Το 2020 μας υποχρέωσε να μείνουμε σπίτι. Ταυτόχρονα έφερε wellness τάσεις περισσότερο επικεντρωμένες στην πραγματική αυτο-φροντίδα.
Εδώ είναι 13 από αυτές που μπορείς να δοκιμάσεις στο σπίτι:
1. Αποτοξίνωση από την τεχνολογία
Αυτό σημαίνει ότι κρατάς μακριά το τηλέφωνό για μια ολόκληρη μέρα ή απενεργοποιείς το Netflix για ένα απόγευμα. Ή όρισε ένα χώρο στο σπίτι σου που θα απέχεις από την τεχνολογία. Χαλάρωσε και απόλαυσε την ελευθερία να μην έχεις ένα τηλέφωνο προέκταση του χεριού σου για 24/7.
2. Κατανάλωση φαγητού με ένστικτο
Αντί να χαρακτηρίζεις τα τρόφιμα ως «καλά» ή «κακά» και να τρελαίνεις τον εαυτό σου με ενοχές, φάε με ένστικτο. Όχι άλλες περιοριστικές δίαιτες και μέτρηση θερμίδων. Συντονίσου με το σώμα σου, για να του δώσεις αυτό που χρειάζεται (και όταν χρειάζεται).
Το να τρως έτσι θα σε βοηθήσει όχι μόνο να ελέγχεις τις διατροφικές σου συνήθειες αλλά και να γνωρίσεις καλύτερα το σώμα σου και να παραμείνεις υγιής. Παρατήρησε τις μυρωδιές, τις γεύσεις του φαγητού και πώς αισθάνεται το σώμα σου. Σταμάτα να τρως, όταν δεν πεινάς άλλο.
3. Τρίχες στο σώμα (και προσδιορισμός του τι είναι καλύτερο για σένα)
Για δεκαετίες, τα γυναικεία σώματα αναμενόταν να είναι εντελώς άτριχα παντού και όλη την ώρα. Αλλά είμαστε θηλαστικά, και το πιο σημαντικό, άνθρωποι. Οι άνθρωποι έχουν τρίχες στο σώμα και διαφορετικές προτιμήσεις. Οπότε ενώ μερικές από εμάς νιώθουμε καλύτερα με την απαλότητα των ξυρισμένων ποδιών, άλλες προτιμούν να τις αφήσουν. Και αυτό είναι OK. Απόλαυσε την ελευθερία να έχεις το σώμα σου, όπως επιθυμείς, με ή χωρίς αποτρίχωση και νιώσε σέξι.
4. Αγιουρβέδα (και άλλες αρχαίες πρακτικές)
Η Αγιουρβέδα είναι ένα από τα παλαιότερα ιατρικά συστήματα του κόσμου. Αναπτύχθηκε πριν από 3.000 χρόνια στην Ινδία και εξακολουθεί να εφαρμόζεται ευρέως σε όλο τον κόσμο έως σήμερα. Οι πρακτικές που υπάρχουν εδώ και αιώνες είναι επίσημα «τάσεις» στον χώρο ευεξίας του 2020.
Έχουμε πολλά να μάθουμε για το σώμα μας, κοιτάζοντας πρακτικές σε άλλους πολιτισμούς, χρονικές περιόδους και συστήματα πεποιθήσεων. Μίλα, όμως, πάντα πρώτα στο γιατρό σου.
5. CBD (Κανναβιδιόλη)
Το CBD μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλούς διαφορετικούς σκοπούς. Ωστόσο, έχει φήμη για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα, που παρέχονται με εύκολους και προσιτούς τρόπους. Δοκίμασε να το ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου με όποιον τρόπο είναι καλύτερο για σένα. Για παράδειγμα, ως λοσιόν ή κρέμες.
6. Παρακολούθηση περιόδου
Γιατί να μην ξοδέψεις λίγο περισσότερο χρόνο, για να γνωρίσεις καλύτερα το αναπαραγωγικό σου σύστημα; Έτσι θα μάθεις ποια τρόφιμα και προπονήσεις είναι τα καλύτερα για το σώμα σου σε κάθε φάση. Κατέβασε ένα app παρακολούθησης περιόδου που θα σου παρέχει πληροφορίες για κάθε ημέρα του κύκλου σου.
7. Θεραπεία κόκκινου φωτός
Η θεραπεία με κόκκινο φως επιταχύνει την επούλωση του σώματος, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά τα επίπεδα ενυδάτωσης στο δέρμα. Ευτυχώς για το 2020, αυτή η τάση ευεξίας δεν είναι μόνο για ακριβά ιαματικά λουτρά. Τα πιο πρόσφατα προϊόντα προσφέρουν τα οφέλη της από το σπίτι. Δοκίμασε τις οικιακές συσκευές που είναι πιο αποτελεσματικές και οικονομικές από ποτέ.
8. Η τεχνολογία στο fitness
Όταν δεν αποτοξινώνεσαι από την τεχνολογία, αξιοποίησέ τη στην γυμναστική σου. Οι εφαρμογές γυμναστικής και οι διαδικτυακές συνδρομές παρέχουν μια εναλλακτική λύση. Ενώ εξοπλισμός, όπως το The Mirror και το ποδήλατο Peloton φέρνουν τα οφέλη της προπόνησης στην άνεση του σπιτιού σου.
Επιπλέον, η τεχνολογία σε βοηθά να μένεις ενεργοποιημένη και να τσεκάρεις την άσκηση που κάνεις στο σπίτι.
9. Η ψυχική υγεία είναι η # 1 προτεραιότητα
Ο Covid-19 δεν αποτελεί δικαιολογία, για να μην λάβεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι. Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν διαδικτυακές συνεδρίες φέρνοντας επανάσταση στην ψυχοθεραπεία.
10. Ομορφιά που είναι καλή για σένα (και τη Γη)
Η καθαρή ομορφιά είναι ο τρόπος του μέλλοντος. Τα προϊόντα ομορφιάς σταματούν τη χρήση επιβλαβών συστατικών, αντικαθιστώντας τα με φυσικά συστατικά που είναι καλά για το δέρμα και τα μαλλιά σου (όπως ένα κραγιόν με ενυδατικό λάδι jojoba). Μπόνους: είναι πολύ καλύτερο και για τη γη.
11. Προτεραιότητα στην ευχαρίστηση
Η γυναικεία σεξουαλικότητα δεν είναι πλέον θέμα ταμπού. Είναι αυτο-φροντίδα. Η ευχαρίστηση δεν αφορά, όμως, μόνο την κρεβατοκάμαρα. Πρόσφερε στη ζωή σου γενικά περισσότερη ευχαρίστηση.
12. Εμπλούτισε το νερό σου
Μετάτρεψε το νερό σου σε ένα δροσιστικό ποτό. Όχι μόνο θα σε ενυδατώνει, αλλά θα σε γεμίζει με αντιοξειδωτικά, ηλεκτρολύτες ή βιταμίνες. Απλώς πρόσεξε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και βεβαιώσου ότι τα συστατικά είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρά και φυσικά.
13. Συμμετοχή στην ευεξία
Σκοπός να προωθηθεί η ποικιλομορφία στον χώρο της υγείας και της ευεξίας. Στήριξε, λοιπόν, προϊόντα και επιχειρήσεις από όλους.
