Δίαιτα χωρίς δίαιτα, το όνειρο όσων δεν αντέχουν τα διαιτολόγια!
- Καθάρισε το περιβάλλον σου: συχνά οι δίαιτες βασίζονται στη δύναμη της θέλησης και στη συνειδητή επιλογή. Και πραγματικά αυτό είναι και το πιο “σωστό” και αποτελεσματικό μακροπρόθεσμα. ΑΛΛΑ, υπάρχουν περίοδοι που άνθρωπος είσαι κι εσύ και δεν μπορείς ή δεν είσαι σε φάση να ελέγξεις τις δυνάμεις σου και το πόσο άνετος και αγέρωχος μπορείς να σταθείς κοιτάζοντας στα μάτια ένα burger… Το πιο λογικό σε αυτή την περίπτωση είναι να εξαλείψεις τον παράγοντα πειρασμό ή τέλος πάντων, να τον ελαχιστοποιήσεις. Με λίγα λόγια, αν ζεις με ένα ψυγείο γεμάτο φρούτα και λαχανικά, κάποιες μέρες θα τρως φρούτα και λαχανικά. Αν εξακολουθείς να έχεις κάποιες λιχουδιές, αυτές θα πρέπει να βρίσκονται πίσω από άλλα τρόφιμα (στα ράφια του ψυγείου ή στα ντουλάπια) και μέσα σε μη διάφανα σκεύη
- Βαθμολόγησε την πείνα και τον κορεσμό σου: αν το 1 είναι η απόλυτα πείνα και το 10 ο απόλυτος κορεσμός/ φούσκωμα, τότε θα πρέπει να τρως στο 3 με 4 και να σταματάς στο 7 με 8. Αυτή η μέθοδος δεν περιλαμβάνει κανέναν περιορισμό στο είδος της τροφής, αλλά επαναρυθμίζει τη βιολογική σου ανάγκη για τροφή η οποία συνήθως είναι διαταραγμένη. Συχνά τρώμε χωρίς να πεινάμε ή αφήνουμε πολλές ώρες κενό το στομάχι μας με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να σταματήσουμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα τρώμε όταν πεινάμε και όσο πεινάμε και σίγουρα θα χάσουμε βάρος
- Μαύρη μαυρίλα: για τον περισσότερο κόσμο η αχίλλειος πτέρνα είναι οι υδατάνθρακες. Αν ανήκεις σε αυτούς που δεν μπορούν να τους κόψουν, τότε το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τους αντικαταστήσεις με μαύρους. Στη νέα πυραμίδα του Harvard εξάλλου, όλα τα χαριτωμένα άσπρα που εμείς οι μεσόγειοι μέχρι προσφάτως κρατούσαμε στη βάση της πυραμίδας, έχουν εξοστρακίσει προς τα πάνω (στο πυρ το εξώτερο δηλαδή, εφόσον δε θεωρούνται υγιεινά). Οι μαύροι υδατάνθρακες καίγονται πιο εύκολα ή μάλλον αποθηκεύονται πιο δύσκολα, οπότε σίγουρα θα κερδίσεις και κάτι από αυτό
- Lunch box: οργάνωση και πάλι οργάνωση! Αν φας ένα συμπαθητικό πρωινό και ένα μεσημεριανό σε ταπεράκι (σπιτικό φαγητό, σερβιρισμένο δηλαδή από το σπίτι, με κάθε καλή διάθεση για προσοχή), έχεις μεγάλες πιθανότητες να έχεις μια διαιτητική ημέρα. Κρατώντας τα 2/3 της ημέρας με φροντισμένο το πλάνο σου, πόσο λάθος μπορείς να κάνεις στο υπόλοιπο της ημέρας; Αν αφήσεις τα πράγματα στην τύχη, όλοι ξέρουμε πώς θα καταλήξει αυτό…
facebook: grafeiodiatrofis | instagram: @kliodim
