Όταν μιλάμε για skincare η φράση ‘είσαι ό,τι τρως’ εμπεριέχει κάποιες αλήθειες. Είτε είσαι φανατική με την beauty ρουτίνα σου είτε περιορίζεσαι στα βασικά, η διατροφή σου πάντα θα παίζει σημαντικό ρόλο στην κατάσταση της επιδερμίδας σου. Οπότε αν έχεις προσέξει ότι εμφανίζεις περισσότερα σπυράκια ή εντονότερους μάυρους κύκλους, ήρθε η ώρα να κάνεις reset με κάποιες καλοκαιρινές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Ρωτήσαμε τους ειδικούς που μας προτείνουν τις καλύτερες επιλογές ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας σου για να αποκτήσεις την καλύτερη -καλοκαιρινή- λάμψη, ever.

Αν έχεις επιδερμίδα με τάση για ακμή: Γιαούρτι

Η υγεία του εντέρου είναι εξαιρετικά σημαντική αφού έχει συνδεθεί με την ακμή και τη γενική φλεγμονή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το κεφίρ και το γιαούρτι είναι ένας εύκολος τρόπος να εξισορροπηθούν τα βακτήρια στο έντερο επειδή είναι πλούσια σε προβιοτικά. Ένταξέ τα στην διατροφή σου για να αποτρέψεις τις φλεγμονές και τα σπυράκια που οφείλονται στον ιδρώτα όλο το καλοκαίρι.

Αν χρειάζεσαι να μειώσεις τις φλεγμονές: Αβοκάντο

Μετά από αυτό θα θες να τρος guacamole με τα πάντα το καλοκαίρι – τα αβοκάντο είναι φυσικά πλούσια σε υγιή λίπη, βιταμίνες C και E που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση του συνολικού τόνου και της λειτουργίας του δέρματος.

Αν έχεις ξηρή επιδερμίδα: Αγγούρι

Τα αγγούρια βοηθούν απίστευτα στην ενυδάτωση της επιδερμίδας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό ενώ περιέχουν διαλυτές ίνες που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών. Εάν αισθάνεσαι φουσκωμένη, επίλεξε μια σαλάτα με αγγούρια, χυμό από αγγούρι ή ακόμα και νερό με κομμάτια από αγγούρι για να βοηθήσεις στην καταπολέμηση αυτού αισθήματος του μετεωρισμού. Τα αγγούρια περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία βοηθά περαιτέρω να το δέρμα να αποκτήσει αυτή την πολυπόθητη υγιή και γεμάτη λάμψη εμφάνιση.

Αν έχεις μαύρους κύκλους: Χόρτα

Για να εξαλείψεις τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια πρόσθεσε λίγα χόρτα στο επόμενο γεύμα σου, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία είναι γνωστή ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Αν έχεις θαμπό δέρμα: Κουρκουμάς

Το πιο ΄υγιεινό μπαχαρικό στον κόσμο΄περιέχει κουρκουμίνη, το δραστικό συστατικό που περιέχει ο κουρκουμάς και αναστρέφει τη θαμπάδα που προκαλούν οι περιβαλλοντικοί παράγοντες. Καταπραυΰνει επίσης τη φλεγμονή, βοηθά την ελαστικότητα του δέρματος ενώ επιπλέον μπορείς να το πασπαλίσεις στα πάντα όλα, από smoothies μέχρι το επόμενο BBQ σου.

 Αν έχεις λεπτές γραμμές: Κολοκύθι

Το κολοκυθάκια αποτοξινώνουν άμεσα το δέρμα σου, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, που βοηθά στην αποκατάσταση του κολλαγόνου και του φολικού οξέος,το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες και των ελεύθερων ριζών. Δοκίμασε να φτιάξεις noodles από κολοκύθι ή πρόσθεσέ το σε μια σαλάτα με βραστά λαχανικά για πιο λείο δέρμα.

featured image: rrayyme