Όπως κάθε μετάβαση σε μία νέα αρχή δημιουργεί μία αναστάτωση, έτσι και το φθινόπωρο, μπορεί να σου δημιουργήσει άγχος. Άγχος για μία καινούρια δουλειά, μία μετακόμιση, μία αλλαγή καριέρας, μία νέα σχέση. Ακριβώς όπως τα New Year’s resolutions προϋποθέτουν μία νέα έναρξη της χρονιάς, έτσι και ο Σεπτέμβρης μπορεί να σηματοδοτεί κάτι νέο για σένα. Είναι σημαντικό λοιπόν να μπορείς να προσαρμόζεις το mood σου στις επερχόμενες αυτές αλλαγές.

Υπάρχουν πολλοί  τρόποι να αυξήσεις την όρεξη σου, τη χαρά σου και το κίνητρο σου. Μπορείς να κάνεις το φθινόπωρο τη νέα σου αγαπημένη εποχή με μερικά απλά βήματα.

1. Πλησίασε περισσότερο τη φύση και τις αισθήσεις σου

Το καλοκαίρι μπορεί αν τελείωσε αλλά ο έξω κόσμος όχι. Ακόμη κι αν είσαι λάτρης της ζέστης και της παραλίας, δεν σημαίνει πως πρέπει να περιοριστείς στο σπίτι σου από εδώ και πέρα. Ο καιρός είναι κατάλληλος για περιπάτους ή για άσκηση. Βάλε τη ζακέτα σου και κάνε τη γυμναστική σου στο πάρκο της γειτονιάς. Άσε τα ακουστικά σπίτι και κάνε μία βόλτα ακούγοντας τους ήχους της φύσης. Η διάθεση σου επηρεάζεται άμεσα από τις αισθήσεις σου. Τι ακούς, μυρίζεις, βλέπεις, αγγίζεις, γεύεσαι. Δώσε λοιπόν έμφαση στην ποιότητα όσων γεγονότων λαμβάνεις καθημερινά προκειμένου να διατηρείς την ψυχική ου ισορροπία. Τέλος, μην ξεχνάς να απολαμβάνεις τις ηλιόλουστες ημέρες. Η βιταμίνη D μπορεί να κάνει θαύματα τόσο στον οργανισμό σου όσο και την ψυχολογία σου.

2. Θέσε ένα νέο στόχο

Ενικός. Σκόπιμα. Όταν θέτεις πολλούς στόχους μαζί, τείνεις να χάνεσαι μέσα σε αυτούς. Και είναι λογικό. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να “σπάσεις” τα θέλω σου σε κομμάτια και να δεις τι προέχει για εσένα αυτή την περίοδο. Σκέψου τι χρειάζεται να γίνει προκειμένου να πετύχεις το συγκεκριμένο στόχο. Μετά την επίτευξη του, μπορείς να προχωρήσεις στον επόμενο. Αυτή η τακτική σου δίνει την αίσθηση του ελέγχου αλλά και της προσωπικής ικανοποίησης.

3.Προσάρμοσε τη ρουτίνα της άσκησης σου

Το περπάτημα στη φύση μπορεί να μην είναι τόσο απολαυστικό όσο τους μήνες της άνοιξης. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να σταματήσεις τη γυμναστική σου. Το φθινόπωρο είναι μία καλή ευκαιρία για να ξεκινήσεις γυμναστήριο, πρόγραμμα pilates, χορό, kick boxing. Με άλλα λόγια, μπορείς να βρεις τρόπους να ενσωματώσεις την άσκηση σου σε διαφορετικά πλαίσια, προκειμένου να νιώθεις μεγαλύτερη χαρά και ευεξία μετά από κάθε προπόνηση.

4. Κάνε μικρές αλλαγές στο σπίτι σου

Μερικά cozy μαξιλάρια, αρωματικά κεράκια και ριχτάρια στις αποχρώσεις του σαλονιού σου αλλάζουν αμέσως το mood σου. Ακριβώς επειδή το φθινόπωρο και αργότερα ο χειμώνας, φέρνουν περισσότερα stay-in, θα σε βοηθούσε να έκανες μερικές μετατροπές στο χώρο σου. Έτσι, θα νιώσεις αμέσως πιο άνετα με το να περνάς το χρόνο σου εκεί.

5. Προσάρμοσε τη διατροφή σου

Μπορεί το καλοκαίρι σου να ήταν γεμάτο από σαλάτες, χυμούς και smoothies αλλά στο φθινόπωρο να μην ταιριάζουν όλα αυτά. Κάνε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή σου έτσι ώστε να προσαρμοστείς τόσο στην εποχή όσο και στις γεύσεις σου. Μία ζεστή σούπα αντί μίας δροσερής σαλάτας ταιριάζει περισσότερο τώρα για παράδειγμα.

6. Οργάνωσε κάτι το οποίο θα ανυπομονείς να έρθει

Δεν χρειάζεται να είναι πολύ κοντινό. Ακόμη και το πιο απλό πράγμα να είναι, η οργάνωση και μόνο κάποιου event σε ανανεώνει. Μπορεί να είναι ένα girls’ night, ένα ωραίο χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια ή μία επίσκεψη σε μία φίλη που έχεις να δεις καιρό. Δώσε στον εαυτό σου μικρούς λόγους να ανυπομονεί και να χαίρεται, παρά να περιμένει πότε θα περάσει η ώρα για να επιστρέψει σπίτι και να μένει αδρανής.