. Οι ετικέτες που υπάρχουν στα τρόφιμα στα οποία αγοράζουμε από το σούπερ μάρκετ είναι αρκετά επεξηγηματικές όχι μόνο για τις θερμίδες αλλά και για την ποιότητά τους. Για παράδειγμα μην ξεχνάς ότι πολλές φορές ένας ύπουλος εχθρός κάθε σιλουέτας, η ζάχαρη, κρύβεται σε τρόφιμα που δε μπορείς να φανταστείς. Θα της κάνεις τη χάρη;
5. Κάνε πραγματικότητα το safe sex
Δε θα σου μιλήσω μόνο με μελέτες, έρευνες αλλά και αποφθέγματα από διάφορα επιστημονικά περιοδικά. Θα σου πω ένα γεγονός που στις μέρες μας μεταφέρεται όλο και περισσότερο με το small talk. Γιατί; Για να καταφέρεις να το νιώσεις περισσότερο κοντά σου. Τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα βρίσκονται σε έξαρση και για αυτό ευθύνεται κυρίως η μη-χρήση του προφυλακτικού. Αυτό πρέπει να γίνει ένας απαράβατος κανόνας για κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της αλλά και τη σεξουαλικότητά της. Το προφυλακτικό είναι απαραίτητο και η νέα χρονιά είναι εδώ για να το αποδείξει.
6. Δώσε βάση στον ύπνο σου
Πέρα από την υγιεινή διατροφή αλλά και τη γυμναστική, ένα βασικό συστατικό που δεν πρέπει να λείπει από ένα σωστό “πρόγραμμα” είναι ο αρκετός ύπνος. Μπορεί οι γρήγοροι ρυθμοί να μη σου επιτρέπουν να κοιμάσαι όσο θέλεις αλλά αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία σου. Πέρα από τις προτεινόμενες 8 ώρες για τις οποίες μιλάνε οι ειδικοί, οφείλεις να βρεις τη δική σου ισορροπία και να ξεκινήσεις να ακούς τον οργανισμό σου. Έτσι, θα καταφέρεις να είσαι ξεκούραστη και φυσικά πιο αποτελεσματική.
” Όλα ξεκινάνε από μέσα μας και όλα καταλήγουν εκεί. “
7. Αγάπησε τον εαυτό σου
Ίσως το πιο σημαντικό resolution για τη χρονιά που έρχεται να είναι αυτό. Αν δεν μάθεις να αγαπάς και να εκτιμάς τον εαυτό σου τότε τίποτα από τα παραπάνω δεν μπορεί να έχει διάρκεια. Όλα ξεκινάνε από μέσα μας και όλα καταλήγουν εκεί. Το να σε αγαπάς δε σημαίνει σε καμία περίπτωση να είσαι εγωίστρια. Σημαίνει πως πρέπει να κατανοήσεις πως ο καλύτερος εαυτός σου μπορεί να κάνει τα πάντα πιο φωτεινά.
