Κάποιες φορές η έννοια του «wellness» μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αντί να αισθάνεσαι έμπνευση και κίνητρο, νιώθεις πίεση. Κι αυτό, γιατί παρακολουθώντας όλα όσα αναρτώνται από διάφορους bloggers ή wellness experts, θεωρείς ότι δεν κάνεις αρκετά για τον εαυτό σου.
Ωστόσο, μια πιο προσεκτική ματιά σε όλη αυτή την ατελείωτη ροή πληροφοριών δείχνει κάτι πολύ πιο απλό. Ουσιαστικά, οι περισσότερες «wellness τάσεις» είναι πράγματα που οι άνθρωποι πάντα έκαναν, για να παραμείνουν υγιείς. Δηλαδή, απλές μικρές συνήθειες.
Παρακάτω, θα βρεις 10 από αυτές που θα σε κάνουν να νιώθεις στα «καλύτερά» σου.
1. Κάνε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα
Θα αλλάξει τη φυσική σου κατάσταση προς το καλύτερο. Δοκίμασε να αγοράσεις ένα wearble Watch ή ενεργοποίησε κάποιο fitness app στο κινητό σου. Θέτοντας ένα στόχο κάθε μέρα, ελέγχεις πόσες θερμίδες καις. Επίσης, πόσες ώρες μένεις άπραγη και τα λεπτά που γυμνάζεσαι. Θα σε ενθαρρύνει και θα σου δίνει κάτι απτό να δουλεύεις καθημερινά. Διάλεξε, λοιπόν, την προπόνηση που σου αρέσει και σου ταιριάζει, βάλε μουσική και ξεκίνα!
2. Προτίμα να χρησιμοποιείς τις σκάλες
Ένα άλλο δοκιμασμένο κόλπο, ειδικά αν μπορείς να το κάνεις εκεί όπου ζεις. Θα γυμναστείς και θα κάψεις λίπος απλά εντάσσοντας αυτή τη συνήθεια στην ρουτίνα σου.
3. Περπάτησε οπουδήποτε μπορείς
Φόρεσε τα ακουστικά σου και περπάτα κάνοντας τις δουλειές σου, πηγαίνοντας στο γραφείο ή μέχρι το σπίτι των φίλων σου. Είναι ένας εύκολος τρόπος, για να πάρεις λίγο καθαρό αέρα και να αισθανθείς καλύτερα όλη την ημέρα. Συν ότι γυμνάζεσαι.
4. Φόρα SPF
Προστάτεψε το δέρμα σου από τον ήλιο καθημερινά, ακόμα και αν βρέχει. Θα δεις διαφορά και θα νιώθεις χαρούμενη γνωρίζοντας ότι κάνεις κάτι για τον εαυτό σου που σε κάνει πιο υγιή μακροπρόθεσμα.
5. Πιες τσάι (πολύ τσάι)
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με λίγο λεμόνι είναι ιδανικό για το σώμα σου. Διαφορετικά τσάι από βότανα μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από υγιεινές προσθήκες συστατικών που σε ωφελούν. Πειραματίσου και ανακάλυψε ποια αγαπάς. Θα γίνει μια απόλαυση μέσα στην ημέρα σου.
6. Κατανάλωσε νερό πριν από οτιδήποτε άλλο το πρωί
Το να πίνεις ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι, θα σου δώσει ενέργεια. Επίσης, θα σε κάνει λιγότερο αφυδατωμένη συνολικά όλη την ημέρα.
7. Φτιάξε ένα smoothie κάθε μέρα
Μπορείς να φτιάξεις ένα smoothie κυριολεκτικά με τα πάντα. Εφοδίασε το ψυγείο σου με φρούτα, λαχανικά και σπόρους chia, φτιάχνοντας ένα νόστιμο μικρό γεύμα.
8. Προετοίμασε το γεύμα σου
Προετοίμασε κάποιο βασικό φαγητό κάθε εβδομάδα, για να αποφύγεις να φας κάτι έτοιμο, όπως πίτσα. Είναι ο ευκολότερος τρόπος, για να βεβαιωθείς ότι λαμβάνεις υγιεινά γεύματα όλη την εβδομάδα.
9. Διάβασε πριν κοιμηθείς
Αν δεν μπορείς απλώς να αφήσεις το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σου στο άλλο δωμάτιο πριν ξαπλώσεις και κοιμηθείς, άρχισε να διαβάζεις. Θα διαπιστώσεις ότι μέσα σε 20 λεπτά περίπου, θα νιώθεις υπνηλία.
10. Μαγείρεψε για σένα όποτε μπορείς
Φτιάχνε κάθε γεύμα που μπορείς στο σπίτι. Μικρά πράγματα, όπως ένα σάντουιτς το πρωί. Σιγά σιγά θα σου γίνει εθισμός. Κυρίως, επειδή θα ξέρεις τι τρως και θα νιώθεις πιο υγιής.
