Ο καθένας από εμάς ξέρει τι είναι αυτό που τον βοηθάει να κοιμηθεί ευκολότερα. Άλλοι παίρνουν ένα ζεστό μπάνιο. Άλλοι διαβάζουν ένα βιβλίο. Άλλοι βλέπουν ταινίες ή χαζεύουν στο Instagram. Τι συμβαίνει όμως όταν η «ιεροτελεστία» μας αποτυγχάνει και μένουμε να κοιτάμε το ταβάνι μέχρι να μας πάρει ο ύπνος;
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων ροφημάτων μια ώρα πριν κάποιος θελήσει να κοιμηθεί, μπορούν να εγγυηθούν έναν καλύτερο ποιοτικά ύπνο.
Έχοντας λοιπόν αυτό κατά νου, σε συμβουλεύουμε, πριν σε τρελάνουν οι αϋπνίες, τα εξής:
- Πιες χαμομήλι. Πρόκειται για το πιο γνωστό γιατροσόφι για τις αϋπνίες εδώ και αιώνες. Το ‘λεγε η προγιαγιά στην μαμά μας, και η γιαγιά μας σε εμάς. Κάτι ξέρουν.
- Πιες τσάι από ρίζα βαλεριάνας. Στο ίδιο μήκος κύματος με το χαμομήλι κινείται και αυτό το βότανο το οποίο μπορεί να σε απελευθερώσει από το stress και την κούραση της ημέρας.
- Πιες χυμό από κεράσι. Έχει υψηλά επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σε κάνει να κοιμάσαι ενώ παράλληλα ρυθμίζει το βιολογικό σου ρολόι.
- Πιες γάλα. Σε βοηθάει να χαλαρώσεις καθώς περιέχει ασβέστιο το οποίο μειώνει το άγχος.
- Αν πάλι είσαι χορτοφάγος το γάλα αμυγδάλου είναι ιδανικό για εσένα. Ο υγιεινός καρπός περιέχει ασβέστιο και μαγνήσιο το οποίο συμβάλλει στο να κοιμόμαστε περισσότερες ώρες.
- Φτιάξε ένα smoothie μπανάνας. Πρόσθεσε μπανάνα, γάλα αμυγδάλου και μια κουταλιά από φυστικοβούτυρο στο blender, ανακάτεψε, και είναι έτοιμο. Εκτός του ότι είναι εξαιρετικά θρεπτικό, θα σε ηρεμήσει, με αποτέλεσμα να κοιμηθείς αμέσως.
+Μια κουταλιά μέλι μπορεί να προστεθεί σε όλα τα παραπάνω ροφήματα για καλύτερα αποτελέσματα. Θα μειώσει τη νευρικότητα και θα βοηθήσει το σώμα να μειώσει τους ρυθμούς του.
Διάβασε και το Τι να κάνεις όταν δε σε παίρνει ο ύπνος
