Στην Αμερική το λένε self-care. Εμείς εδώ το λέμε αυτοφροντίδα. Είναι αυτό που κάνεις όταν νταντεύεις τον εαυτό σου με σκοπό να νιώσεις καλύτερα επειδή τα πράγματα πάνε στραβά ή επειδή είσαι κουρασμένος ή επειδή θες να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου. Μην αρκεστείς στο να βάλεις κάτι άνετο, να φας μία μεγάλη σοκολάτα και να κάνεις λίγο διαλογισμό. Πήγαινε το λίγο παραπέρα και ξεκούρασε την ψυχούλα σου με κάτι επιπλέον από όσα θα διαβάσεις στη συνέχεια.
1. Φτιάξε τη δική σου happy hour
Φαντάσου πως φτιάχνεις ένα goodie bag με όλα εκείνα που σε χαλαρώνουν και σου το προσφέρεις. Βάλε μέσα χρόνο για να κάνεις μάσκες ομορφιάς, να ανοίξεις ένα κρασί, να ακούσεις podcasts ή να δεις σειρές ή ταινίες που αγαπάς. Βάλε ό,τι αγαπάς, σου φτιάχνει τη διάθεση, σε κάνει να νιώθεις πολύ καλύτερα και απόλαυσέ τα το ίδιο απόγευμα.
2. Μίλησε στο τηλέφωνο με κάποιον που αγαπάς πολύ και κάνε catch up
Μία μεγάλη σε διάρκεια κουβέντα στο τηλέφωνο είναι πολύ πιο αποδοτική από το texting. Μάθε τα νέα μιας φίλης που αγαπάς και δεν βλέπεις συχνά. Βρείτε μία κοινή ώρα που έχετε κενό στο πρόγραμμά σας, φτιάξτε καφέ και βολευτείτε να πείτε τα νέα σας. Μόλις κλείσεις θα είσαι χαρούμενη και χαμογελαστή.
3. Δοκίμασε το kickboxing
Η γιόγκα μπορεί να είναι το πρώτο πράγμα που θα σκεφτείς -και με το δίκιο σου- αλλά αν δεν έχεις δοκιμάσει το kick boxing τότε δεν ξέρεις τι σημαίνει πραγματική εκτόνωση.
4. Κάνε ένα κοπλιμέντο σε κάποιον άγνωστο
Το να κάνεις κάποιον να νιώσει καλά μπορεί να έχει θετική επίδραση και στη δική σου διάθεση. Πες στην κυρία που περιμένει μαζί σου στην ουρά του καφέ ότι φοράει ωραίο άρωμα ή πες περισσότερα μπράβο στους ανθρώπους γύρω σου. Είναι μαγικός ο τρόπος που η ευγένεια σου θα επιστραφεί σε εσένα.
5. Πλύνε τα πιάτα
Το πλύσιμο των πιάτων θα έπρεπε να συνταγογραφείται απο τους γιατρούς. Είναι η νούμερο ένα δουλειά παύλα ψυχανάλυση. Για κάποιους άλλους τη θέση του νεροχύτη μπορεί να παίρνει η σιδερώστρα. Δεν έχει σημασία πραγματικά. Διάλεξε τη δουλειά που σε χαλαρώνει και σε βοηθάει περισσότερο. Σκέψου τον καθαρό νεροχύτη στο τέλος ή τη φρεσκοσιδερωμένη στοίβα με ρούχα. Η διαδικασία της τακτοποίησης και η εικόνα των πραγμάτων στη θέση τους θα σε βοηθήσει να επικεντρωθείς και στο να βάλεις και τις σκέψεις σου σε τάξη. Κατάβαθος το ξέρεις.
6. Ξύπνα νωρίς το πρωί
Αυτό είναι το μυστικό της φίλης μου της Κατερίνας. Τις μέρες που θέλει να φροντίσει λίγο παραπάνω τον εαυτό της, δεν κάνει το αυτονόητο να κοιμηθεί παραπάνω, αλλά ξυπνάει από τις πέντε το πρωί. Πηγαίνει για περπάτημα στο βουνό ή γιόγκα στην παραλία. Γυρίζει στο σπίτι και φτιάχνει πρωινό, κάνει ντους και ξεκινάει τη μέρα της την ώρα που εσύ κι εγώ μόλις ξυπνάμε.
7. Δες φωτογραφίες ή videos από τα παιδικά χρόνια
Δες φωτογραφίες από τη βάφτισή σου. Σχεδόν πάντα πιάνει. Δες βίντεο από παιδικά πάρτυ. Δες καλοκαιρινέ διακοπές ακόμα κι αν σ’ αυτά τα βίντεο πρωταγωνιστούν άνθρωποι που σου λείπουν. Είναι η ζωή σου αυτή που βλέπεις και όλα όσα χαζεύεις είναι μέρος όσων σε διαμόρφωσαν και τελικά έγινες σήμερα.
8. Φάε φρούτα και λαχανικά
Κάποτε μία διαιτολόγος μου είχε πει πως το γεμάτο με φρούτα ψυγείο είναι σαν μία χαλαρωτική βόλτα στο πάρκο. Τόσο ευεργετική. Τα θρεπτικά συστατικά των φρέσκων φρούτων και λαχανικών θα κάνουν τον οργανισμό σου να νιώσει καλύτερα ρυθμίζοντας όλα όσα χρειάζεται και η σκέψη πως φροντίζεις τον εαυτό σου θα σου φτιάξει τη διάθεση.
9. Λύσε όσα περισσότερα θέματα που σε προβληματίζουν
Αναγνώρισε αυτό που σε προβληματίζει και βρες την κατάλληλη στιγμή για να βρεις τις ενδεχόμενες λύσεις και επιλογές. Στις περισσότερες περιπτώσεις το να μη κρύψεις αυτό που σε απασχολεί κάτω από χαλάκι θα σε οδηγήσει στο να έχεις λιγότερα προβλήματα και εκκρεμότητες που σε αγχώνουν. Υπάρχουμε κι εμείς που μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα το να λύσουμε το πρόβλημα άμεσα παρά να πάρουμε τον χρόνο μας.
