Μπορεί να είσαι προσεκτικός με τη διατροφή σου. Να μασάς καλά το φαγητό σου. Η στομαχική διαταραχή, όμως, συμβαίνει. Η αποφυγή του γουργουρίσματος στην κοιλιά δεν είναι πάντα εφικτή. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να έχεις ένα ή δύο φάρμακα, για να καταπολεμήσεις το φούσκωμα, τη δυσπεψία και τη ναυτία. Συχνά καταφεύγουμε σε λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, για να διευκολύνουμε την ενόχληση στο στομάχι. Ωστόσο, μια all-natural θεραπεία με τροφές που απαλύνουν τον πόνο εκεί, είναι προτιμότερη.
Παρακάτω, θα βρεις 10 τρόφιμα, απόλυτα φυσικά, που βοηθούν στην πέψη και ηρεμούν το στομάχι. Συνιστώνται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους.
Τσάι
Έχεις φάει πάρα πολύ; Απολαμβάνοντας ένα τσάι μέντας βοηθάς την πέψη σου. Οι μύες του στομάχου επεξεργάζονται τα γεύματα πιο γρήγορα. Ένα άλλο βότανο που μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τον πόνο είναι το χαμομήλι. Όπως το τσάι με μέντα, το τσάι χαμομηλιού χαλαρώνει τους μυς. Ωστόσο, το τσάι χαμομηλιού στοχεύει στους μυς των εντέρων. Συμβάλλει στην ανακούφιση από τα αέρια, αφού σε ανακουφίζει από το φούσκωμα.
Γιαούρτι
Κάποιοι άνθρωποι έχουν δυσανεξία στα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, για όσους μπορούν, ένα βιολογικό, grass-fed γιαούρτι, βοηθάει στην πέψη. Αποκαθιστά τα καλά βακτήρια στο έντερο, μειώνοντας έτσι το δυσάρεστο συναίσθημα πρηξίματος της κοιλιάς.
Βρώμη χωρίς γλουτένη
Ένα μπολ βρώμης χωρίς γλουτένη είναι το τέλειο φάρμακο για το στομάχι. Η βρώμη είναι μια καλή πηγή ινών. Παράλληλα, βοηθάει στην πέψη και την καλή υγεία εντέρου.
Μπανάνες
Συνιστάται η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν ταλαιπωρείσαι με το στομάχι. Είναι ένα από τα πιο εύπεπτα τρόφιμα. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή πηκτίνης, οπότε και βοηθάει σε περιπτώσεις διάρροιας.
Παπάγια
Μια πλούσια πηγή πρωτεολυτικών ενζύμων. Η παπάγια βοηθά την πεπτική διαδικασία. Τα ένζυμα παπαΐνη και χυμοπαπαϊνη βοηθούν στη διάσπαση των πρωτεϊνών. Καταπραΰνουν το στομάχι προωθώντας ένα υγιές όξινο περιβάλλον.
Τζίντζερ
Αν νιώσεις ναυτία, ψάξε για λίγη φρέσκια πιπερόριζα. Ορισμένα στοιχεία του αναστέλλουν τους υποδοχείς της σεροτονίνης. Έτσι, δρα κατά της ναυτίας στο γαστρεντερικό σύστημα, καθώς και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Ομελέτα
Μια υγιεινή επιλογή πρωτεΐνης είναι ιδανική για τον πόνο στο στομάχι. Τα αυγά- κατά προτίμηση scrambled-είναι χαμηλά σε λιπαρά και ιδανικά για ένα ευαίσθητο στομάχι.
Άπαχο κοτόπουλο
Το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, πρόσθετα έλαια και συνοδευτικά σου εξασφαλίζει ότι παίρνεις πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Ακόμα και όταν έχεις ενοχλητικό πόνο στο στομάχι, κράμπες, ναυτία ή αέρια. Μαγείρεψέ το ποσέ ή ψητό για βέλτιστα αποτελέσματα.
Γλυκοπατάτα
Ίσως έχεις ακούσει ότι το απλό άσπρο ρύζι (μια βασική συνιστώσα της συνεχώς κακόφημης δίαιτας BRAT) είναι καλό για την ελάφρυνση του πόνου στο στομάχι. Ωστόσο, οι βραδείας καύσης, αλλά ήπιες πηγές υδατανθράκων, όπως η γλυκοπατάτα ή η κολοκύθα είναι ιδανικά τρόφιμα, όταν το στομάχι σου υποφέρει. Αυτά και γενικά τα χορταστικά, με ρίζες λαχανικά. Μπορούν να γίνουν στον ατμό, να βράσουν ή να ψηθούν. Θα επιτύχεις μια μαλακή και πολτώδη υφή γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα που τόσο λαχταρά το σώμα σου.
Μέντα
Αν αντιμετωπίζεις παλινδρόμηση οξέος κατανάλωσε μέντα. Επίσης, είναι ένα μεγάλο φυσικό φάρμακο για τη δυσπεψία, καθώς και για τη φουσκωμένη κοιλιά.
