Το να πας για μια βόλτα κάθε μέρα είναι κάπως σαν το ρητό με το μήλο: υπάρχουν καλές πιθανότητες να κάνει τον γιατρό πέρα. Από το να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να χαλαρώσεις, στο να ρίξει την πίεση σου και να μειώσει τους κινδύνους για πολλές χρόνιες παθήσεις – το να πηγαίνεις συστηματικά για περπάτημα είναι ένα από τα πιο απλά και εύκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου.
- Φτιάχνει η διάθεση σου
Είναι αυτό, που μετά από κάποιες πιο… ζόρικες μέρες χρειάζεσαι ένα ποτήρι κρασί, μια σοκολάτα, ένα ουίσκι, κάτι που να σε χαλαρώσει και να «διώξει» την κούραση και ταλαιπωρία της ημέρας. Το περπάτημα είναι το αντίστοιχο, χωρίς τις θερμίδες αλλά με τα ίδια ακριβώς θετικά αποτελέσματα. Το συστηματικό περπάτημα, έχει αποδειχθεί πως, βασικά τροποποιεί το νευρικό σου σύστημα τόσο πολύ που σε κάνει να νιώθεις λιγότερη εχθρικότητα, θυμό και νεύρα. Σκέψου να κάνεις βόλτα με παρέα. Τι άλλο χρειάζεσαι για να σου φτιάξει η διάθεση;
- Σε βοηθάει…δημιουργικά
Όταν νιώθεις ότι έχεις «κολλήσει» στο project που τρέχεις, έχεις στερέψει από ιδέες ή δεν μπορείς να βρεις την λύση σε αυτό που θες όσο και να ψάχνεις – πήγαινε μια βόλτα. Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει με την δημιουργικότητα σου και θα περάσεις και σαφώς καλύτερα από το να είσαι κλεισμένος στο σπίτι/γραφείο, μπροστά από τον υπολογιστή προσπαθώντας μάταια να σκεφτείς την λύση.
- Θα χάσεις πόντους
Μπορεί να είναι το πιο προφανές θετικό αποτέλεσμα της άσκησης, αλλά ξέρεις ότι όσο πιο συστηματικά περπατάς τόσο βοηθάς το σώμα σου να έχει καλύτερη ανταπόκριση στη μείωση του τοπικού πάχους στην περιοχή της κοιλιάς; Μην ξεχνάς, το να περπατάς κάθε μέρα είναι μια από τους πιο αποτελεσματικούς low-impact τρόπους να διώξεις το λίπος. Και το καλό; Δεν είναι απαραίτητο να λιώσεις στον διαδρομο για να το πετύχεις!
- Θα μειώσεις το ρίσκο για χρόνιες ασθένιες
Οι στατιστικές είναι τρομερές: Η American Diabetes Association λέει ότι το ότι το περπάτημα χαμηλώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου και γενικά το ρίσκο να αποκτήσεις διαβήτη. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι το συστηματικό περπάτημα χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση μέχρι και 11 μονάδες και μπορεί να μειώσει το ρίσκο για εγκεφαλικό από 20% μεχρι 40% (!!!). Τα ίδια αποτελέσματα έδειξε και έρευνα του New England Journal of Μedicine του 2002 – 30 ή περισσότερα λεπτά περπάτημα για 5 ή περισσότερες ημέρες δίνουν 30% λιγότερες πιθανότητες για παθήσεις της καρδιάς συγκριτικά με μηδενική άσκηση.
- Θα αρχίσεις να εισαι πιο… συστηματικός.
Μια σταθερή ρουτίνα περπατήματος μπορεί να βοηθήσει πολύ το πεπτικό σου σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα, να γίνει πιο «κινητικό» και να μην χρειάζεσαι καφέ ή ειδικά γιαουρτάκια για να κάνεις «την δουλειά» σου
+1. Όλοι οι άλλοι στόχοι σου θα φαίνονται πιο εύκολοι.
Όταν κάνεις τακτικές τις βόλτες σου, θα έχεις δημιουργήσει μια ρουτίνα, μια συνήθεια. Όταν έχεις μια ρουτίνα είναι πιο εύκολο να την κρατήσεις και να τη συμπληρώσεις/βελτιώσεις με άλλη σωστή και υγιεινή συμπεριφορά, όπως είναι η σωστή διατροφή ή η μείωση του τσιγάρου και του αλκοόλ και πάει λέγοντας.
Διάβασε ακόμα: 5 τροποι να ασκηθεις χωρις να πληρωσεις γυμναστηριο
