Γιατί είναι σημαντικό αυτό; Τα όνειρά μας, είναι σούπερ σημαντικά για πράγματα όπως η συναισθηματική επεξεργασία και οι γνωστικές δεξιότητες και οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, όπως μάθαμε από τον Jean-Baptiste Beau, ιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο της εφαρμογής ονείρων Oniri.

Τώρα, μέσα από αυτό το άρθρο, θα μας διδάξει για τους διαφορετικούς τύπους ονείρων και πώς να τα αξιοποιήσουμε ακόμη περισσότερο.

Τύποι ονείρων

“Τα όνειρα συνήθως κατηγοριοποιούνται σε όνειρα και εφιάλτες. Αυτή η δυαδική ταξινόμηση είναι αυθαίρετη, καθώς υπάρχει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων που μπορούμε να βιώσουμε κατά τη διάρκεια των ονείρων”, λέει ο Jean-Baptiste.

Είναι σύνηθες να πιστεύουμε ότι τα όνειρα = καλά και οι εφιάλτες = κακοί. Αλλά όχι τόσο γρήγορα.

“Ενώ οι εφιάλτες είναι συνήθως αντιπαθείς και αποφεύγονται, και οι δύο τύποι είναι χρήσιμοι”, λέει ο Jean-Baptiste. “Οι εφιάλτες μπορεί να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στην επεξεργασία δύσκολων γεγονότων ή στη ρύθμιση συναισθημάτων όπως το στρες και το άγχος”. Ωστόσο, σημειώνει ότι γίνονται πρόβλημα αν έχετε εφιάλτες πολύ συχνά -τουλάχιστον έναν την εβδομάδα- επειδή μπορεί να συνδέονται με μια διαταραχή όπως το PTSD.

Τώρα σχετικά με τους τύπους ονείρων: “Υπάρχει ένας ειδικός τύπος ονείρου που διαφέρει πολύ από τα υπόλοιπα και αξίζει τη δική του κατηγορία – τα διαυγή όνειρα”, λέει ο Jean-Baptiste. “Τα διαυγή όνειρα είναι όνειρα στα οποία συνειδητοποιούμε ότι ονειρευόμαστε και μπορούμε να ελέγξουμε το περιεχόμενο του ονείρου“. “Αυτό το είδος ονείρου εμφανίζεται συνήθως μόνο μερικές φορές στη ζωή μας, αν και μερικοί άνθρωποι το βλέπουν κάθε βράδυ”, λέει. Το ωραίο, όμως, είναι ότι πρόκειται για μια δεξιότητα που μπορεί να εξασκηθεί με τη βοήθεια τεχνικών και εργαλείων, όπως η εφαρμογή ονείρων του Jean-Baptiste.

Αξιοποίησε στο έπακρο τα όνειρά σου

1. Δεν υπάρχει λάθος όνειρο

“Πρώτον, αποδέξου ότι δεν υπάρχει “λάθος” όνειρο”, λέει ο Jean-Baptiste. “Κάθε όνειρο υπάρχει. Κάποια είναι πιο ευχάριστα από άλλα και κάποια είναι πιο χρήσιμα”.

2. Κράτα ένα ημερολόγιο ονείρων

Το να θυμάσαι τα όνειρά σου, είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα αξιοποιήσεις στο έπακρο. “Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να ρυθμίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στη ζωή σας”, εξηγεί ο Jean-Baptiste.

“Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό, είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων. Προσπαθήστε να θυμάστε τα όνειρά σας κάθε πρωί που ξυπνάτε και η ανάκληση των ονείρων σας θα βελτιωθεί δραστικά. Μόλις ανακαλέσετε καλύτερα τα όνειρά σας, μπορείτε να αρχίσετε να αναλύετε τα όνειρά σας ή/και να εξασκηθείτε στα διαυγή όνειρα”, λέει.

“Αν υποφέρετε από συχνούς εφιάλτες, η τήρηση ημερολογίου ονείρων και η ανάλυση ονείρων μπορεί να σας βοηθήσει να τους μειώσετε”, προσθέτει. “Αν αυτό από μόνο του δεν είναι αρκετό, συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, καθώς αυτό μπορεί να συνδέεται με μια δύσκολη μνήμη ή μια αγχώδη διαταραχή”.

3. Προσπάθησε να έχεις αρκετό ποιοτικό ύπνο

“Υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου μας και της ποιότητας των ονείρων μας”, λέει ο Jean-Baptiste.

“Η καλή υγιεινή του ύπνου είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να παρακολουθείτε”, λέει. Αυτό σημαίνει: “Ο ύπνος πρέπει να είναι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμάσαι:

• Απομέκρυνε το φως και τον ήχο που αποσπούν την προσοχή από την κρεβατοκάμαρα
• Χαμήλωσε τη θερμοκρασία
• Απόφυγε τις οθόνες, τα βαριά γεύματα και την άσκηση πριν από τον ύπνο

“Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου, η οποία είναι επτά με οκτώ ώρες”, συμβουλεύει.

Τα διαυγή όνειρα, είναι το απόλυτο βήμα στην ενίσχυση των ονείρων

Τα διαυγή όνειρα έχουν τα δικά τους οφέλη. “Το διαυγές όνειρο είναι δύσκολο να το κατακτήσετε και απαιτεί υπομονή, αλλά τα οφέλη σίγουρα αξίζουν τον κόπο”, λέει ο Jean-Baptiste. “Επειδή μπορείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει στο όνειρό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα όνειρά σας για να:

• Να μετατρέψετε τους εφιάλτες σε ευχάριστα όνειρα
• Να χαλαρώσετε
• Να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις και να τις επεξεργαστείτε (όπως να μιλήσετε με έναν χαμένο συγγενή ή έναν πρώην)
• Να εξασκήσετε δεξιότητες (όπως ένα όργανο) ή καταστάσεις (όπως μια ομιλία)
• Να αναπτύξετε τη δημιουργικότητά σας”