Δε σου αρέσει η γυμναστική, αλλά θέλεις να κάψεις γρήγορα το περιττό λίπος, να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά και να λεπτύνει η μέση σου; Πιστεύεις πως είναι μάταιο να κάνεις γυμναστική αν δε πας στο γυμναστήριο έστω για μια ώρα; Σκέψου το ξανά. Το περπάτημα έχει τα ίδια πλεονεκτήματα με το τρέξιμο. Χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό, καθώς είναι μια άσκηση ήπιας έντασης. Είναι ακόμα πιο κατάλληλο αν αρχίζεις τώρα να χάνεις βάρος ή αντιμετωπίζεις προβλήματα υγείας. Αρκούν 30 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας, για να προλάβεις καρδιακές νόσους και διαβήτη τύπου 2.
Πώς να κάνεις το περπάτημα όπλο ενάντια στο σπλαχνικό λίπος
Πολλές μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι η αερόβια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, είναι απαραίτητη για τη μείωση του σπλαγχνικού λίπους. Φαίνεται ότι οι γυναίκες που περπατούσαν λιγότερα από 7.500 βήματα ημερησίως, είχαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά από αυτές που πλησίασαν ή υπερέβησαν αυτόν τον στόχο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Environmental Health and Preventive Medicine.
Το περπάτημα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην καύση του λίπους της κοιλιάς, αλλά δεν είναι τόσο απλό.
Πάρα πολλοί παράγοντες συμβάλλουν, επίσης. Κι αυτό γιατί οι ορμόνες διαδραματίζουν σημαντικότερο ρόλο από το είδος της προπόνησής σου. Ο μεταβολισμός ενός ατόμου βοηθάει σημαντικά στο να προσδιοριστεί πόσο πρέπει να περπατάει, για να αρχίσει να καίει λίπος. Συν ότι η ένταση και η ποσότητα της απαιτούμενης άσκησης δεν ταιριάζει πάντα με τη δύσκολη καθημερινότητα και το πρόγραμμα των περισσότερων ανθρώπων. Ακόμα μεγαλύτερο ρόλο παίζει ο τρόπος ζωής. Η σωστή διατροφή και η προσπάθεια να κρατάς το άγχος μακριά. Φυσικά, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει και με τα δύο, αλλά μαζί είναι ένας παράγοντας στο πόσο κοιλιακό λίπος είσαι σε θέση να κάψεις.
