Ένας πονοκέφαλος μπορεί να σου χαλάσει τη μέρα, πόσο μάλλον αν το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο. Ως άνθρωπος που έχει συχνά πονοκεφάλους και ημικρανίες ξέρω ότι το κατάλληλο μέρος να βρεθείς εκείνη τη στιγμή είναι το κρεβάτι σου έχοντας τα παντζούρια κλειστά. Τις περισσότερες φορές όμως, τα πράγματα δεν είναι και τόσο ιδανικά σε ό,τι έχει να κάνει με τον πονοκέφαλο.
Τι μπορούμε όμως να κάνουμε;
Όσο αποτελεσματικά κι αν είναι τα παυσίπονα, υπάρχουν διάφορες άλλες φυσικές λύσεις που θα σε κάνουν να νιώσεις αμέσως καλύτερα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να μην χάσεις καθόλου χρόνου και να το έχεις υπό έλεγχο. Αλλά θυμήσου, αν ο πονοκέφαλος γίνεται πιο συχνός, επίπονος και δύσκολα μπορείς να τον αντιμετωπίσεις, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.
Ωραία, τώρα πάρε ένα ποτήρι νερό (φυσικά και η ενυδάτωση είναι σημαντική) και ας δούμε ποιες είναι αυτές οι φυσικές λύσεις:Αιθέρια έλαια
Θα πρέπει να προμηθευτείς μέντα, λεβάντα και δεντρολίβανο. Δεν έχει να κάνει μόνο με το ότι μυρίζουν ωραία αλλά κυρίως με το ότι τα αιθέρια έλαια χαλαρώνουν τις ίνες που ευθύνονται για τον πονοκέφαλο.
Το ενεργό συστατικό της μέντας είναι η μενθόλη, η οποία όπως έχει αποδειχτεί βοηθάει αρκετά στην καταπολέμηση του πονοκεφάλου. Σε έρευνα όπου οι μισοί χρησιμοποίησαν τζελ μενθόλης στο μέτωπο και στον λαιμό τους είπαν ότι ένιωσαν αμέσως καλύτερα. Επιπλέον, σε δροσίζει στη στιγμή. Παρομοίως, έχει αποδειχθεί ότι εισπνέοντας το άρωμα της λεβάντας ο πόνος σταδιακά φεύγει και στην περίπτωση του δεντρολίβανου η αντιφλεγμονώδης δράση του δρα άμεσα. Σύμφωνα με τον Dr. Crystal, λίγες σταγόνες σε κρύο πανί σαν κομπρέσα και κάνοντας μασάζ στην περιοχή του κεφαλιού φτάνουν για να νιώσεις καλύτερα.Ζεστές και κρύες κομπρέσες
Όταν αισθάνεσαι ότι ο πονοκέφαλος είναι κοντά, να έχεις μία κομπρέσα κοντά σου. Με το να βάζεις κομπρέσες στο κεφάλι σου χαλαρώνεις τους μύες και στέλνεται σήμα στον εγκέφαλο να “απαλύνει” τον πόνο. Είναι προσωπική υπόθεση το αν θέλεις ζεστές ή κρύες κομπρέσες, ακόμα κι αν προτιμότερο είναι να έχεις κρύες.
Τζίντζερ
Σε περίπτωση ημικρανίας, όλοι ξέρουμε πόσο άσχημα είναι τα συμπτώματα. Μία κούπα όμως από τσάι τζίντζερ βοηθάει αμέσως, κυρίως στις ναυτίες. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και το να απλώνεις λίγη πάστα από ρίζα τζίντζερ στο μέτωπό σου και ανάμεσα στα φρύδια σου βοηθάει αισθητά.
Συμπληρώματα διατροφής
Ο πονοκέφαλος είναι σημάδι ότι το σώμα σου χρειάζεται φροντίδα. Το να παίρνεις συμπληρώματα όπως της βιταμίνης Β2 και του κο-ενζύμου Q10 πιθανότατα δεν θα σταματήσει τον πόνο, αλλά θα αποτρέψει μελλοντικούς πονοκεφάλους.
Αυτό που θα σε βοηθήσει αρκετά είναι το μαγνήσιο. Σύμφωνα με ειδικού, όσοι υποφέρουν από πονοκεφάλους έχουν έλλειψη μαγνησίου. Βοηθάει στη λειτουργία των νεύρων και των μυών και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης που παράγει το σώμα εξαιτίας του πονοκεφάλου. Μίλησε και με τον γιατρό σου ώστε να σου προτείνει όλες τις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.Καφεΐνη
Άλλη μία καλή δικαιολογία για να πιεις καφέ, λοιπόν. Γενικά, η καφεΐνη κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο πόνο, διότι περιστέλλει τα αγγεία του εγκεφάλου. Όμως προσοχή, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Πιεσοθεραπεία
Η κινέζικη αυτή μέθοδος βοηθάει να απαλύνει ο πόνος μιας και πιέζονται συγκεκριμένα σημεία στο σώμα. Κανείς ωστόσο δεν γνωρίζει γιατί αυτή η θεραπεία λειτουργεί. Υπάρχουν κάποια πολύ συγκεκριμένα σημεία που πρέπει να πιέσεις: Ανάμεσα στον αντίχειρα και στον δείκτη, ανάμεσα στο μικρό και το τέταρτο δάχτυλο του ποδιού ή ανάμεσα στα φρύδια.
Το πιο σημαντικό; Να είσαι πάντα ενυδατωμένη και να χαλαρώνεις όσο πιο συχνά μπορείς.
