Δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθεις πολύ κουρασμένη χωρίς να έχεις κάνει και πολλά πράγματα μέσα στην ημέρα. Το να κοιμάσαι περισσότερο θα ήταν μια λύση, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο με τους ρυθμούς της καθημερινότητας που βιώνεις. Επιπλέον, μπορεί και να μην είναι ο βασικός λόγος που νιώθεις έτσι. Μπορεί να σου λείπουν βιταμίνες, οι διατροφικές σου επιλογές να μη σου δίνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι κλπ.
Πριν λοιπόν δεχτείς αυτή την κατάσταση σαν δεδομένη, τσέκαρε την παρακάτω λίστα προκειμένου να βρεις τον τρόπο να επαναφέρεις τη χαμένη σου διάθεση.
Άσκηση
Άσκηση-Ενδορφίνες-Ευτυχία, το τρίπτυχο για το οποίο δε θα βαρεθούμε να μιλάμε. Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι οι οποίοι αθλούνται είναι πιο χαρούμενοι σε αντίθεση με εκείνους που δεν το κάνουν. Ιδανικά επίλεξε: ομαδικά σπορ, ποδήλατο, αεροβική άσκηση, 45 λεπτά, 3-5 φορές την εβδομάδα.
Πρωτεΐνη και καλοί υδατάνθρακες
Πρωτεϊνικές τροφές όπως ο τόνος, το κρέας, τα φασόλια, όταν συνδυαστούν με καλούς υδατάνθρακες όπως μαύρο ρύζι ή ζυμαρικά ολικής άλεσης, θα σε χορτάσουν και θα σε γλυτώσουν από εκείνες τις στιγμές αδυναμίας που ψάχνεις εναγωνίως λίγη σοκολάτα. Επίσης, ένταξε στη διατροφή σου και τα φρούτα. Ακόμα και τα σνακ είναι επιτρεπτά αρκεί να είναι καλής ποιότητας, όπως σπιτικές μπάρες δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί.
Πολυβιταμίνες
Μια πρόσθετη πολυβιταμίνη σε χαπάκι, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου, η οποία θα σου παρέχει όσο το δυνατό περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία (σίδηρος, μαγνήσιο, βιταμίνες συμπλέγματος Β, Ωμέγα 3) θα σε βοηθήσει σε βάθος χρόνου να ανασυνταχτείς.
Φυτικά συμπληρώματα διατροφής
Αιθέρια Έλαια
Η βοήθεια και η ηρεμία που προσφέρει η αρωματοθεραπεία είναι λίγο πολύ γνωστή. Η λεβάντα θα σε χαλαρώσει, τα εσπεριδοειδή θα τονώσουν την καλή σου διάθεση, μέντα και ευκάλυπτος θα βελτιώσουν την ατμόσφαιρα και θα σε βοηθήσουν να αναπνέεις καλύτερα.
