Το έχεις πάρει απόφαση αλλά δεν ξέρεις αν θα τα καταφέρεις; Σου έχουμε 10 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κάνεις αποτοξίνωση.
Δεν χρειάζονται υπερβολές
Αν είσαι άνθρωπος του “όλα ή τίποτα”, είναι πολύ πιθανό να τραβήξεις την αποτοξίνωση στα άκρα. Ωστόσο, αν πιέσεις το σώμα σου αρκετά θα καταλάβεις ότι θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα. Πολλοί είναι αυτοί που θα τρέξουν στο junk food ή στο τσιγάρο αν πιεστούν αρκετά. Είναι σημαντικό να ξέρεις τα όριά σου.
Επικεντρώσου στα θετικά
Σκέψου πόσο καλύτερα θα περάσεις αν δεν μεθύσεις το Σάββατο. Πώς θα σου φαινόταν να ξυπνήσεις την Κυριακή και αντί για πονοκέφαλο να περάσεις τη μέρα με φίλους;
Κάνε διαλογισμό
Διαλογισμός μπορεί να θεωρηθούν και οι ασκήσεις αναπνοών. Το θέμα είναι να βρεις έναν τρόπο άσκησης που να είναι κατάλληλος για σένα. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι τόσο εύκολος όσο το να συγκεντρώνεσαι σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, σε μία σκέψη ή σε μία δραστηριότητα. Ώστε να πετύχεις συναισθηματική σταθερότητα και γαλήνιο μυαλό. Αν μπεις στον πειρασμό να πιεις, κάνε διαλογισμό.
Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Προσπάθησε να κάνεις καλά πράγματα για τον εαυτό σου. Κλείσε εκείνο το ραντεβού για μασάζ, πήγαινε να κάνεις περιποίηση άκρων και άλλαξε χρώμα και κούρεμα στα μαλλιά σου.
Βάλε έναν οικονομικό στόχο
Αν υπολογίσεις τα έξοδα που κάνεις σε ποτά κάθε εβδομάδα, είναι σίγουρα πολλά. Προτείνουμε να κάνεις έναν λογαριασμό με οικονομίες, ίσως έναν κουμπαρά, που θα τον βλέπεις κάθε μέρα ώστε να μην τα παρατήσεις. Βάλε στόχο ένα ταξίδι ή ένα σπίτι που θα ήθελες, και καν’ το πραγματικότητα.
Παρασκευή και Σάββατο βράδυ
Ας είμαστε ρεαλιστές. Η Παρασκευή και το Σάββατο θα είναι οι πιο δύσκολες. Χρησιμοποίησε το χρόνο σου σοφά. Προγραμμάτισε διακοπές, ξεκίνα ένα χόμπι, μάθε μία καινούργια γλώσσα.
Απέφυγε τους πειρασμούς
Απέφυγε να μαζεύεσαι με αρκετό κόσμο όταν πρόκειται για έξοδο για ποτό ή φαγητό. Μην ντραπείς να πεις “όχι”. Όταν βρίσκεσαι έξω με παρέα, είναι φυσιολογικό να πέσεις στον πειρασμό. Μην το κάνεις πιο δύσκολο από ότι είναι.
Υπάρχουν εναλλακτικές!
Αν δεν θέλεις να χάσεις το πάρτι, δεν χρειάζεται να απομονωθείς. Ευτυχώς, στις μέρες μας, υπάρχουν διάφορα μη αλκοολούχα ποτά που μπορούν να σε βγάλουν από τη δύσκολη θέση.
Κάνε γυμναστική
Το είπαμε και πριν το λέμε και τώρα: η γυμναστική είναι δύναμη. Όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Είναι σημαντικό βήμα για τη μείωση του άγχους. Δεν είσαι η μόνο που δεν θέλει καν να το ακούει. Παίζουν όμως μεγάλο ρόλο οι ενδορφίνες. Μία ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση σε κάνει να χάνεις πιο εύκολα χρόνο.
Έχοντας στρατηγική
Σίγουρα θα υπάρχουν μέρες που θα είναι πιο δύσκολες από τις άλλες. Είναι σημαντικό να έχεις μία στρατηγική και να την ακολουθείς. Μην ξεχνάς! Δεν είναι για πάντα.
