Κάθε φορά που ταξιδεύεις είσαι της τελευταίας στιγμής. Η βαλίτσα φτιάχνεται κυριολεκτικά στο παρά πέντε. Σκέφτεσαι ότι κάτι λείπει στη διαδρομή για το εκάστοτε αεροδρόμιο, λιμάνι, σταθμό. Και τσεκάρεις αν έχεις πάρει το εισιτήριο κάτω από το αυστηρό βλέμμα του ελεγκτή.

Αυτή η τακτική δε σου εξασφαλίζει όμως ταξίδια χωρίς άγχος, ενόχληση στο στομάχι και πολλά άλλα. Αν αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις, για να εξασφαλίσεις την ψυχική και σωματική σου υγεία, διάβασε τη λίστα που ακολουθεί. Περιλαμβάνει μικρές αλλαγές που, αν τις ακολουθήσεις, θα παραμείνεις υγιής, ενώ ταξιδεύεις.

1. Πάρε μαζί σου υγιεινά σνακς

Χρειάζεται λίγος χρόνος, για να ετοιμάσεις ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ. Θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι, πριν ή και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Αυτή η κίνηση σημαίνει μικρότερη πιθανότητα να αγοράσεις κάτι επεξεργασμένο ή με ζάχαρη, όταν πεινάσεις. Μπορείς να πάρεις μαζί ακατέργαστους ξηρούς καρπούς, φρούτα και δικά σου σάντουιτς.

2. Διάλεξε τι θα πιεις με προσοχή

Πέρα από το φαγητό είναι εξίσου σημαντικό να δώσεις προσοχή και σε αυτά που πίνεις. Η χαμηλή υγρασία στην καμπίνα του αεροπλάνου θα σε αφυδατώσει κατά τη διάρκεια της πτήσης. Έχε μαζί πάντα ένα μπουκάλι νερό και πιες τουλάχιστον 300 ml ανά ώρα πτήσης. Επίσης, ρώτα τις αεροσυνοδούς για ζεστό νερό με λεμόνι. Βοηθάει στην πέψη και το πρήξιμο, ειδικά όταν πετάς.

Ακόμα κι αν δεν ταξιδεύεις με αεροπλάνο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να πίνεις αρκετό νερό. Καλύτερα να αποφεύγεις ροφήματα, όπως ο καφές ή όσα περιέχουν αλκοόλ. Τα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα, μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη φούσκωμα και στη δυσφορία – δεν είναι ιδανικά για διακοπές.

3. Δώσε στον εαυτό σου χρόνο

Πολλοί από εμάς αγχώνονται με τα ταξίδια. Μπορεί να μην είναι φαν των αεροσκαφών, να τους αρέσει να μένουν σπίτι ή απλώς έχουν stress γενικά. Λαμβάνοντας υπόψη την πολυκοσμία, την κίνηση και τις πιθανότητες καθυστερήσεων ή ακυρώσεων, ποιος δεν θα ήταν; Υπάρχουν πολλά που δεν μπορείς να ελέγξεις, όταν ταξιδεύεις. Ωστόσο, αν είσαι πιο προετοιμασμένη, θα βοηθηθείς με το άγχος.

Ο χρυσός κανόνας είναι να φτάνεις στο αεροδρόμιο δύο ώρες πριν από μια εγχώρια πτήση και τρεις για διεθνή. Φρόντισε να υπάρχει αρκετός χρόνος, για να πακετάρεις.  Είναι λιγότερο πιθανό να ξεχάσεις σημαντικά αντικείμενα, αν δεν γεμίζεις τη βαλίτσα σου τελευταία στιγμή. Προλαβαίνεις τυχόν κίνηση ή καθυστερήσεις και έχεις λίγο χρόνο να χαλαρώσεις.

4. Πάρε μαζί συμπληρώματα

Ενώ είναι ιδανικό να λαμβάνεις τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι από φρέσκα τρόφιμα, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, όταν ταξιδεύεις. Συμπληρώματα και οποιαδήποτε θρεπτικά πρόσθετα θα φανούν χρήσιμα για τη διαμονή σου. Για παράδειγμα, ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, το οποίο χαλαρώνει από το άγχος. Ή το κολλαγόνο που δίνει ενέργεια το πρωί.

Επιπλέον, υπάρχουν συμπληρώματα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση μερικών από τις παρενέργειες των αεροπορικών ταξιδιών. Όπως η βιταμίνη C,  όταν έχεις εκτεθεί σε ένα περιβάλλον με μικρόβια (μια μακράς διαρκείας πτήση), η οποία σου χαρίζει και ενέργεια.

5. Ετοίμασε ένα stress-free kit

Εκτός από τα στοιχειώδη για το ταξίδι (τα ρούχα και τα είδη προσωπικής υγιεινής), άφηνε πάντα ένα μικρό χώρο στη βαλίτσα για όσα κάνουν τα ταξίδια σου λίγο πιο ανεκτά. Μπορεί κάποια αγαπημένα σου καθημερινά πράγματα -το μπουρνούζι σου, μια δική σου μαξιλαροθήκη, κάποιες φωτογραφίες-να σου θυμίζουν το σπίτι, όπου και αν πας.

Φτιάξε, λοιπόν, ένα kit, για να το έχεις μαζί. Δοκίμασε να έχει μέσα και ένα μείγμα από αιθέρια έλαια. Ειδικά, η λεβάντα, το περγαμόντο, το πορτοκάλι και το ylang-ylang θα σε χαλαρώσουν τελείως. Πόσο μάλλον αν τα συνδυάσεις με ένα app με ήχους της φύσης.

6. Πάρε κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης

Το να είσαι καθιστή για πολλή ώρα σε αεροσκάφη, αυτοκίνητα και τρένα δεν είναι το καλύτερο. Σε κάνει να αισθάνεσαι πίεση και ίσως οδηγήσει σε θρόμβους. Ευτυχώς, οι κάλτσες συμπίεσης είναι μια εύκολη λύση. Αν τις φοράς κατά τη διάρκεια των μεγάλων ταξιδιών αυξάνεις την κυκλοφορία και μειώνεις τυχόν οίδημα στους αστραγάλους. Αμέσως τα ταξίδια σου γίνονται πιο άνετα.

7. Δοκίμασε τη νηστεία κατά την πτήση

Πολλοί απέχουν από την κατανάλωση τροφής στον αέρα-ειδικά εάν συχνά αισθάνονται φούσκωμα κατά τη διάρκεια των πτήσεων. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, όταν ταξιδεύεις σε διαφορετική ζώνη ώρας. Η νηστεία μπορεί να σε βοηθήσει να «επαναφέρεις» το φυσικό κιρκαδικό ρυθμό σου. Άρα να φας τη σωστή στιγμή στο νέο σου προορισμό. Αυτό φυσικά δεν ισχύει για όλους, ούτε έχει μελετηθεί. Η καλύτερη λύση είναι να ακούς το σώμα σου. Εάν αισθάνεσαι καλύτερα με το να μη τρως στο αεροπλάνο, δεν υπάρχει λόγος να αλλάξεις αυτή τη συνήθεια.