Όλοι μας σε κάποιο σημείο της ζωής μας έχουμε νιώσει να κουραζόμαστε νοητικά. Η πρώτη σκέψη που σου έρχεται στο μυαλό είναι να ξαπλώσεις στον καναπέ για μερικές μέρες μέχρι να νιώσεις και πάλι ξεκούραστη. Κάτι που μπορεί να μην ξέρεις είναι πως η σωματική κούραση μπορεί να ευθύνεται τις περισσότερες φορές στην νοητική κούραση που έχεις. Η συμβουλή μου είναι να ξεκουραστείς μία ή και περισσότερες μέρες ώστε να δώσεις χρόνο στο σώμα σου να χαλαρώσει. Ωστόσο, δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση. Στην πραγματικότητα, το να είσαι όλη μέρα στον καναπέ μπορεί να σε εξαντλήσει ακόμα περισσότερο. Τι πρέπει όμως να κάνεις για να ξεπεράσεις την εξάντληση;
Άλλαξε τη ρουτίνα σου
Δύσκολα ξεφεύγει κανείς από τη ρουτίνα. Κάθε μέρα καταλήγεις να κάνεις τα ίδια και τα ίδια. Αν όμως καταφέρεις να “σπάσεις” αυτή τη μονοτονία μπορείς να ξεπεράσεις και τη νοητική εξάντληση που νιώθεις. Έχε στο νου σου να κάνεις κάτι τελείως καινούργιο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αν πάλι νιώθεις απίστευτα κουρασμένη, προσπάθησε να κάνεις κάτι καινούργιο μία φορά τη μέρα. Μπορεί να είναι κάτι απλό και καθημερινό. Για παράδειγμα, πήγαινε από έναν άλλον δρόμο στη δουλειά ή κάνε δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. Όταν το μυαλό σου είναι ανοιχτό σε καινούργια πράγματα, θα δεις ότι θα αλλάξει και η διάθεσή σου.
Κράτα ημερολόγιο
Το να κρατάς ημερολόγιο είναι ένας απίστευτος τρόπος να διώχνεις μακριά το άγχος της καθημερινότητας. Είναι απίστευτα βοηθητικό, γιατί έχεις την δυνατότητα να δεις αποτυπωμένες σε χαρτί διάφορες πτυχές της καθημερινότητάς σου και να τις σκεφτείς λίγο καλύτερα. Μπορείς να γίνεις πιο δημιουργική, να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση και να πετύχεις πιο εύκολα τους στόχους σου. Δεν πρέπει να σε αγχώνει, ούτε θα πρέπει απαραίτητα να γράφεις κάτι κάθε μέρα. Γράψε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό. Στην τελική θα δεις ότι το να γράφεις θα σε ξεκουράζει και θα σε χαλαρώνει.
Διαλογισμός
Αναμενόμενο, θα μου πεις. Στο διαδίκτυο υπάρχουν τόσα άρθρα σχετικά με τον διαλογισμό και τα οφέλη του και πίστεψέ με, είναι όλα αλήθεια. Θα σε βοηθήσει στο να μειώσεις το άγχος σου, στο να κοιμάσαι καλύτερα και πιθανότατα θα σε κάνει και πιο χαρούμενη. Πέντε λεπτά τη μέρα είναι αρκετά. Μέρα με τη μέρα μπορεί να χρειαστείς και περισσότερο από 5 λεπτά και θα δεις τη διαφορά στην καθημερινότητά σου.
Αναθεώρησε τις σχέσεις σου
Το να έχεις σχέσεις, οποιαδήποτε μορφής, είναι σημαντικό, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι η υγεία σου. Σίγουρα θα βρεις διάφορες τοξικές σχέσεις στη ζωή σου και δεν είναι εύκολο να δώσεις ένα τέλος σε αυτές. Δυστυχώς, οι δυσλειτουργικές σχέσεις μπορεί να αποτελούν ένα “φυσιολογικό” κομμάτι της ζωής σου και έτσι δεν μπορείς να καταλάβεις τι επίπτωση έχουν πάνω σου.
Σκέψου κάθε άνθρωπο που έχεις στη ζωή σου και τι σχέση έχετε μεταξύ σας. Είναι σημαντικό να αναθεωρείς και να αναρωτιέσαι αν οι σχέσεις αυτές προσφέρουν όντως κάτι. Ειδικά οι ρομαντικές σχέσεις της ζωής σου μπορούν να σε εξαντλήσουν, πόσο μάλλον αν σπαταλάς χρόνο και ενέργεια σε αυτές.
Γυμνάσου
Το να γυμνάζεσαι σου κάνει γενικά καλό και σε αποτρέπει από το να σε είσαι συνεχώς νοητικά κουρασμένη. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να γραφτείς σε γυμναστήριο για να ξεκινήσεις. Όλοι έχουμε πολλά πράγματα να κάνουμε μέσα στη μέρα, αλλά αν κάνεις 20 λεπτά γυμναστικής καθημερινά, θα δεις αμέσως τη διαφορά. Έρευνες έχουν δείξει ότι μέσω της γυμναστικής μπορείς να αυξήσεις τη συγκέντρωσή σου.
Κάνε ό,τι κάνει την ψυχή σου χαρούμενη
Μην σε μπερδεύει αυτή η έκφραση, δεν εννοούμε να κάνεις κάτι που σου φέρνει ένα αίσθημα επιτυχίας, η επιτυχία δεν συνάδει πάντα με την ευτυχία. Το να περνάς λίγες ώρες παραπάνω στη δουλειά μπορεί να σου φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά θα σε εξαντλήσει. Πάρε εκείνα τα παπούτσια που ήθελες τόσο πολύ ή πάρε μία παρορμητική απόφαση και κάνε ένα ταξίδι με τους φίλους σου. Στην πραγματικότητα, δεν έχουμε και τόσο χρόνο. Ό,τι κι αν αποφασίσεις να κάνεις, κάν’το γιατί σε κάνει πραγματικά χαρούμενη.
