Τέσσερα παγωμένα ροφήματα για πριν ή μετά το γυμναστήριο. Με πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και προβιοτικά όπου προσθέτεις αντί για παγωτό γιαούρτι, θα σε δροσίσουν και θα σε γεμίσουν ενέργεια.

Για βιταμίνες: The Big Green

• 250ml γάλα αμυγδάλου
• 1 μπάλα παγωτό με 0% λιπαρά
• 1 παγωμένη και ψιλοκομμμένη μπανάνα
• ½ χούφτα blueberries
• χυμό από ½ λεμόνι
• 1 χούφτα σπανάκι
• ½ κουταλιά spirulina

Η σπιρουλίνα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3, σίδηρο και κάλιο. Το σπανάκι είναι σημαντική πηγή βιταμινών Κ και Α και το λεμόνι βιταμίνης C.

Για ενέργεια: Coffee Cooler

• 1 κούπα παγωμένο καφέ
• 2 κουταλιές γιαούρτι
• 1 μπάλα παγωτό με 0% λιπαρά
• 1 κουταλιά κακάο
• πάγο

Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των μυών, οι πρωτεΐνες θα σε κρατήσουν χορτάτη περισσότερη ώρα και τα προβιοτικά του γιαουρτιού θα προστατεύσουν και θα ενισχύσουν το γαστρεντερικό σου.

Για αποκατάσταση: Coco Loco

• 200ml coconut water
• λίγο γάλα καρύδας
• 2 μπάλα παγωτό με 0% λιπαρά
• 1 κουταλιά σπόρους chia
• 1 μικρή κουταλιά κακάο
• πάγο

Το νερό καρύδας είναι ενυδατικό, οι σπόροι chia πλούσιοι σε ωμέγα-3, ασβέστιο, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Το κακάο με το μαγνήσιο του είναι σημαντικό για το μυϊκό και το νευρικό σύστημα.

Για έξτρα δύναμη: Berry Blast 

• 200ml γάλα αμυγδάλου
• 4 blackberries
• 8 blueberries
• 1 μπανάνα
• 1 κουταλιά φστικοβούτυρο
• πάγο

Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία του δέρματος, την ίδια ώρα που το φυστικοβούτυρο παρέχει καλά λιπαρά στον οργανισμό.