Εντάξει, μάλλον έχεις πάθει ένα μίνι σοκ και μόνο από τον τίτλο. Αλλά, αν καθίσεις να σκεφτείς ποιες είναι οι ενέργειες σου από τη στιγμή που ανοίγεις τα μάτια σου το πρωί, σίγουρα θα εντοπίσεις κάποιες οι οποίες θεωρητικά δεν είναι και τόσο καλές.
Παρακάτω σου αποκαλύπτουμε μερικές από αυτές. Μην ανησυχήσεις αν βρεις τον εαυτό σου σε πολλές από τις παρακάτω συνήθειες. Άλλωστε η λίστα έχει ως κύριο σκοπό να σου δείξει ποια είναι τα λάθη σου και τι είναι καλό να αλλάξεις για να βελτιώσεις τη ζωή σου.
- Πατάς την αναβολή στο ξυπνητήρι
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι ό,τι καλύτερο να πατάς το snooze το πρωί. Μπορεί εκείνη τη στιγμή τα 10 λεπτά ακόμη να σου φαίνονται δελεαστικά, όμως με αυτό τον τρόπο ρισκάρεις το να σε ξαναπάρει ο ύπνος. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να μην προλάβεις να είσαι στην ώρα σου και το πιο πιθανό θα είναι να ξυπνήσεις γκρινιάρα αντί για ανανεωμένη.
- Τσεκάρεις τα email σου με το που ξυπνάς
Αν ανήκεις στο μεγάλο το ποσοστό των ανθρώπων που έχουν δίπλα τους το κινητό κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε το πιο πιθανό είναι να αποτελεί την προέκταση του χεριού σου με το που ξυπνήσεις. Αυτό που προτείνεται είναι να μην έρθεις σε καμία επαφή με το mail box ή τα social media σου για μια ώρα αφού ξυπνήσεις.
- Πίνεις καφέ ενώ ετοιμάζεσαι για τη δουλειά
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε πως δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας αν δεν πιούμε το πρώτο φλιτζάνι καφέ. Όμως, το σώμα μας παράγει φυσικά τη κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους, από τις 8 π.μ. έως τις 9 π.μ. Αυτό σημαίνει πως αν πίνεις το καφέ σου πριν από αυτές τις ώρες, τότε το σώμα θα αρχίσει να προσαρμόζεται παράγοντας λιγότερη κορτιζόλη νωρίτερα το πρωί, με αποτέλεσμα να μην έχεις την τόνωση που χρειάζεσαι.
- Δεν τρως πρωϊνό
Σίγουρα έχεις ακούσει χιλιάδες φορές πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Βοηθάει στην εκκίνηση του μεταβολισμού και αναπληρώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να είσαι πιο παραγωγικός για το υπόλοιπο της ημέρας. Μερικές προτάσεις είναι να συμπεριλάβεις στο πρωινό σου βρώμη και smoothies, τροφές δηλαδή με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης.
Smoothie με rapberries: Το υγιεινό και γρήγορο πρωινό που θα σου λύσει τα χέρια
- Αργείς στη δουλειά
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, τα αφεντικά τείνουν να κρίνουν τους εργαζόμενους που φτάνουν πιο αργά στη δουλειά τους, ως λιγότερο ευσυνείδητους. Μπορεί να μην ακούγεται απόλυτα δίκαιο, όμως είναι η σημερινή πραγματικότητα.
- Ασχολείσαι με τις εύκολες υποχρεώσεις πρώτα
Την επόμενη φορά είναι καλό να ξεκινήσεις από τα πιο δύσκολα καθήκοντα που έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα διότι δεν μπορείς να ξέρεις αν θα προκύψει κάτι άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Προσπαθείς να αδειάσεις όλα τα εισερχόμενά μηνύματα
Αυτό που εννοούμε είναι πως θέλεις πάντα ο αριθμός των εισερχομένων σου να δείχνει μηδέν. Το καταλαβαίνουμε γιατί πολλοί άνθρωποι ζούνε με αυτόν τον ψυχαναγκασμό, όμως για δικό σου καλό και για εξοικονόμηση του χρόνου σου, προσπάθησε να απαντάς μόνο στα πιο επείγοντα και σημαντικά μηνύματα.
- Τρως το μεσημεριανό σου στο γραφείο σου
Πέρα του ότι μπορεί να είναι λίγο πρόχειρο, είναι προτιμότερο να επιλέξεις να φας με τους συναδέλφους σου. Θα βοηθήσει στην επικοινωνία μεταξύ σας, στην ομαδοποίηση και στη καλύτερη απόδοση. Και μην ξεχνάς πως κάθε είδους διάλειμμα ενισχύει την παραγωγικότητά σου.
- Ακούς μουσική ενώ δουλεύεις
Η μουσική πολλές φορές μπορεί να σε αποσπάσει. Συνίσταται να ακούσεις μουσική 10-15 λεπτά πριν ξεκινήσεις την εργασία σου ώστε να χαλαρώσεις και να φτιάξεις τη διάθεσή σου.
- Αποφεύγεις το γυμναστήριο
Είναι λογικό, έπειτα από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά το μόνο που θέλεις να κάνεις είναι να φορέσεις τις πυτζάμες σου και να λιώσεις στις σειρές. Προσπάθησε πριν το κάνεις αυτό να αφιερώσεις έστω και μια ώρα στη γυμναστική. Θα είναι ωφέλιμο όχι μόνο για το σώμα σου αλλά και για το μυαλό σου αφού μειώνονται τα επίπεδα άγχους και της κατάθλιψης, μειώνει ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και βοηθάει να χάσεις πιο εύκολα τα περιττά κιλά.
Διάβασε: Εύκολες ασκήσεις που θα προσθέσεις στην καθημερινότητα σου για να χάσεις βάρος.
- Τρως το δείπνο σου αργά το βράδυ
Η παραπάνω συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τη ποιότητα του ύπνου σου αλλά και το βάρος σου. Το ιδανικό είναι το τελευταίο γεύμα να γίνεται τρεις ώρες πριν κοιμηθείς.
- Σερφάρεις στα social media πριν από τον ύπνο
Μπορεί να μοιάζει ως η απόλυτη χαλάρωση να χαθείς στις σελίδες του Facebook και του Instagram έπειτα από μια κουραστική μέρα. Όμως το να παρακολουθείς τις ζωές άλλων ή όμορφα τοπία, μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς μελαγχολία και να εστιάσεις πιο εύκολα σε ό,τι λείπει από τη δική σου ζωή.
- Ασχολείσαι γενικώς με το κινητό μέχρι να κοιμηθείς
Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ψηφιακές συσκευές μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή της ορμόνης ύπνου, της μελατονίνης, γεγονός που θα σε δυσκολέψει στο να αποκοιμηθείς. Εναλλακτικά μπορείς να διαβάσεις μερικές σελίδες ενός καλού βιβλίου.
Σου προτείνουμε: 6 βιβλία αυτοβελτίωσης για να είσαι “ετοιμοπόλεμη”αυτή τη χρονιά.
