Το detox μπορεί να είναι σωματικό και πνευματικό. Το σώμα σου χρειάζεται την αποτοξίνωση ειδικά αν κάποιες μέρες δεν ήταν και πολύ υγιεινές. Πώς το πετυχαίνεις λοιπόν;
Πρώτα απ’ όλα, δεν χρειάζεται να συνδέεις την αποτοξίνωση με εξοντωτική δίαιτα, αφαγία ή αποκλειστικά πράσινους χυμούς. Ένα μίνι detox επιτυγχάνεται και με άλλους τρόπους, πολύ πιο απλούς και υγιεινούς. Διάβασε παρακάτω το πώς μπορείς να το κάνεις:
1. Κοιμήσου λίγο παραπάνω
Ο ύπνος είναι σημαντικός παράγοντας για να επαναφέρει το σώμα σου στην πιο δυνατή μορφή του. Άσε το ξυπνητήρι σου να χτυπήσει αργότερα αυτή τη φορά προκειμένου να γεμίσεις με τις απαραίτητες μπαταρίες.
2. Πιες ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί
Η ενυδάτωση είναι κλειδί. Ξεκίνα δυναμικά τη μέρα σου. Προτίμησε ζεστό νερό ή με τη θερμοκρασία δωματίου, καθώς τα κρύα ποτά μέσα στη μέρα ταράζουν εύκολα την πέψη σου.
3. Αναπλήρωσε τις βιταμίνες που έχεις χάσει μετά από ένα πιθανό hangover
Νια, το σώμα σου χρειάζεται detox μετά από ένα ξενύχτι που περιείχε και αλκοόλ. Προσπάθησε λοιπόν να αναπληρώσεις τις θρεπτικές ουσίες που έχασες χθες βράδυ. Συνήθως, το συκώτι σου είναι αυτό που επηρεάζεται περισσότερο στο αλκοόλ. Προτίμησε λοιπόν ηλεκτρολύτες για να το ενδυναμώσεις. Τροφές που περιέχουν κάλιο και νάτριο για παράδειγμα.
4.Περιόρισε την επεξεργασμένη ζάχαρη
Τα επεξεργασμένα φαγητά περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Αν μιλάμε λοιπόν για αποτοξίνωση, είναι λογικό να ξέρεις τι δεν πρέπει να φας. Απόφυγε ότι επεξεργασμένο υπάρχει για το καλό σου.
5.Και πρόσθεσε περισσότερα φρέσκα λαχανικά στο πιάτο
Τα φρέσκα λαχανικά μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι σου φίλοι σε ένα detox. Και γενικά. Κουνουπίδι, μπρόκολο, καρότα είναι μερικά μόνο που μπορείς να εντάξεις στη σαλάτα σου ή σαν συνοδευτικά.
6. Φτιάξε λίγο τσάι με διάφορα βότανα
Τα βότανα είναι ότι πρέπει για να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου. Κάθισε αναπαυτικά στον καναπέ σου και απόλαυσε ένα τσάι βοτάνων.
7. Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια με λεμόνι, καρύδα ή και ρίγανη -και άλλα τόσα- είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία σου. Άπλωσε λίγη ποσότητα γύρω από το λαιμό σου όπως θα έκανες με το αγαπημένο σου άρωμα. Με αυτό τον τρόπο, στοχεύεις το λεμφικό σου σύστημα.
8. Μην παραμελείς το λεμφικό σου σύστημα
Συνήθως δίνουμε έμφαση στα άκρα ή στην περιοχή της κοιλιάς σε ένα detox. Χρειάζεται όμως να προσέξεις ολόκληρο το σώμα σου. Μπορείς να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο, ένα scrub ή ένα μασάζ από την κορυφή ως τα πόδια προκειμένου να σου φύγει όλη η ένταση και οι τοξίνες που έχουν συγκεντρωθεί.
