Ξύπνησες µια μέρα και είπες στον εαυτό σου: “Πρέπει επιτέλους να γραφτώ γυμναστήριο.” Και το έκανες. Μαθήματα πιλάτες, στις 9 το πρωί. Στην αρχή ήταν όλα ωραία και όλα καλά. Μέχρι που αποφάσισες να βγεις το προηγούμενο βράδυ. Και είσαι hangover.
Τι συμβαίνει όταν μπερδεύεις το gin µε το gym; Πρέπει ή δεν πρέπει να πας γυμναστήριο όταν έχεις hangover;
Σύμφωνα με όσα διαβάσαμε στο Comopolitan, καλύτερα να κοιμηθείς παρά να πας γυμναστήριο.
Έχεις περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστείς
Ας εστιάσουμε στο ότι νυστάζεις. Ακόμα κι αν έφυγες πρώτη από το πάρτι με την πρόφαση ότι πας για ύπνο γιατί αύριο ξυπνάς νωρίς. Η ποιότητα του ύπνου σου έχει ήδη χαλάσει. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και µια γουλιά αλκοόλ μπορεί να σου προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο. “Το να γυμνάζεσαι όταν είσαι κουρασμένος μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυµατισµούς”, αναφέρει ο Dr Leon Creaney, αθλητικός και φαρμακευτικός σύμβουλος του Ινστιτούτου Υγείας του Μάντσεστερ.
“Οι κουρασμένοι μυς δε μπορούν να αντιδράσουν γρήγορα. Έτσι o συντονισμός και η ευκινησία σου δεν είναι και στα καλύτερά τους.” Γι’ αυτό πρόσεχε όταν κάνεις διάδρομο!
Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση
Δε μπορείς να φανταστείς πόσο “διψάει” ο οργανισμός σου μετά από ένα-δύο ποτά. Στην πραγματικότητα, για κάθε 1ml αλκοόλ που καταναλώνεις, η ανάγκη να πας τουαλέτα είναι οκτώ φορές μεγαλύτερη. Ο μόνος τρόπος να καταφέρεις να μείνεις ενυδατωμένη είναι να πίνεις µια γουλιά νερό κάθε φορά που κοιτάς το Instagram.
“Ακόμα κι αν η αφυδάτωση δεν προκαλεί κάποια δυσλειτουργία κατά τη διάρκεια της άσκησης, μία σοβαρή μορφή της μπορεί πιθανότατα να προκαλέσει μειωμένη συγκέντρωση και κούραση”, λέει χαρακτηριστικά ο Dr. Creaney.
Μπορεί να αποβάλεις µια μικρή ποσότητα αλκοόλ με τον ιδρώτα σου
Είναι γεγονός. Ένα 10% του αλκοόλ που δε μεταβολίζεται αποβάλλεται μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής. Αλλά μην βασίζεσαι σε αυτό. “Τα αφυδατωμένα νεφρά “δουλεύουν” ακόμα περισσότερο ώστε να διατηρήσουν το νερό στον οργανισμό μας. Έτσι το σώμα σταματάει να ιδρώνει.” Οπότε αν “τα δώσεις όλα” στο γυμναστήριο, να ξέρεις θα είσαι ακόμα πιο αφυδατωμένη από πριν.
Ίσως και να µην κάνει και τόσο καλό στους μύες
Αφού η χθεσινή κραιπάλη δεν συμπεριλάμβανε ποτά, αλλά και φαγητό, άκου προσεκτικά…
“Η ανάπτυξη των μυών επηρεάζεται άμεσα από το αλκοόλ, αλλά και από το απότομο τίναγμα των μυών. Πόσο μάλλον όταν πρόκειται για έντονη άσκηση,” αναφέρει ο Jason Jackson. “Δυστυχώς όμως, όλο αυτό επηρεάζει αρνητικά και τη καύση του λίπους.”
Υπάρχουν πιθανότητες να έχεις ρίγος
“Το αλκοόλ εμποδίζει τη λειτουργία του συκωτιού, το οποίο κρατάει σταθερή τη περιεκτικότητα σακχάρου στο αίμα,” λέει ο Jackson. Εξισορρόπησε το σάκχαρο στο αίμα, τρώγοντας ένα φρούτο πριν από κάθε προπόνηση. Αν πάλι αισθάνεσαι χάλια; Βρες ένα τµήµα που δεν κάνει τόσο έντονη γυµναστική και έπειτα πιες ένα ποτήρι νερό µε τζίντζερ που βοηθάει στη ναυτία.
