Είτε είσαι fan της αυτοφροντίδας είτε όχι είναι σημαντικό να θυμάσαι και να αναγνωρίζεις την σημασία που έχει να δίνεις στον εαυτό σου χρόνο να ξεκουραστεί.

Η δύσκολη και απαιτητική καθημερινότητα που έχουμε εξαντλεί το σώμα και το μυαλό για αυτό και είναι καλό, πέρα από τις καθημερινές μικρές συνήθειες που πρέπει να υιοθετούμε για την υγεία και ευεξία του εαυτού μας, να έχουμε στο πρόγραμμα μας μια μέρα, κατά προτίμηση την Κυριακή, και να την αφιερώνουμε στο self-care.

Κάποια tips και ιδέες, για να ξεκουραστείς, να αποβάλλεις το άγχος και να προετοιμαστείς ψυχικά και σωματικά για την εποχή ξεκινά, είναι τα εξής:

#1. Φόρεσε τις πιο άνετες πιτζάμες σου. Το σωστό το dress code του σπιτιού είναι οι πιο άνετες, φαρδιές κοντές ή μακριές πιτζάμες που υπάρχουν στην ντουλάπα σου, για να νιώθεις κάθε στιγμή την απόλυτη χαλάρωση.

#2. Περιποιήσου την επιδερμίδα σου. Κάνε μασάζ στο πρόσωπο σου για να χαλαρώσει, εφάρμοσε μια ενυδατική μάσκα και μετά την καθιερωμένη σου κρέμα και άσε το δέρμα σου να ηρεμήσει και να λάμψει, μακριά από τα προϊόντα μακιγιάζ έστω για μια μέρα. Επιπλέον, μπορείς να φροντίσεις και την επιδερμίδα του σώματος σου, κάνοντας απολέπιση και βάζοντας μετά την πιο φρουτένια και ενυδατική κρέμα σώματος που έχεις για απαλή σύνθεση για ώρες.

#3. Οργάνωσε τις υποχρεώσεις της εβδομάδας. Φτιάχνοντας λίστες to- do, μπορείς να έχεις οργανωμένες όλες τις δουλειές που έχεις να κάνεις κι έτσι να ξέρεις ποιες μέρες σου θα είναι ζόρικες και γεμάτες και λίγο πιο χαλαρές. Κάνοντας ένα preview, προετοιμάζεσαι για το τί θα ακολουθήσει.

#4. Κάνε digital detox. Η καθημερινή έκθεση στην ακτινοβολία του κινητού και του υπολογιστή κάνει αποδεδειγμένα κακό στην επιδερμίδα μας, στα μάτια αλλά και στον εγκέφαλο, οπότε μπορείς να κλείσεις το laptop και να βάλεις στο mute για το κινητό και να απολαύσεις λίγο την ησυχία σου με ηρεμία.

#5. Διάβασε ένα βιβλίο ή δες μια ταινία για μια άλλη χώρα. Βλέποντας εικόνες από άλλο μέρους του κόσμου, και ερχόμενη σε επαφή με κάποιο νέο πολιτισμό έστω και από απόσταση, δίνεις διαφορετικά ερεθίσματα στο μυαλό σου κι έτσι γίνεσαι πιο δημιουργική και παραγωγική αφού δίνεις νέες εικόνες και τροφή στο μυαλό σου.

#6. Ξεκίνα κάποια νέα δραστηριότητα. Ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, σεμινάρια κηπουρικής ή μαγειρικής είναι κάποιες ιδέες που και θα σου κάνουν καλό ψυχικά, και θα αναπτύξεις τις δεξιότητες σου αλλά και θα βελτιώσεις το βιοτικό σου επίπεδο.

#7. Κάνε ελαφριά γυμναστική. Ένα μισάωρο πρόγραμμα pilates ή yoga είναι αρκετό για να σε χαλαρώσει ψυχικά και σωματικά, και να σε προετοιμάσει για το δύσκολο πρόγραμμα που ξεκινά από την Δευτέρα.

#8. Οργάνωσε και καθάρισε τον χώρο σου. Πολλοί λένε πως οι δουλειές του σπιτιού είναι ψυχοθεραπεία. Φυσικά δεν είπαμε να κάνεις γενική του σπιτιού γιατί θα κουραστείς πάρα πολύ, ωστόσο το ντουλάπι που δεν τολμάς να πλησιάσεις να τακτοποιήσεις και το ράφι με τα ρούχα που δε φοράς ποτέ είναι μια καλή επιλογή για να κάνεις declutter- λένε πως όταν τακτοποιούμε τον χώρο μας, δημιουργούμε την ψευδαίσθηση στον εαυτό μας πως έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας.

#9. Κάνε ανασκόπηση στη βδομάδα που πέρασε. Επειδή πολλές φορές τείνουμε να κοιτάμε τα αρνητικά, όσα δεν προλάβαμε να κάνουμε, ή δεν κάναμε όπως θέλαμε, ή δεν είπαμε αυτά που έπρεπε, ξεχνάμε να δούμε και να νιώσουμε ευγνωμοσύνη για όσα πέρασαν και καταφέραμε με επιτυχία. Αν το σώμα σου είναι υγιές και ανθεκτικό στο βαρύ πρόγραμμα της καθημερινότητας σου, και έβγαλε εις πέρας τα περισσότερα tasks που είχες μέχρι το Σάββατο, σταμάτα μπροστά από ένα καθρέφτη για ένα λεπτό, και πες ευχαριστώ.

#10. Μαγείρεψε κάτι διαφορετικό. Είτε είσαι λάτρης της μαγειρικής είτε όχι, οι εναλλακτικές και σύντομες ιδέες για φαγητά είναι κάτι που πρέπει να έχουμε στο κινητό ή σε ένα τετράδιο σίγουρα. Αν κάνεις διατροφή δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να φάει ό,τι θέλει και αν δεν κάνεις, δοκίμασε κάτι νόστιμο αλλά και πιο διατροφικό για την αλλαγή.

#11. Δες μια ταινία. Δες αυτήν που κάθε φορά αναβάλλεις γιατί δεν προλαβαίνεις, ή αυτή που όσες φορές κι αν την έχεις δει, δεν την βαρέθηκες και είναι κάθε φορά σα πρώτη φορά. Στόχος είναι να σε κάνει να χαλαρώσεις και να γελάσεις.

#12. Πήγαινε μια απογευματινή βόλτα. Δεν χρειάζεται να είναι μακριά, μπορείς να πας στο κοντινό πάρκο της περιοχής σου για 15- 20 λεπτά, για να πάρεις καθαρό αέρα και να προετοιμαστείς για το πρωί της Δευτέρας. Πολλοί άνθρωποι με το περπάτημα όταν είναι μόνοι τους, βάζουν τη σκέψη τους σε τάξη και γίνονται πιο παραγωγικοί.