Όλα όσα πρέπει να κάνεις πριν τις 9πμ, προκειμένου να νιώθεις οργανωμένη για όλη την υπόλοιπη ημέρα.
1. Σήκω από το κρεβάτι μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι
Το να πατήσεις το snooze είναι εύκολο, αλλά δεν είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Επιστήμονες μάλιστα λένε ότι το να ξυπνάς και να κοιμάσαι κάθε 5-10 λεπτά προκαλεί διαταραχές στην καρδιά, πράγμα όχι καλό αν γίνεται συνέχεια. Εξασφάλισε το απαραίτητο οχτάωρο ύπνου, μιας και αν δε το κάνεις έχεις περισσότερες πιθανότητες εκτός από το να ξυπνήσεις κουρασμένη, να πάρεις και βάρος μακροπρόθεσμα.
2. Αθλήσου
Μια πρωινή προπόνηση θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σου πριν καλά καλά το καταλάβεις, πράγμα που σημαίνει ευκολότερη πέψη τροφών αλλά και καλύτερη κατανομή ενέργειας μέσα στην ημέρα.
3. Ενημερώσου
Διάβασε το πρωί σε κάποιο έγκυρο ειδησεογραφικό site ή εφημερίδα τις τελευταίες ειδήσεις. Είναι καλό να γνωρίζεις τι γίνεται γύρω σου, αλλά και στον υπόλοιπο κόσμο τόσο για εσένα την ίδια αλλά και για τις συζητήσεις που μπορεί να προκύψουν στο μεσημεριανό lunch break.
4. Προσπάθησε να μάθεις κάτι καινούργιο
Το πρωί μόλις ξυπνήσεις, όσο πίνεις τον καφέ ή τρως το πρωινό σου, ακόμα και στο δρόμο για τη δουλειά, πάρε αφορμές για να εμπλουτίσεις τις γνώσεις σου. Ακόμα και μια καινούρια λέξη να μαθαίνεις κάθε πρωί είναι είναι ένα λιθαράκι στην αυτοβελτίωση που έχεις θέσει ως στόχο ζωής.
5. Μίλησε με ένα φίλο σου
Όταν οι περισσότερες ώρες της καθημερινότητάς σου στρέφονται γύρω από τη δουλειά, η επαφή με ένα φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σου μπορεί να σε επαναφέρει σε όσα έχουν πραγματική σημασία. Ακόμα και αν η συνομιλία δεν ξεπερνά τα 1- 2 λεπτά, θα σου δώσει αυτό που χρειάζεσαι για την υπόλοιπη μέρα.
6. Γράψε ημερολόγιο
Δεν είναι τυχαίο που η συγκεκριμένη συνήθεια προτείνεται από παντού ώστε να ενταχτεί στην πρωινή ρουτίνα σαν μια από τις πιο βοηθητικές για τον άνθρωπο. Η αποτύπωση στο χαρτί όλων των συναισθημάτων, των σκέψεων, των φόβων, των αμφιβολιών και των αποφάσεων θα σε οδηγήσει σε μια μέρα πιο «τακτοποιημένη» εγκεφαλικά και με εσένα πιο προετοιμασμένη για ό,τι ακολουθεί.
7. Προγραμμάτισε την ημέρα σου
Φτιάξε ένα πρόγραμμα για την ημέρα που ακολουθεί πριν ακόμη αυτή ξεκινήσει- κανονικά, με χαρτί και στυλό. Μη σου φαίνεται παράξενο. Ο προγραμματισμός είναι αυτός που θα σε βοηθήσει να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις της καθημερινότητας χωρίς να στερηθείς χρόνο για εσένα και την οικογένειά σου.
8. Μην ασχοληθείς με το κινητό, το τάμπλετ, τον υπολογιστή ή την τηλεόραση
Κάνε digital detox, ειδικά την πρώτη ώρα αφού έχεις σηκωθεί από το κρεβάτι. Φίλτραρε τις πληροφορίες που δέχεσαι στο ξεκίνημα της μέρας σου.
9. Βγες έξω
Και με αυτό εννοούμε να πιεις τον καφέ ή το τσάι σου, όχι καθισμένη στον καναπέ ή το τραπέζι της κουζίνας, αλλά στο μπαλκόνι ή την αυλή σου. Ο καθαρός αέρας τις πρωινές ώρες θα σε αναζωογονήσει.
