Το περίφημο αδυνάτισμα είναι από τα θέματα που έχουν απασχολήσει άρθρα και άρθρα όλα αυτά τα χρόνια.
Προσπάθησα να μαζέψω τις πιο χρήσιμες συμβουλές, αυτές που θα έδινα στη φίλη μου για να χάσει βάρος, χωρίς τις περιττές και βαρετές λεπτομέρειες και τα γενικόλογα που δε βγάζουν νόημα:
- 80% διατροφή + 20% άσκηση. Λυπάμαι έτσι προκύπτει το αποτέλεσμα
- αν δεν πεινάσεις λίγο, δε θα χάσεις. Πικρή αλήθεια, δεν την παραδεχόμαστε εμείς οι διαιτολόγοι, αλλά σύμφωνα με έρευνες το ίδιο κέντρο που ελέγχει την πείνα ελέγχει και τις καύσεις. Δεν είναι δυνατόν να περιμένεις να τρως όσο έτρωγες πριν και να χάνεις βάρος. Η σωστή δίαιτα όμως, είναι αυτή που θα σε κάνει να ξεγελάσεις την πείνα σου!
- διάλεξε ένα είδος άσκησης που δε θα το βαριέσαι και θα σου είναι σχετικά ευχάριστο
- κάνε αλλαγές και εκπτώσεις στη διατροφή σου που θα μπορούσες να τις κρατήσεις για αρκετό καιρό
- άφησε ένα μικρό περιθώριο για ατασθαλίες. Δε βγαίνει αλλιώς!
- τρώγε καθημερινά φρούτα και λαχανικά
- κοίτα τις ετικέτες των τροφίμων, διάβασε άρθρα, ενημερώσου (κοίταζε πάντα ποιος το υπογράφει)
- φρόντισε να ζυγίζεσαι (1-2 φορές την εβδομάδα θα σε κρατούν σε εγρήγορση)
- κράτησε σημειώσεις, βάλε στόχους, κάνε συμβόλαιο με τον εαυτό σου. Παρατήρηση τι λειτουργεί καλύτερα σε σένα και κράτησε αυτή την πληροφορία για τη συνέχεια
- κατανάλωσε περισσότερη πρωτεΐνη (αν γίνεται έστω μικρή ποσότητα σε κάθε γεύμα)
- συμμάζεψε το μπάχαλο της προηγούμενης μέρας με ένα πιο συντηρητικό διατροφικό πλάνο (χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μόνιμα τη μια μέρα θα τρως και την άλλη θα είσαι πολύ περιορισμένος)
- μην το βάζεις κάτω!
www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim
