Καλοκαιράκι.Το μυαλό σου τρέχει όλη την ώρα σε παραλίες καταγαλάνες και σε διακοπές που ανυπομονείς να κανονίσεις και να απολαύσεις. Κάπου εκεί ανάμεσα, υπάρχει και ένας μικρός πανικός για το πως θα εμφανιστείς στην παραλία, χωρίς να νιώσεις τις πρώτες μέρες άβολα. Διότι όση γυμναστική και να κάνεις πριν, το φούσκωμα δεν το γλιτώνεις. Ή μήπως ναι;

Σύμφωνα με την διατροφολόγο, Stephanie Middleberg, είναι καλό να προσθέσεις στην διατροφή σου μια σειρά από τροφές που βοηθούν στην επίπεδη κοιλιά. Οι παρακάτω, είναι κάποιες από αυτές:

Σπαράγγι: Το λαχανικό που λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό. Βοηθάει να αποβάλλεις υγρά που προκαλούν φούσκωμα, ενώ παράλληλα συμβάλλει και στην υγεία και καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τζίντζερ: Μία από τις καλύτερες τροφές για το φούσκωμα, αφού έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και πεπτική δράση. Το τζίντζερ μπορεί να προστεθεί σε smoothies, στο τσάι, στη λεμονάδα ή στις σαλάτες.

Λεμόνι: Εκτός από την βιταμίνη C που προσφέρει, βοηθάει και το πεπτικό σύστημα. Δοκίμασε το με ζεστό νερό πριν από κάθε γεύμα. Παράλληλα το λεμόνι μειώνει και τις λιγούρες για γλυκό.

Αγγούρι: Είναι πλούσιο σε πυρίτιο, καφεϊκό οξύ και βιταμίνη C, συμβάλλοντας έτσι στην μείωση του πρηξίματος. Όπως ακριβώς βοηθάει τα μάτια να ξεπρηστούν, το ίδιο συμβαίνει και με το στομάχι.

Μηλόξυδο: Πριν την παραλία δοκίμασε μια κουταλιά της σούπας αραιωμένη με λίγο νερό. Βοηθάει στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, ενώ μειώνει και στην πρόσληψη θερμίδων.

Πράσινο τσάι: Βοηθάει τον μεταβολισμό, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές κατεχίνες και μειώνει το φούσκωμα. Το πράσινο τσάι αποτελεί ένα ιδανικό ρόφημα, ωστόσο καλό είναι να το προτιμάς ζεστό και όχι παγωμένο.

Σκέτος καφές: Ο καφές είναι γνωστός για τις διουρητικές του ιδιότητες, ωστόσο αν έχεις ευαισθησία στην καφεΐνη, τότε το φούσκωμα θα είναι αναπόφευκτο.

Μάραθος: Ανακουφίζει από το φούσκωμα μετά από κάθε γεύμα, γι’αυτό μπορείς να τον προσθέσεις στο τσάι ή στο χυμό, ενώ μπορείς και να τον μασήσεις μετά το φαγητό.

Πικραλίδα: Η ρίζα της βοηθάει στην διαδικασία της πέψης, ενώ τα φύλλα της έχουν διουρητικές ιδιότητες.