Είναι ένα συνηθισμένο σενάριο στις μακροχρόνιες σχέσεις: Ο σύντροφός σου αρχίζει να σε εκνευρίζει, ίσως πιο συχνά από ό,τι πριν. Πρόκειται για κάτι φυσιολογικό και, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ακόμη και υγιές. Όταν, όμως, αυτές οι περιστασιακές απογοητεύσεις αρχίζουν να συσσωρεύονται, μπορεί να οδηγήσουν σε βαθιά ριζωμένη δυσαρέσκεια, κάνοντας κάθε μικρή ενέργεια του συντρόφου να φαίνεται ενοχλητική.

Η Anabel Basulto, MFT, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, συμβουλεύει να μην βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα για τη σχέση σου εξαιτίας αυτού του εκνευρισμού. Αντίθετα, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσεις τους βαθύτερους λόγους που τον προκαλούν.

Μιλώντας στο SELF, η Basulto προσφέρει ιδέες και πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείς την αυξανόμενη απογοήτευση που νιώθεις με τον σύντροφό σου.

Προσπάθησε να κατανοήσεις τι σου προκαλεί αυτή τη δυσαρέσκεια

Συχνά, η βασική αιτία της δυσαρέσκειας έγκειται σε άλυτα ζητήματα, όπως οικονομικές εντάσεις, διαφορετικό στυλ διαχείρισης του σπιτιού ή της οικογένειας ή ανεκπλήρωτους στόχους ζωής, τα οποία δεν έχουν συζητηθεί ή αντιμετωπιστεί ανοιχτά. Αυτά τα μη αναγνωρισμένα ζητήματα μπορεί να σιγοβράζουν κάτω από την επιφάνεια, οδηγώντας σε εκνευρισμό για ασήμαντες συνήθειες, όπως ο τρόπος που ο σύντροφός σου τρώει ή ότι μιλάει δυνατά. «Είναι σαν να βάζεις κάτι σε μια χύτρα ταχύτητας και ενώ είναι έτοιμη να σκάσει, εσύ συνεχίζεις να προσθέτεις και να προσθέτεις», εξηγεί η Basulto.

Πολλές σχέσεις ξεκινούν με μια ευτυχισμένη, ανέμελη «φάση του μέλιτος», όπου τίποτα δεν αποτελεί πραγματικά πρόβλημα. Όταν, όμως, αυτή η φάση τελειώνει, τα προηγουμένως αξιαγάπητα χαρακτηριστικά μπορεί να χάσουν τη γοητεία τους.

Σε αυτό έρχονται να προστεθούν και οι κοινωνικές προσδοκίες, που παρουσιάζουν τις μακροχρόνιες σχέσεις ως μια διαρκώς ρομαντική ευτυχία, κάτι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και επίρριψη ευθυνών όταν τελικά συνειδητοποιήσεις ότι η πραγματική ζωή δεν είναι έτσι και ότι οι σχέσεις έχουν τις καλές και τις κακές τους στιγμές.

Πώς μπορείς να καταπολεμήσεις αυτή τη δυσαρέσκεια;

• Ζύγισε τα υπέρ και τα κατά: Η Basulto προτείνει να κάνεις μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά του συντρόφου σου. Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις πώς νιώθεις και θα σου θυμίσει ότι ο σύντροφός σου, εκτός από κακά, έχει και ορισμένα σημαντικά πλεονεκτήματα.
• Επικοινωνήστε ανοιχτά: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας. Αν εκνευρίζεσαι τακτικά με τον σύντροφό σου, είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζει. Η προετοιμασία γι’ αυτή τη συζήτηση είναι το κλειδί. Σκέψου εκ των προτέρων τι θέλεις να πεις, ώστε να μην καταλήξεις να ξεχάσεις κάτι που είναι σημαντικό για σένα να λυθεί.
• Δώσε χώρο στον εαυτό σου να κατανοήσει τη γλώσσα αγάπης του άλλου: Ανακάλυψε τους τρόπους με τους οποίους ο σύντροφός σου εκφράζει την αγάπη του. Μπορεί να διαφέρουν από τις προσδοκίες ή τις ανάγκες σου, όμως η αναγνώρισή τους θα μειώσει τη δυσαρέσκεια και θα βελτιώσει τη σύνδεση μεταξύ σας.
• Αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια: Εάν οι προσπάθειές σου δεν φαίνεται να επιλύουν τα ζητήματα, εξέτασε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο σχέσεων. Ένας θεραπευτής μπορεί να διευκολύνει την καλύτερη επικοινωνία και κατανόηση, αντιμετωπίζοντας πιο αποτελεσματικά τα υποκείμενα ζητήματα.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να είσαι ευγενικ@ με τον εαυτό σου. Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και μερικές φορές να παρεκκλίνουν από τον δρόμο τους. Χρειάζεται προσπάθεια και προθυμία για να αντιμετωπίσεις τη δυσαρέσκεια και να αναζωπυρώσεις την αγάπη που σας έφερε κοντά. Μπορείς, όμως, να το καταφέρεις, να ξεπεράσετε τις προκλήσεις και να βρείτε ξανά την αρμονία.