Ας πούμε την αλήθεια. Σε λίγους αρέσει να ξυπνούν πρωί και ακόμα πιο λίγοι σηκώνονται με όρεξη να ετοιμαστούν για τη μέρα τους. Ο ύπνος είναι τόσο γλυκός-ειδικά τα πρωινά-για να παραμείνεις κάτω από τα σκεπάσματα. Και σαφώς κανένα ξυπνητήρι δε θα αλλάξει τη σχέση με το κρεβάτι σου-όχι αμαχητί τουλάχιστον.
Αν η δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα σε απασχολεί από το σχολείο, αυτές οι δέκα συμβουλές θα σε βοηθήσουν. Κυρίως, για να νιώσεις πιο ενεργοποιημένη και παραγωγική στην αρχή κάθε μέρας. Είναι μια ρουτίνα που ίσως σου χαρίσει και τα πρώτα σου πρωινά χαμόγελα.
1. Μην πατήσεις την αναβολή στο ξυπνητήρι
Ακόμα κι αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι δύο λεπτά επιπλέον, για να σηκωθείς. Κι αυτό, γιατί το να ξανακοιμηθείς μπορεί να σε αφήσει πιο κουρασμένη. Αγνόησε, λοιπόν, το snooze και σήκω.
2. Πάρε λίγο χρόνο για αναπνοές
Πολλές πρωινές ρουτίνες συνιστούν τον διαλογισμό, όταν ξυπνάς. Βέβαια αυτό δε ταιριάζει σε όλους. Εάν ο διαλογισμός δεν είναι αγαπημένη σου συνήθεια, απλά κάθισε στο κρεβάτι. Δώσε στον εαυτό σου ένα λεπτό ή δύο, για βαθιές αναπνοές. Αυτό σε βοηθά να ξυπνάς σταδιακά και να έχεις το μυαλό σου σε εγρήγορση.
3. Πιες λίγο νερό
Πίνοντας ένα κρύο ποτήρι νερό θα αναζωογονηθείς. Καθότι κοιμάσαι όλη τη νύχτα, ίσως νιώσεις λίγο αφυδατωμένη. Κατά συνέπεια, είναι σημαντικό να πίνεις νερό αμέσως, αφού σηκωθείς από το κρεβάτι.
4. Βούρτσισε τα δόντια σου
Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει και όλες τις δραστηριότητες στο μπάνιο (από το βούρτσισμα των δοντιών, την ενυδάτωση του δέρματος ή το χτένισμα των μαλλιών). Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να προετοιμαστείς και να καλύψεις όλες τις ανάγκες σου για προσωπική υγιεινή.
5. Προπόνηση και μουσική
Το multitasking είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινάς την ημέρα σου. Κάνοντας λίγη yoga ή ακόμα και μια πιο έντονη προπόνηση στο δωμάτιο, θα σε βοηθήσει να ενεργοποιηθείς. Ακούγοντας ταυτόχρονα ραδιόφωνο, το σώμα και ο εγκέφαλός σου δουλεύουν σαν ένα, ετοιμάζοντάς σε για την υπόλοιπη μέρα.
6. Κάνε ντους
Ακόμα κι αν δεν είσαι fan του ντους το πρωί, υπάρχουν οφέλη. Το νερό βοηθάει στη κυκλοφορία του αίματος και ξυπνάς γρηγορότερα. Επίσης, νιώθεις φρεσκάδα και καθαριότητα. Σημαντικά, για να σου φτιάξουν τη διάθεση.
7. Βάλε τα ρούχα σου
Αυτό και αν είναι ευκαιρία για multitasking. Βάλε την αγαπημένη σου playlist και διάλεξε τα ρούχα που θα φορέσεις. Εάν δεν προλαβαίνεις, ετοίμασέ τα από το προηγούμενο βράδυ. Μειώνονται οι πιθανότητες να φορέσεις κάτι τσαλακωμένο ή αταίριαστο. Και φυσικά νιώθεις πιο όμορφη και περιποιημένη.
8. Φάε πρωινό
Το πρωινό εξακολουθεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Χρειάζεσαι αυτά τα καύσιμα, για να είσαι παραγωγική όλη την ημέρα. Ακόμα κι αν δεν τρως ένα τέλεια ισορροπημένο γεύμα, προσπάθησε να μη φύγεις με ένα καφέ νηστική.
9. Μην κοιτάς το κινητό σου
Τα μάτια σου εξακολουθούν να είναι ευαίσθητα αμέσως μόλις ξυπνήσεις. Κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου σου, δεν τα βοηθάς να προσαρμοστούν. Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να ξυπνήσει πλήρως και ξεκίνα την ημέρα χωρίς scrolling στα social media. Είναι πολύ καλύτερο για τα μάτια σου.
10. Βρες μια ρουτίνα που να λειτουργεί και τήρησε τη
Δε χρειάζεται να ακολουθήσεις αυτήν ακριβώς τη ρουτίνα, για να έχεις επιτυχία. Ωστόσο, η εύρεση μιας είναι πολύ χρήσιμη. Κάνει το πρωινό σου πιο παραγωγικό και ευχάριστο. Επομένως, βρες τι λειτουργεί για σένα και τήρησέ το.
