Για οποιονδήποτε αγχώδη τύπο, ακόμα και η ιδέα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι «επικίνδυνη ζώνη». Το να γνωρίζεις,όμως, τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν βιώνεις μια κρίση πανικού μπορεί να σε κάνει να το περάσεις πιο εύκολα. Είναι πιο εύκολο να ηρεμήσεις όταν θυμάσαι να αναπνέεις σωστά και έχεις στο νου σου το γεγονός ότι υπάρχει μια κυριολεκτική, επιστημονική, βιολογική αιτία που σε κάνει να νιώθεις έτσι.

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτικές και μερικές φορές μπορεί να συμβούν εκεί που δεν το περιμένεις – ακόμα κι όταν κοιμάσαι, κάτι που εκτός από τρομακτικό, είναι και τελείως άδικο.

Το να υποφέρει κάποιος από κρίσεις πανικού μπορεί να τον κάνει να νιώσει μόνος του και διαφορετικός, έξω από τον κύκλο των άλλων, ενώ στην πραγματικότητα οι κρίσεις πανικού είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα των αγχωδών διαταραχών.

Αυτά είναι κάποια από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κρίσης πανικού:

• Όλα είναι αδρεναλίνη – Οι άνθρωποι που πάσχουν από κρίσεις πανικού είναι απλά θύματα του εγκεφάλου τους που απελευθερώνει υπερβολικά πολύ περισσότερη αδρεναλίνη απ όση χρειάζεται! Οποιοσδήποτε και να είναι ο λόγος του άγχους σου, το σώμα σου είναι έτοιμο να «δράσει», όμως επειδή –συνήθως- δεν υπάρχει κάποιος κυριολεκτικός κίνδυνος, η πλημμύρα του εγκεφάλου σου με αδρεναλίνη δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Το μόνο που καταφέρνει η έξτρα ορμόνη είναι να σε κάνει να ιδρώνεις, να ζαλίζεσαι και να μην μπορείς να ανασάνεις καλά. Γι αυτό πρέπει να θυμάσαι να αναπνέεις σωστά!
• Πρέπει να ΒΓΕΙΣ ΕΞΩ! – Όπου και είσαι εκείνη τη στιγμή, ό,τι και να κάνεις η έξτρα αδρεναλίνη που κυλάει στον οργανισμό σου σε κάνει να θες να φύγεις για να νιώσεις ασφαλής. Να βγείς έξω. Να αλλάξεις χώρο. No matter what! Αν το έχεις τόσο πολύ ανάγκη, και στο επιτρέπουν οι συνθήκες, βγες λίγο έξω, κάτσε σ ένα παγκάκι, πάρε 2-3 βαθιές ανάσες και μην σκέφτεσαι ότι φαίνεσαι σαν τρελός με την τόση έντονη επιθυμία σου να φύγεις, δεν είσαι, απλά έχεις μια σωματική και ψυχολογική αντίδραση σε κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις. –Κάνε ότι μπορείς για να βγεις πάνω από την κατάσταση-
• Τρέμεις και μουδιάζες – Ένα από τα πιο τρομακτικά συμπτώματα της κρίσης άγχους είναι όταν αρχίζεις να τρέμεις ή να νιώθεις μια μουδιασμένη αίσθηση στα χέρια σου. Μάντεψε! Και γι αυτό ευθύνεται η αδρεναλίνη, η οποία σε κάνει να παίρνεις μικρότερες και γρηγορότερες αναπνοές. Αυτό, λοιπόν, το γαργαλιστικό, εκνευριστικό μούδιασμα που νιώθεις είναι απλά επειδή αναπνέεις πολύ γρήγορα. Δεν πεθαίνεις!
• Νιώθεις μακριά απ’ όλους και όλα – Δεν τρελαίνεσαι, είναι πολύ συνηθισμένο απο πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από  κρίσεις πανικού να νιώθουν πως είναι μακριά απ όλους κι απ όλα. Σαν να είσαι σε μια φούσκα, οι φωνές ακούγονται λίγο πιο αχνά, ή μπορεί να νιώθεις ότι γλιστράς από την καρέκλα σου παρ όλο που κάθεσαι απολύτως σωστά. Γι αυτό ευθύνεται ο εγκέφαλος σου ο οποίος σου δίνει περισσότερες πληροφορίες απ όσες μπορείς να δεχτείς. Κι εσύ προσπαθείς να τα χειριστείς όλα μαζί. Κάτσε λοιπόν κάτω και θύμισε στον εαυτό σου ότι οι περισσότερες κρίσεις πανικού κρατάνε περίπου 10 λεπτά και ποτέ μα ποτέ πάνω από μια ώρα. Θα περάσει.
• Είσαι κουρασμένος – Όταν τελειώσει η κρίση νιώθεις εξουθενωμένος. Σκέψου το όμως: ο εγκέφαλος σου υπερλειτούργησε και ζήτησε ξαφνικά από το σώμα σου να κάνει υπερβολικά πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Είναι σαν να έκανες 4 χιλιόμετρα σε 15 λεπτά. Αν μπορείς γίνε έξτρα καλός με τον εαυτό σου, κάνε ένα χαλαρό ντουζάκι και ξεκουράσου.

Οι κρίσεις πανικού είναι πραγματικές αλλά με την βοήθεια ενός ειδικού θα βρεις ποια μικρά τρικ σε βοηθάνε να ηρεμείς όταν τις παθαίνεις, μέχρι πια να συμβαίνουν σπάνια και να τις ξεχάσεις.