Το να είσαι υγιής ήταν στα resolution σου για τη νέα χρονιά, θυμάσαι; Μαζί με το να είσαι και η καλύτερη version του εαυτού σου. Ναι, λοιπόν, απέχεις από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και αποφεύγεις όσο μπορείς τα ανθυγιεινά τρόφιμα και το delivery. Ωστόσο, μπορεί να ξεφεύγεις από τον στόχο σου (την καλή υγεία) χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Ενδέχεται κάποια από τις παρακάτω συνήθειες να βλάπτει την υγεία σου ενώ εσύ νομίζεις ότι τα κάνεις (σχεδόν) όλα σωστά.
Έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου είναι ένα τεράστιο θέμα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους στον πλανήτη. Παράγοντες όπως το στρες, το scrolling πριν τον ύπνο και το λάθος περιβάλλον μπορούν να βλάψουν την ποιότητα του ύπνου σου. Το πόσες ακριβώς ώρες ξεκούρασης χρειάζεσαι εξαρτάται από την ηλικία σου, αλλά γενικά από 7 μέχρι 9, είναι κατά μέσο όρο ιδανικές. Αν δεν κοιμάσαι τόσες, τότε θα πρέπει να ασχοληθείς με το να βρεις τρόπους να βελτιώσεις τον ύπνο σου. Μια εξαιρετική μέθοδος είναι να επενδύσεις σε κουρτίνες που μπλοκάρουν το φως στο υπνοδωμάτιο σου και δημιουργούν ένα ιδανικό περιβάλλον ύπνου.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Το να αυξήσεις την κατανάλωση νερού στα συνιστώμενα δύο λίτρα τη μέρα, μπορεί να έχει θετική επίδραση σε διάφορους τομείς της συνολικής υγείας σου. Μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σου, να κάνει την επιδερμίδα σου πιο λαμπερή. Επίσης, μπορεί να επιτρέψει στα ζωτικά σου όργανα να λειτουργήσουν σωστά. Είναι ένα μικρό task, αλλά όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να γίνει το να κουβαλάς ένα μπουκάλι νερό μαζί σου όπου πηγαίνεις. Ωστόσο, αυτό είναι που θα σου υπενθυμίζει να μένεις ενυδατωμένη όλη τη μέρα.
Αφήνεις τα ρούχα να στεγνώσουν μέσα στο σπίτι
Πολλοί άνθρωποι αφήνουν τα ρούχα να στεγνώσουν μέσα στο σπίτι. Ειδικά τον χειμώνα. Αυτό όμως που δεν ξέρουν είναι ότι βάζουν την υγεία τους σε κίνδυνο. Αυξάνουν την υγρασία στον αέρα και αυτό δημιουργεί μούχλα. Η μούχλα με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα. Αν είναι δυνατόν, βγάλε τα ρούχα να στεγνώσουν έξω και ειδικά μακριά από το υπνοδωμάτιο στο οποίο κοιμάσαι.
Πολύ ώρα μπροστά σε οθόνες
Ζούμε στην digital εποχή. Πολλοί άνθρωποι περνούν ένα τεράστιο κομμάτι της μέρας κοιτάζοντας μια οθόνη. Από τον υπολογιστή στη δουλειά, μέχρι το Netflix ή την τηλεόραση το απόγευμα. Αν αυτό σου θυμίζει και τη δική σου καθημερινότητα, προσπάθησε να κάνεις διαλείμματα. Δοκίμασε κάθε 15 λεπτά, να απομακρύνεις το βλέμμα σου από την οθόνη για 15 δευτερόλεπτα. Απόφυγε τις οθόνες όσο μπορείς και χαμήλωνε τη φωτεινότητά τους ώστε να μη σε ενοχλούν.
Έλλειψη ήλιου
Το να περνάς το μεγαλύτερο κομμάτι της μέρας σου σε εσωτερικούς χώρους είναι σχεδόν αναπόφευκτο, αφού το πρωί είσαι στη δουλειά. Και μέχρι να γυρίσεις στο σπίτι το απόγευμα, ο ήλιος έχει δύσει. Η έκθεση στον ήλιο, όμως, είναι απαραίτητη για να παίρνεις την ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Ιδανικά, προσπάθησε να περπατάς για περίπου μισή ώρα όσο είναι ακόμα πρωί κάτω από τον ήλιο, μερικές μέρες της εβδομάδας. Κάνε μια βόλτα έξω κατά τη διάρκεια του lunch break σου για να καθαρίσει και το μυαλό σου. Εναλλακτικά, βγες από το λεωφορείο ή το μετρό μια στάση πριν από τη δουλειά, και πήγαινε στο γραφείο από εκεί με τα πόδια το πρωί.
Οι άνθρωποι συνήθως αγνοούν αυτά τα πέντε πράγματα, βλάπτοντας άθελα τους την υγεία τους. Ναι, η γυμναστική και η σωστή διατροφή είναι ακρογωνιαίοι λίθοι. Θα σε εκπλήξει όμως το πώς κάποιες μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά στο well-being σου.
