Φροντίζεις να πίνεις περισσότερο νερό όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν; Κι αν ναι προσθέτεις σ’ αυτό αρωματικά φρούτα για να το κάνεις πιο εύγευστο; Κερδίζεις καθημερινά τα οφέλη που προσθέτει ένα γιαούρτι στη διατροφή σου; Βγαίνεις όσο συχνά πρέπει στον ήλιο;
Διάβασε παρακάτω τις έξι συνήθειες που αφορούν την υγεία και την ευεξία σου, και φρόντισε να αλλάξεις ό,τι χρειάζεται στην καθημερινότητα σου για να έχεις ένα super απολαυστικό καλοκαίρι.
Σχεδίασε τουλάχιστον μία δραστηριότητα εκτός σπιτιού κάθε Σαββατοκύριακο
Το να πας για μπάνιο σε μία όμορφη παραλία ή για έναν περίπατο στην εξοχή ένα καλοκαιρινό Σαββατοκύριακο δεν είναι απλώς διασκεδαστικό, είναι και απίστευτα ευεργετικό για την υγεία σου. Το να περνάς τουλάχιστον δύο ώρες στη φύση έχει οφέλη τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Πέραν της ανεβασμένης διάθεσης που θα έχεις με την εξόρμηση σου θα κάνεις και ένα διάλειμμα από τον κόσμο της τεχνολογίας στον οποίο οι περισσότεροι ζούμε. Το να έρθεις σε επαφή με τη φύση λοιπόν είναι ένα από τα απαραίτητα που χρειάζεσαι για να χαλαρώσεις.
Αξιοποίησε τα οφέλη των φρούτων του δάσους
Στην πραγματικότητα μπορείς να διαλέξεις τα berries όλους τους μήνες τους χρόνου. Το καλοκαίρι όμως μπορείς να δοκιμάσεις τα οφέλη τους μαζί με ένα μικρό twist: να τα διατηρείς στην κατάψυξη, έτοιμα, φρέσκα και δροσερά για το πρωινό σου και τα ροφήματά σου.
Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία τους έχουν αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε φαινόλες (με κυρίαρχες τις ανθοκυανίνες, που τους χαρίζουν το κόκκινο χρώμα) και βιταμίνες Α, C, Κ, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, κάλιο και χαλκό.
Πιες περισσότερο και με καλύτερη γεύση νερό
Το πόσο σημαντικό είναι το νερό ειδικά το καλοκαίρι είναι πλέον προφανές, ωστόσο, αν είσαι από τους ανθρώπους που δεν πίνουν πολύ νερό ίσως να φταίει ότι η γεύση του σου φαίνεται αδιάφορη. Χρησιμοποίησε ένα φίλτρο νερού στη βρύση σου που θα το κάνει πιο καθαρό ή ακόμα αρωμάτισε το νερό σου με τα αγαπημένα σου φρούτα, λαχανικά ή μυρωδικά λαμβάνοντας έτσι ακόμα περισσότερα θρεπτικά στοιχεία.
”Κλέψε” λίγο ήλιο κάθε πρωί
Το καλοκαίρι ο ήλιος ανατέλλει νωρίτερα οπότε μπορείς πριν φύγεις από το σπίτι σου το πρωί να δώσεις λίγο χρόνο ώστε να απολαύσεις τα οφέλη του, ανεβάζοντας έτσι τα επίπεδα βιταμίνης D. Παράλληλα, έρευνα έχει δείξει ότι ο πρωινός ήλιος βοηθάει και στην ρύθμιση των καρδιακών παλμών. Έτσι θα έχεις περισσότερη διάθεση και ενέργεια μέσα στην ημέρα σου. Ωστόσο, φρόντισε βγαίνοντας από το σπίτι να χρησιμοποιήσεις αντηλιακή κρέμα ώστε να μην αποβεί βλαβερός για το δέρμα σου.
Βγες έξω στον κόσμο
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάποιο εξοχικό στο οποίο περνάμε τα καλοκαίρια μας. Αυτό όμως δεν θα πρέπει να σε περιορίσει αφού υπάρχουν πολλά άλλα όμορφα μέρη που αξίζει να επισκεφτείς. Άνοιξε τους ορίζοντες σου και ετοιμάσου για νέες εμπειρίες. Βγες από το comfort zone σου και ζήσε κάτι καινούριο που θα σε κάνει να αλλάξεις παραστάσεις και να ανανεωθείς.
Φάε το γιαούρτι σου
Μην ξεχνάμε ότι είναι καλοκαίρι και εσύ θες να διατηρήσεις το summer body goal σου. Το γιαούρτι είναι σύμμαχος σου σε αυτόν τον στόχο αφού είναι ένα σνακ που έχεις πάντα έτοιμο να σε περιμένει στο ψυγείο σου. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και είναι ιδανικό για τις μέρες που θες να φας κάτι ελαφρύ και δροσερό. Ενισχύει την υγεία των οστών λόγω του ασβεστίου αλλά και την υγεία του εντέρου λόγω των προβιοτικών που περιέχει.
Αν θες λοιπόν κάτι ελαφρύ και υγιεινό για μία ισσοροπημένη διατροφή μπορείς να δοκιμάσεις το νέο κατσικίσιο γιαούρτι ΔΩΔΩΝΗ. Έχει χαμηλά λιπαρά, μειωμένη περιεκτικότητα σε λακτόζη και μια πολύ ήπια δροσιστική γεύση. Αποτελεί τη νεότερη προσθήκη στη μεγάλη γκάμα προϊόντων της εταιρίας και μέσα από μια μοντέρνα εμφάνιση, με κυρίαρχο στοιχείο το έντονο χρώμα, είναι ήδη διαθέσιμο στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ σε όλη την Ελλάδα.
