Έχουν αρχίσει τα ανοιξιάτικα τριήμερα και δεν ξέρεις πως μπορεί να γίνει ώστε να φεύγεις αλλά να μην αποσυντονίζεις και τη δίαιτά σου; Υπάρχουν φορές που προκειμένου να μείνεις πιστή στη δίαιτα και στον στόχο σου έχεις σκεφτεί ότι είναι καλύτερο να μην πας ταξίδι; Μια δίαιτα δεν την επιλέγουμε μόνο για να χάσουμε “περιττά κιλά”. Την επιλέγουμε και για να νιώσουμε καλά. Πώς λοιπόν το να μην κάνεις τη μικρή σου απόδραση στο χωριό ή σε μια άλλη χώρα, θα σε κάνει να νιώσεις καλά;
Αυτές είναι μικρές συμβουλές για να βρεις την ισορροπία.
1. Ετοίμασε snacks
Όταν οργανώνεις ένα ταξίδι ξέρεις τον τρόπο με τον οποίο θα φτάσεις στον προορισμό σου όπως και τον χρόνο που θα χρειαστείς για να φτάσεις. Αν λοιπόν οι ώρες είναι πολλές γιατί να μην έχεις επιλέξει ετοιμάσεις υγιεινά snacks για το δρόμο; Τα φρούτα είναι πάντα καλή επιλογή, αλλά επειδή έχουν αρκετή φρουκτόζη θα ήταν καλύτερο να μην υπερβαίνεις τα τρία την ημέρα. Φυσικά, με τη φράση τρία φρούτα δεν εννοούμε ούτε τρία καρπούζια, ούτε τρία κεράσια. Βρες τις κατάλληλες αναλογίες ανάλογα με το φρούτο σου. Ή συμφώνησε το με τη διατροφολόγο σου. Αν οι ώρες είναι πολλές ή έχεις φάει ήδη τα φρούτα της μέρας, μπορείς να επιλέξεις κομμένα καροτάκια και μια μικρή δόση σπιτικής σως γιαουρτιού με λίγο άνηθο και ξύσμα λεμονιού. Άλλη μια εύκολη επιλογή είναι οι ανάλατοι ξηροί καρποί (απλά πρόσεξε την ποσότητα) ή ένα τόστ με μια φέτα τυρί, μια φέτα γαλοπούλα και όσα λαχανικά θέλεις δίπλα.
Tip: Αν είσαι fitness freak θα μπορούσες να βάλεις στην τσάντα σου το myprotein.gr shaker σου με έτοιμη τη μερίδα πρωτεΐνης σου. Ανακάτεψε τη με νερό ή γάλα και είσαι έτοιμη για το ταξίδι σου.
2. Επισκέψου τα τοπικά supermarket
Σίγουρα όταν ταξιδεύεις θέλεις να δοκιμάσεις όλες τις τοπικές λιχουδιές. Γιατί λοιπόν να μην ανακαλύψεις τι έχουν στα ράφια του supermarket τους ή των αγορών τους; Αγόρασε ό,τι χρειάζεσαι για το πρωϊνό που επιβάλλει το πρόγραμμα διατροφής σου. Μην ξεχάσεις να προμηθευτείς και snacks.
3. Δεν χρειάζεται να πηγαίνεις σε διαφορετικά μέρη συνέχεια
Αν θέλεις να μείνεις πιστή στη δίαιτά σου, βρες ένα εστιατόριο που ταιριάζει στο πρόγραμμά σου και επισκέψου μόνο αυτό. Θα μπορούσες να κάνεις μια μικρή έρευνα στα εστιατόρια της περιοχής, αλλά αν βρεις ένα – δύο μείνε σε αυτά. Αν η έρευνα δεν έχει γίνει από την αρχή μπορεί να καταλήγεις να περνάς τις διακοπές σου ψάχνοντας που θα φας.
4. Μην χάνεις γεύματα
Όταν δεν βρίσκεις κάτι το οποίο να ταιριάζει στη διατροφή σου, η σωστή επιλογή δεν είναι να μην φας. Προτίμησε να φας ένα από τα snack σου απλά για να γίνουν κανονικά οι καύσεις στο στομάχι. Αλλά πάση θυσία, μην χάσεις το γεύμα. Ο οργανισμός μας όταν μένει πολλές ώρες χωρίς φαγητό μπαίνει σε mode ασιτίας και προσπαθεί να κρατήσει όσο περισσότερο λίπος μπορεί…για να επιβιώσει.
5. Εξισορρόπηση
Τις ημέρες που ξέρεις ότι θα περπατήσεις αρκετά και δεν θα κάνεις πολλές στάσεις για φαγητό, αξιοποίησε τις κάνοντας μια εξισορρόπηση. Η εξισορρόπηση είναι μια μορφή μονοφαγίας που έχει σκοπό στο να “ξεκολλήσει” τον οργανισμό σου από την ρουτίνα διατροφής σου. Επίλεξε λοιπόν να κάτι ελαφρύ ή φρούτα με γιαούρτι 2% με φρούτα. Έτσι, θα αποφύγεις να φας ό,τι βρεθεί εύκολο στο μπαρ του ξενοδοχείου το βράδυ.
Πάνω από όλα όμως απόλαυσε το ταξίδι σου.
