Εάν παρακολουθείς τα νέα fitness trends στα social media, σίγουρα έχεις ακούσει γυμναστές και personal trainers να μιλάνε για το LISS. Για να σε πείσω να διαβάσεις παρακάτω θα σου πω ότι οι fitness experts προτιμούν να προπονείσαι συχνά με χαμηλή ένταση παρά να πηγαίνεις στην προπόνηση σου μόνο όταν έχεις να δώσεις το 100% σου. 

Η λέξη LISS προέρχεται από τα αρχικά γράμματα του Low Intensity Steady State, της προπόνησης δηλαδή που γίνεται σε σταθερή κατάσταση χαμηλής έντασης. Ουσιαστικά λοιπόν μιλάμε για αεροβική ή cardio άσκηση η οποία γίνεται σε χαμηλή ένταση για 30-60 λεπτά. Πρακτικά δεν μιλάμε για μία νέα τάση, αφού η παραπάνω προπονητική μέθοδος χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες από επαγγελματίες bodybuilders για αδυνάτισμα, σε συνδυασμό με διατροφή πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Σκέψου πώς γυμνάζεσαι με μια σταθερή μέση ή χαμηλή ένταση για περισσότερη ώρα, π.χ. γρήγορο περπάτημα σε έναν διάδρομο επί 30 λεπτά ή ποδήλατο σε ένταση που να μπορείς να κουβεντιάζεις. Αυτή η προπόνηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου και την αερόβια αντοχή σου, συμβάλλει στην αποκατάσταση και μειώνει το άγχος.

Η άσκηση αυτού του είδους βοηθάει πολύ στο να μεταβολίζεται το λίπος σε ενέργεια και είναι αυτός ένας από τους κύριους λόγους που έχει γίνει τόσο δημοφιλής. Πολύ σημαντικό είναι επίσης πως λόγω της χαλαρής φύσης της, η προπόνηση αυτή δεν περιλαμβάνει κινδύνους τραυματισμών, ενώ αποτελεί ιδανική λύση για εμάς που βαριόμαστε το γυμναστήριο. Το κλειδί για να χάσουμε λίπος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο είναι να τη χρησιμοποιήσουμε συνδυαστικά με μερικές εβδομαδιαίες προπονήσεις έντονης άσκησης, και φυσικά ισορροπημένη διατροφή.

Και αφού αγαπήσεις το LISS πάρε μέρος στον διαγωνισμό με την Bodytalk, για να έχεις και τον εξοπλισμό σου. 

Έχουμε ένα αγόρι και ένα κορίτσι. Έχουμε δύο νικητές. Έχεις μέχρι την Παρασκευή 13 Οκτωβρίου στις 3 το μεσημέρι για να κάνεις tag δύο φίλους στο instagram κάτω από το σχετικό post μας.

Αυτοί οι δύο νικητές διεκδικούν:

Mπούστο και κολάν της Body Talk

Φούτερ και φόρμα