Οι περισσότεροι από εμάς, κάθε πρωί που ξυπνάμε και κοιτάμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη αναρωτιόμαστε «Γιατί πρέπει να ξυπνήσω από τόσο νωρίς και να πάω στη δουλειά;». Είναι αυτό το μόνιμο πρωινό συναίσθημα παραίτησης βέβαια φεύγει κάποια στιγμή μέσα στη μέρα. Το πρωινό σου, όμως, το χαλάει.
Ήρθε, λοιπόν, η ώρα να σταματήσει αυτό κι εμείς σου παρουσιάζουμε 9 έξυπνους κι απλούς τρόπους να το πετύχεις!
1. Φάε κάτι θρεπτικό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας κι εκείνο που θα σε εφοδιάσει με την περισσότερη ενέργεια. Για αυτόν τον λόγο, άλλωστε, αξίζει και να θυσιάσεις λίγα λεπτά ύπνου ώστε να σηκωθείς πιο νωρίς από το κρεβάτι και να ετοιμάσεις κάποιο τοστ με αυγά κι αβοκάντο ή ένα μπολ με θρεπτικά δημητριακά και φρούτα. Μην ξεχνάς πως εκτός από ενέργεια θα σου προσφέρει και καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση σε ο,τι κάνεις. Και σε περίπτωση που αναρωτιέσαι αν ο σκέτος καφές είναι το σωστό πρωινό, η απάντηση είναι …Ο-Χ-Ι!
2. Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα είναι αποδεδειγμένα μία πρακτική που βοηθάει στη μείωση του άγχους και της πίεσης. Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να κάνεις 10 λεπτά γιόγκα το πρωί και να ενεργοποιήσεις όλους τους μύες σου, ενώ παράλληλα μπορείς να διατηρήσεις χαμηλά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου αποφεύγοντας πιθανούς πονοκεφάλους; Θα δεις πως αν εντάξεις τη γιόγκα στη ρουτίνα σου, όλα θα μοιάζουν πιο αισιόδοξα στη διάρκεια της ημέρας!
3. Κάνε μία μάσκα προσώπου
Πρέπει να σταματήσεις επιτέλους να συνδέεις τις μάσκες προσώπου με στιγμές μέσα στην ημέρα που είσαι χαλαρή στον καναπέ σου και δεν έχεις να κάνεις τίποτα. Μία μάσκα μπορεί κάλλιστα να σου φτιάξει τη μέρα αφού θα νιώθεις ότι έχεις κάνει κάτι σημαντικό για τον εαυτό σου.
Διάβασε επίσης: DIY σπιτική, σοκολατένια μάσκα
4. Διάβασε ειδήσεις για 10 λεπτά
Αναρωτιέσαι τι κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι το πρωί; Μάθε, λοιπόν, πως μία από τις βασικές τους συνήθειες είναι να διαβάζουν τα νέα της ημέρας για τουλάχιστον 10 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, αφενός ενημερώνεσαι για το τι συμβαίνει γύρω σου αφετέρου ενεργοποιείς το μυαλό σου και μπορείς να αντιδράσεις καλύτερα κι αποδοτικά την υπόλοιπη μέρα.
5. Στρώσε το κρεβάτι σου
Είτε το πιστεύεις, είτε όχι, οι επιστήμονες δηλώνουν πως με το να στρώνεις το κρεβάτι σου το πρωί, μειώνεις σημαντικά το άγχος που μπορεί να έχεις κι αμέσως ανεβαίνει η διάθεση σου. Η σκέψη πως το δωμάτιο σου είναι καθαρό, τακτοποιημένο και σε περιμένει να γυρίσεις και να χαλαρώσεις, αυξάνει την παραγωγικότητά σου όλη την υπόλοιπη μέρα.
6. Βάλε μουσική καθώς ετοιμάζεσαι
Είμαι σίγουρη πως σου έχει τύχει έστω μία φορά στη ζωή σου, να είσαι στις μαύρες σου και να βάζεις μουσική για να σου ανέβει η διάθεση. Δεν είναι τυχαίο αυτό. Το άκουσμα της μουσικής βοηθάει αφενός στο να ξυπνήσεις, αφετέρου στο να σε γεμίσει με θετικά κι ευχάριστα συναισθήματα. Φρόντισε να επιλέγεις τραγούδια που σου θυμίζουν ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σου.
7. Στείλε μήνυμα σε κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο
Αυτό το πρόσωπο μπορεί να είναι σύντροφός σου, ο αδερφός ή η αδερφή σου ή ακόμη και ο/η κολλητός/ή σου. Στείλε μία γλυκιά «καλημέρα» κι η απάντηση που θα λάβεις θα φέρει το χαμόγελο στο πρόσωπο σου. Μερικές φορές, μικρές πράξεις αρκούν για να μας κάνουν χαρούμενους. Μία από αυτές είναι και το σύντομο, γραπτό μήνυμα στο κινητό.
8. Πήγαινε για πρωινό με κάποιον φίλο σου
Η αίσθηση πως το πρώτο άτομο που θα συναντήσεις θα είναι ένα τόσο αγαπητό κι οικείο πρόσωπο, σε γεμίζει με χαρά κι αυτοπεποίθηση για τη συνέχεια της ημέρας. Επιχείρησέ το μία φορά και θα δεις τα ευεργετικά του αποτελέσματα.
9. Διάλεξε τον πιο όμορφο δρόμο για να πας στη δουλειά σου
Τι κι αν θα κάνεις περισσότερη ώρα με το αμάξι ή περπατώντας, ένας δρόμος βγαλμένος από κινηματογραφική ταινία αρκεί για να σου φτιάξει τη διάθεση και φυσικά ολόκληρη τη μέρα. Για τον καθένα η ομορφιά είναι υποκειμενική και συνδέεται με τις αναμνήσεις του. Επίλεξε, λοιπόν, τη δική σου προσωπική διαδρομή και θα δεις πως όταν πας στη δουλειά θα είσαι πιο παραγωγική και με ανεβασμένη διάθεση.
Δες ακόμα: 7 ροφήματα που μπορεί να ευθύνονται για το φούσκωμα που νιώθεις όλη την ώρα
