Κατά τη διάρκεια μιας προετοιμασίας μαραθωνίου, ο δρομέας έρχεται αντιμέτωπος με τέσσερα διαφορετικά είδη τρεξίματος. Κάθε εβδομάδα του περιλαμβάνει ένα ελεύθερο τρέξιμο (FunRun), μία διαλειμματική προπόνηση έντασης (RunFast), ένα γοργό κομμάτι (TempoRun) και το φημισμένο συνεχόμενο (LongRun), που γίνεται συνήθως Σάββατο ή Κυριακή πρωί και έχει minimum διάρκεια μιάμισης ώρας. Για τις τέσσερις διαφορετικές αυτές προπονήσεις, σου έχω αντίστοιχες playlists για να ακούς ενώ τρέχεις. Μιλώντας από εμπειρική σκοπιά, η μουσική θα σου δώσει έξτρα ώθηση!
P.S. Μην ξεχνάς ποτέ τις διατάσεις σου, πριν και μετά τα τρεξίματά σου. Καλούς δρόμους να έχουμε κι ετούτη τη χρονιά!
Ελεύθερο τρέξιμο, χωρίς πίεση, στο δρόμο διάρκειας έως 40 λεπτά της ώρας.
Snow Patrol – Chasing Cars
Zaz – La vie en rose
Irene Skylakaki – Clock
Morrissey – Everyday is like Sunday
Robbie Williams – Angels
Adele – Hello
David Bowie – Heroes
Stromae – Formidable
Celine Dion – I drove all night
Igit – My home
Michael Bublé – Save the last dance for me
Sophie Hunger – Le vent nous portera
Pharrell Williams – Happy
Dusk – What are the chances
Yasmin Levy – Una noche mas
Διαλειμματική προπόνηση μεγάλης έντασης, στο γήπεδο ή στον διάδρομο του γυμναστηρίου. Ζέσταμα και μετά 400άρια, 800άρια, 1200άρια κ.ο.κ. δυνατά.
Queen – Don’t stop me now
Bruce Springsteen – Out in the street
Iron Maiden – The trooper
Guns ‘n’ Roses – Sweet child of mine
Placebo – Special K
Muse – Mercy
Iron Maiden – Be quick or be dead
Helloween – I want out
Manowar – Fighting the world
Soundgarden – Rusty Cage
Τρέξιμο γοργό, στον δρόμο, το γήπεδο ή τον διάδρομο, ελαφρώς κουραστικό με διάρκεια έως μία ώρα.
Bon Jovi – It’s my life
Terry Hall – Ballad of the LandLord
The Waterboys – Fisherman’s Blues
James – Getting away with it (all messed up)
Placebo – Bitter end
Maître Jims – J’me tire
Guns ‘n’ Roses – Night train
David Bowie – Life on Mars?
Motörhead – Ace of Spades
AC/DC – Highway to hell
James – Waltzing alone
Nneka – Heartbeat
Συνεχόμενο αργόσυρτο «ξεκούραστο» τρέξιμο, στο δρόμο (σχεδόν αποκλειστικά, εκτός αν το απαγορεύουν οι καιρικές συνθήκες) διάρκειας τουλάχιστον μιάμισης ώρας.
WoodKid – Run boy run
Dub Inc – Better run
Bryan Adams – Run to you
U2 – Where the streets have no name
Him – Solitary man
Metallica – Whiskey in the jar
Arctic Monkeys – Do I wanna know?
Muse – Guiding Light
The Killers – Human
James – Laid
Queen – The show must go on
Bruce Springsteen – Long walk home
Robbie Williams – Me and my monkey
Placebo – Johnny and Mary
David Bowie – Starman
Iron Maiden – The loneliness of the long – distance runner
Muse – Resistance
Bon Jovi – Runaway
The White Stripes – Seven Nation Army
Bruce Springsteen – Born to run
Από τον Γιώργο Μυζάλη
Ο Γιώργος Μυζάλης είναι μουσικολόγος, μουσικοκριτικός, δημοσιογράφος, στιχουργός, blogger (musicspins.blogspot.gr) και δρομέας του myathlete (www.myathlete.gr). Εδώ και χρόνια προσπαθεί να αποσαφηνίσει αν ακούει μουσική για να τρέχει ή τρέχει για να ακούει μουσική.
