Ενώ τα προηγούμενα χρόνια το βλέμμα μας ήταν στραμμένο στις influencers με πάθος τη μόδα και την ομορφιά -επιτέλους- αρχίζουμε και ανακαλύπτουμε όλο και περισσότερο εκείνους τους ανθρώπους με τα φανταστικά, υγιή σώματα που μας εμπνέουν και μας ενθαρρύνουν να σηκωθούμε από τον καναπέ. Τα παρακάτω κορίτσια μας παρακινούν, με μεγάλη επιτυχία, μέσα από τους λογαριασμούς τους για να βρούμε ένα πιο φυσικό τρόπο ζωής, να εμπλουτίσουμε τις ασκήσεις μας και τα προγράμματα διατροφής μας.
Eιρήνη Κολιδά – Personal Trainer
https://www.instagram.com/p/BonvEfED_co/?taken-by=irini_kolida_originalΣτο ψυγείο μου έχω πάντα λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, μαρούλι, καρότα, λάχανο, χόρτα άγρια και φρούτα όπως μήλα, μάνγκο, αβοκάντο, μπανάνες. Επίσης έχω πάντα γάλα βρώμης και φρέσκο χυμό. Στο συρτάρι μου έχω πάντα αμυγδαλέλαιο, λάδι καρύδας και μια βούρτσα με φυσική τρίχα.
Μάντυ Περσάκη – Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
https://www.instagram.com/p/BoO6AwPBIJ9/?hl=en&taken-by=mandypbmΑπό το ψυγείο μου δε λείπουν τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και το παγωμένο νερό γιατί μ αρέσει να πίνω κρύο όλο τον χρόνο.
Από το ντουλάπι μου: Τα δημητριακά ολικής άλεσης fitness φτιαγμένα με τραγανές μπουκιές βρώμης ολικής άλεσης, cranberries και σπόρους κολοκύθας που με «κρατάει» περισσότερη ώρα και μoυ δίνει όλη την ενέργεια που χρειάζομαι για να ξεκινήσω τη μέρα μου δυναμικά. Επίσης και τις βιταμίνες wellness Oriflame που συνδυάζουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών για βελτίωση αντοχής και ενέργειας.
Δήμητρα Rosessthand Frantzi – Προπονήτρια στίβου
https://www.instagram.com/p/BnYdX4rls3c/?hl=en&taken-by=dimitra_rosessthand_frantziΑπό το ψυγείο δεν λείπουν τα φρούτα. Αγοράζω πάντα φρούτα που αντιστοιχούν στην εποχή τους. Μέχρι το βραδινό έχω σίγουρα φάει 4 φορές. Είναι απαραίτητα για μένα, πολύ σημαντικό μέρος της διατροφής μου γιατί θα πάρω σημαντικά θρεπτικά στοιχεία που είναι απαραίτητα!
Στο ντουλάπι του μπάνιου μου έχω είδη περιποίησης σώματος όπως φυσικό σφουγγάρι απολέπισης, κρέμες ενυδατικές. Θέλω να έχω την αυτοπεποίθηση που χρειάζομαι σαν γυναίκα προπονήτρια, αθλήτρια.
Στο κομοδίνο του δωματίου μου θα φανεί τρελό αλλά έχω πάντα ένα μικρό λάστιχο ενδυνάμωσης. Έχω πολύ αδύναμες ποδοκνημικές και ο χρόνος μου είναι περιορισμένος μέσα στην ημέρα. Όταν επιτέλους ξαπλώνω το βράδυ το φοράω στους αστραγάλους και κάνω μερικές επαναλήψεις για να τους δυναμώσω.
Eιρήνη Γολικίδου – Fitness & Wellness Expert
Τα φρούτα είναι απαραίτητα για τη διατροφή μου. Το ψυγείο μου είναι πάντα εφοδιασμένο αναλόγως με την εποχή. Ιδιαίτερη αδυναμία έχω στο αβοκάντο, στις μπανάνες και στο γκρειπφρουτ, το οποίο είναι και ένα από τα πιο ενυδατικά φρούτα στον κόσμο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Επίσης, από τις διατροφικές μου συνήθειες δε θα μπορούσαν να λείπουν οι ξηροί καρποί, εφόσον θεωρώ σημαντική τη λήψη μαγνησίου μέσω της διατροφής.
Το αντηλιακό προσώπου δε λείπει ποτέ από το ντουλάπι μου, διότι γυμνάζομαι σχεδόν πάντα σε εξωτερικούς χώρους. Επίσης χρησιμοποιώ πολύ το λάδι λεβάντας. Κάνοντας μασάζ ανακουφίζω τους μύες μου μετά από μια έντονη ημέρα. Τέλος, στο ντους χρησιμοποιώ ένα σπιτικό scrub με λάδι καρύδας το οποίο μυρίζει πολύ ωραία και κάνει όλο μου το σώμα πιο απαλό.
Έφη Βρακά – Surfer
https://www.instagram.com/p/BoQsziVieJ4/?taken-by=effievrkΔεν λείπουν ποτέ από το ψυγείο μου τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα φρούτα μου αρέσουν γιατί είναι χαμηλά σε θερμίδες και παράλληλα δίνουν ενέργεια και μια αίσθηση δροσιάς.
Τα λαχανικά, γιατί έχοντας τα μπορείς να μαγειρέψεις σχεδόν τα πάντα. Τα headphones, γιατί μπορώ να ακούσω μουσική ότι ώρα θελήσω χωρίς να ξυπνήσω την κόρη μου.
Άννα Κιάφα – Αθλήτρια 400μ με εμπόδια
https://www.instagram.com/p/BnyPzJYika_/?taken-by=anna_kiafaΑπαραίτητο διατροφικά για εμένα είναι τα αγαπημένα μου δημητριακά με τραγανές μπουκιές βρώμης, σπιτική μαρμελάδα, ψωμί ολικής άλεσης. Σίγουρα τα φρούτα και οι φυσικοί χυμοί δεν θα μπορούσαν να λείπουν απο το ντουλάπι της κουζίνας μου. Στο ψυγείο μου μπορείς πάντα να βρεις γάλα, αυγά, τυρί, κόκκινο και λευκό κρέας και φυσικά το αβοκάντο όπου τρελαίνομαι να τρώω πρωί-μεσημέρι-βράδυ. Στο συρτάρι του κομοδίνου μου υπάρχει το foam roller όπου το χρησιμοποιώ σε καθημερινή βάση, το ρολόι της προπόνησης μου και τα ακουστικά μου.
Weleda ΣΕΤ ΑΡΝΙΚΑΣ με Λάδι Μασάζ Άρνικα για την Ανακούφιση των Μυικών & Θερμαντικών Πόνων
Ζωντανεύει στη στιγμή σώμα & διάθεση για άμεση τόνωση που διαρκεί. Με γκουαρανά, L-Αργινίνη, L-Καρνιτίνη, Ταυρίνη & Σύμπλεγμα βιταμινών Β.
Terranova Magnesium Calcium Complex
Για την Ανακούφιση από τις Κράμπες & την Τόνωση του Καρδιαγγειακού & Νευρικού Συστήματος.
LAMBERTS Performance Whey Protein
Πρωτεΐνη σε σκόνη από ορό γάλακτος συμπυκνωμένη κατά 20% λιγότερο απ’ ότι άλλες πρωτεΐνες, γνωστών εταιρειών.
Βοηθάει στη μείωση του αποθηκευμένου υποδόριου λίπους & στη καταπολέμηση της παχυσαρκίας, ενώ δρα θετικά στην διατήρηση του μυϊκού ιστού.
