Οτιδήποτε έχει να κάνει με δίαιτα ακούγεται δύσκολο. Από το να βρεις το κίνητρο για να γυμναστείς και να μη δεις άλλο ένα επεισόδιο στο Netflix, μέχρι το να μην φας άλλο ένα donut στη δουλειά. Το χειρότερο είναι όταν η προσπάθεια να χάσεις κιλά σου προκαλεί άγχος γιατί δεν μπορείς να μείνεις εντός του budget σου. Eδώ είναι που μαθαίνεις ότι τα υγιεινά φαγητά είναι πάντα πιο ακριβά.
Όταν ξεκίνησα να τρώω υγιεινά, δυσκολεύτηκα αρκετά. Αλλά τελικά, βρήκα διάφορους τρόπους για να χάσω βάρος, να τρώω υγιεινά και να μην ξοδεύω πολλά χρήματα. Ορίστε τι έκανα για το πετύχω.
Προγραμμάτισε από πριν τα γεύματά σου
Προγραμμάτισε από πριν όλα σου τα γεύματα, αγόρασε όλα τα υλικά που σου χρειάζονται και ξόδεψε μόνο αυτά που πρέπει. Με αυτόν τον τρόπο θα βεβαιωθείς ότι έχει μόνο θρεπτικές τροφές σε κάθε σου γεύμα.
Φάε πολλά λαχανικά
Το κρέας πολλές φορές μπορεί να είναι ακριβό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποφεύγεις. Mε το να κανονίζω γεύματα κυρίως με λαχανικά μπόρεσα να ελέγξω καλύτερα το budget μου. Γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, ακόμα και τροφές όπως αυγά και τυρί ήταν τις περισσότερες φορές πιο φθηνά από το κρέας. Δοκίμασε ένα γεύμα με λαχανικά και θα δεις πόσο χορταστικό θα είναι.
Μην πηγαίνεις για ψώνια όσο πεινάς
Μπορεί να ακούγεται απλό αλλά αυτό είναι το μυστικό για να μείνεις εντός budget. Πολλοί από εμάς πηγαίνουμε super market ακριβώς μετά τη δουλειά, την ώρα του μεσημεριανού ή είναι το πρώτο πράγμα που κάνουμε όταν ξυπνάμε.
Όταν πεινάμε, δεν σκεφτόμαστε καθαρά. Πηγαίνοντας στο σούπερ μάρκετ χωρίς να έχεις φάει, καταλήγεις να βάζεις στο καλάθι σου όσα θέλεις να φας και δεν μένεις στο πρόγραμμα που έχεις κάνει.
Φάε φρούτα και λαχανικά εποχής
Το να τρως εγχώρια προϊόντα όπως φρούτα και λαχανικά είναι πάντα μία οικονομική λύση. Αγοράζεις κάτι εγχώριο γλιτώνεις τους έξτρα φόρους και υποστηρίζεις την αγροτική κοινότητα.
Αγόρασε χύμα προϊόντα
Σπόροι όπως η κινόα, το φαγόπυρο, η βρώμη, το καστανό ρύζι και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης είναι μέρος κάθε υγιεινής διατροφής. Το μόνο που χρειάζεται είναι να προσθέσεις στη διατροφή σου περισσότερα λαχανικά, βότανα και κάποια σάλτσα για να έχεις το τέλειο γεύμα. Αγόρασε όμως καλύτερα χύμα γιατί είναι πιο φθηνά.
Πάρε μαζί σου το δικό σου σνακ
Στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά δεν θα πρέπει να ξεχνάς τα σνακ. Παίρνοντας σνακ από έξω καταναλώνεις περισσότερη ζάχαρη από ό,τι χρειάζεται, γι’ αυτό προσπάθησε να φτιάχνεις τα δικά σου. Εναλλακτικά μπορεί να είναι είτε μερικά αμύγδαλα είτε κάποιο φρούτο.
