Από την εσωτερική μας ευημερία μέχρι τη φροντίδα του σώματος και του περιβάλλοντος μας, αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε τον δυναμισμό μας και να αναδείξουμε τον καλύτερο εαυτό μας.
Με συνειδητοποίηση, αφοσίωση και αγάπη για τον εαυτό μας, θα δημιουργήσουμε μια ισχυρή βάση για μια ζωή γεμάτη ισορροπία, ευτυχία και ευημερία.
Εβδομάδα 1
- Απλοποίησε τη διατροφή σου επιλέγοντας τρόφιμα ολικής αλέσεως
- Επαναξιολόγησε τις οικονομικές σου επιλογές: Μείωσε τα έξοδα που δεν σου φέρνουν χαρά και διαχειρίσου τα έξοδα που το κάνουν
- Αντικατέστησε οποιαδήποτε άσκηση που δεν απολαμβάνεις με προπονήσεις που πραγματικά επιθυμείς
- Οργάνωσε το ντουλάπι σου: Πέταξε ό,τι είναι παλιό και πάρε δοχεία αποθήκευσης για ευκολότερη πρόσβαση (και πιο βιώσιμη ζωή)
- Παρατήρησε τα συναισθήματά σου και κατάγραψε τις σκέψεις σου
- Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
- Καθάρισε το μυαλό σου: Μην γκρινιάζεις όλη μέρα.
Εβδομάδα 2
- Αξιολόγησε τις επαναλαμβανόμενες χρεώσεις στις κάρτες σου και ακυρώσε συνδρομές που δεν χρησιμοποιείς τακτικά
- Καθάρισε τα social media σου ακυρώνοντας το follow κάθε λογαριασμού που δεν σε εμπνέει ή δεν σε κάνει να νιώθεις όμορφα
- Καθάρισε την ντουλάπα σου και δώρισε ρούχα που δεν τα χρειάζεσαι πλέον
- Κράτησε σταθερό ωράριο ύπνου, ξυπνώντας και πηγαίνοντας για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ
- Δημιούργησε ένα σχέδιο αντιμετώπισης όταν εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, μοναξιά ή θυμός
- Οργάνωσε το συρτάρι με τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείς (επιτέλους!)
- Προετοίμασε όλα τα γεύματά σου για την επόμενη εβδομάδα.
Εβδομάδα 3
- Εξασκήσου στο να γράφεις σε ημερολόγιο για να βοηθήσεις το μυαλό να αφήσει πίσω του ό,τι κρατάει
- Καθάρισε τις επαφές, τα έγγραφα στον υπολογιστή σου και τις φωτογραφίες στο τηλέφωνό σου διαγράφοντας αυτά που δεν χρειάζεσαι πια
- Φτιάξε το κρεβάτι σου αμέσως μόλις ξυπνήσεις το πρωί
- Αποτοξίνωσε τις σχέσεις σου: Κάνε μια λίστα με όλους όσους έρχεσαι σε επαφή (συμπεριλαμβανομένων φίλων, οικογένειας και συναδέλφων που βλέπεις από κοντά, αλλά και των ομάδων συνομιλίας και λογαριασμών στα social media που βλέπεις πιο συχνά), και στη συνέχεια σκέψου ποιοι αξίζουν περισσότερο χρόνο και ενέργεια και ποιοι λιγότερο
- Περιόρισε το φως το βράδυ για καλύτερο ύπνο
- Βάλε τη γυμναστική στην καθημερινότητα σου
- Κάνε μια καλή και συνολική γενική καθαριότητας.
Εβδομάδα 4
- Επαναξιολόγησε το πρόγραμμά σου για να αντικαταστήσεις τον χαμένο χρόνο με δραστηριότητες που θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένο ή ήρεμο.
- Καθάρισε την περιποίηση του δέρματός σου και τα καλλυντικά σου πετώντας οτιδήποτε έχει λήξει. Αντικατέστησε με μη τοξικές εναλλακτικές
- Όρισε έναν χώρο χωρίς τεχνολογία στο σπίτι
- Αγόρασε μερικά εσωτερικά φυτά που καθαρίζουν τον αέρα
- Δημιούργησε ένα σταθερό σύνολο ρούχων για να μην χάνεις χρόνο με το τι θα φορέσεις το πρωί
- Κατέγραψε την κατανάλωση νερού για να βεβαιωθείς ότι είσαι ενυδατωμένος αρκετά
- Συγχώρησε τους ανθρώπους που δεν έχεις συγχωρήσει ακόμα (συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού σου).
Εβδομάδα 5
- Κάνε μια λίστα με τους 10 πιο συνηθισμένους παράγοντες άγχους και βρες λύσεις για να αντιμετωπίσεις καθέναν από αυτούς
- Αποτοξίνωσε τις συνήθειές σου: Αξιολογήσε αυτές που δεν σε εξυπηρετούν και αντικατέστησε τες με συνήθειες που θα σου προσφέρουν χαρά και ηρεμία
- Επίλεξε να συγχωρήσεις κάποιον, ένα γονιό, ένα φίλο, ή τον εαυτό σου και μετά πραγματικά άφησε πίσω όποιο θυμό, αντιπάθεια ή άγχος κρατάς μέσα σου.
