Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Θεωρητικά όταν τρέφεσαι σωστά λαμβάνεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεσαι. Τι γίνεται όμως όταν για κάποιους λόγους έχουμε ανεπάρκεια όλων αυτών των απαραίτητων συστατικών; Τότε θα πρέπει να στραφείς σε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
Η Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος Βασιλική Μουσάτου μας προτείνει βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, για τις πιο κοινές δερματολογικές παθήσεις.
Ακμή
Η ακμή είναι μία πάθηση που η θεραπεία της πολλές φορές βασίζεται στην από του στόματος λήψη συγκεκριμένης μορφής βιταμίνης Α σε υψηλές συγκεντρώσεις (ισοτρετινοίνη). Σε αυτή τη μορφή προκαλεί ομαλοποίηση της κερατινοποίησης των επιδερμιδικών κυττάρων (δε μπλοκάρουν οι πόροι), αύξηση του ρυθμού ανανέωσής τους και συρρίκνωση των σμηγματογόνων αδένων (μείωση λιπαρότητας). Είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή. Οι ενδείξεις, εκτός της ακμής, είναι ο περιορισμός της λιπαρότητας και η αντιγήρανση (λήψη σε μικρές δόσεις). Προκαλεί όμως φωτοευαισθησία και απαγορεύεται στην εγκυμοσύνη.
Στην ακμή δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο η διατροφή, (ίσως τα πολλά λιπαρά επιβαρύνουν), όμως υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η κατανάλωση ω3 και ω6 λιπαρών οξέων είναι βοηθητική, ενώ και η χορήγηση ψευδαργύρου εφόσον υπάρχει έλλειψη, καλό είναι να αποκαθίσταται.
Τριχόπτωση
Η τριχόπτωση είναι μία κατάσταση που αποτελεί σύμπτωμα πολλών παθήσεων. Στη διερεύνηση της τριχόπτωσης ελέγχουμε τα επίπεδα σιδήρου και ψευδαργύρου στον οργανισμό και αποκαθιστούμε εάν υπάρχει έλλειψη. Συχνά χορηγούμε συμπληρώματα διατροφής σε αδύναμα μαλλιά ή νύχια, ειδικά σε ανθρώπους με χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών ή αυξημένες ανάγκες, που περιέχουν βιοτίνη (Β7) που συμμετέχει στη σύνθεση των αμινοξέων απαραίτητων για την τριχογένεση και την καλή κατάσταση των νυχιών. Τα συμπληρώματα αυτά μπορεί να περιέχουν εκτός από ψευδάργυρο και βιοτίνη, αμινοξέα όπως η κυστεΐνη (δομικό συστατικό της τρίχας), πυρίτιο και χαλκό (βοηθούν στην τριχογένεση) και βιταμίνη C που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, το σχηματισμό κολλαγόνου και έχει αντιοξειδωτική δράση.
Η βιταμίνη D είναι ουσιαστικά μία ορμόνη που συντίθεται από το ανθρώπινο δέρμα όταν εκτεθεί στον ήλιο, μέσω πρόδρομης μορφής της. Πολλοί μεσογειακοί πληθυσμοί παρά την έντονη ηλιοφάνεια, έχουν έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D, πιθανώς λόγω κάποιου γενετικού υποβάθρου. Η έκθεση στον ήλιο χωρίς διαμεσολάβηση τζαμιού, ή άλλου φίλτρου που μπλοκάρει τη UVB, βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D, αρκεί όμως μικρή έκθεση. Οι πηγές παραγωγής UVA (σολάριουμ) δε βοηθούν στην παραγωγή βιταμίνης D.
Ο σίδηρος βρίσκεται σε ανεπάρκεια σε μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Οι εκδηλώσεις από το δέρμα σε αυτή την περίπτωση είναι ξηρότητα, ευθραυστότητα, τριχόπτωση, ονυχόλυση και γωνιακή χειλίτιδα.
Καταπολέμηση λοιμώξεων – ενίσχυση της άμυνας
Μία πάθηση που συχνά υποτροπιάζει επιβαρύνοντας ψυχολογικά τον πάσχοντα, είναι τα κονδυλώματα, ένα σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα που έχει σχέση με την κατάσταση της άμυνας του οργανισμού. Σε αυτή αλλά και σε άλλες παθήσεις όπου η ενίσχυση της άμυνας είναι το ζητούμενο, (π.χ. έρπητας γεννητικών οργάνων), ο δερματολόγος προτείνει σχετικό σκεύασμα-διατροφικό συμπλήρωμα με στερόλες που μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατεύθυνση μείωσης των υποτροπών.
Πρόληψη νευροπαθητικού πόνου στον ζωστήρα
Ειδικά σε άτομα άνω των 65 ετών, η νόσηση από έρπητα ζωστήρα μπορεί να έχει σαν επακόλουθο, νευροπαθητικό πόνο που ονομάζεται μεθερπητική νευραλγία. Είναι επίμονος και βασανιστικός. Το συμπλήρωμα διατροφής που συχνά προτείνει ο δερματολόγος για πρόληψη, περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και έχουν προστατευτική δράση στο νευρικό σύστημα.
Αντιγήρανση
Η αντιγήρανση αποτελεί τρόπο και στάση ζωής με υγιεινές συνήθειες που ακολουθούμε με συνέπεια στην καθημερινότητά μας. Διατροφή ισορροπημένη και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αποφυγή επεξεργασμένων τροφών, πολλών λιπαρών, καπνίσματος και αλκοόλ. Αυτά σε συνδυασμό με άσκηση, καλό ύπνο, διαχείριση του στρες και αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, είναι τα συστατικά της επιτυχίας. Για όσους όμως η καλή διατροφή ή η διακοπή καπνίσματος δεν είναι εφικτή, μπορούμε να ενισχύσουμε με λήψη αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C και Ε και η ρεσβερατρόλη (τρόφιμα πλούσια σε αυτή την πολυφαινόλη είναι τα κόκκινα σταφύλια, το κόκκινο κρασί, τα μούρα κ.α). Πάντα όμως με την καθοδήγηση του ιατρού μας. Τα αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνουν τη φλεγμονή και καθυστερούν τη γήρανση. Να τονιστεί ότι δεν πρέπει να καταφεύγουμε σε συμπληρώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ιατρική επίβλεψη. Διότι μπορεί να επιβαρύνουμε αντί να διευκολύνουμε τις λειτουργίες του οργανισμού μας.
Ευχαριστούμε θερμά την Δερματολόγο-Αφροδισιολόγο Βασιλική Μουσάτου για την πολύτιμη βοήθεια της. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της μέσω του beautifulskin.gr αλλά και του Instagram.
