Η διατροφή μας και οι τροφές που επιλέγουμε να καταναλώσουμε, επηρεάζουν πολύ τη διάθεση, τις αγχωτικές σκέψεις και τη συμπεριφορά μας.
Ακολουθώντας μια δίαιτα πλούσια σε μη επεξεργασμένα, αγνά τρόφιμα, είναι μια καλή αρχή σε ό,τι έχει να κάνει με ένα υγιές σώμα. Παράλληλα, όμως, βοηθάς τον εαυτό σου να έχει και ένα υγιές μυαλό.
Βάζοντας στην καθημερινότητά σου τις παρακάτω τροφές που βελτιώνουν τη διάθεσή σου, θα δώσεις στο σώμα σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για να λειτουργεί σωστά. Θα φτάσεις στο σημείο να είσαι υπεύθυνη για το γενικότερο wellness σου.
Κάνε scroll παρακάτω και διάβασε ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σου φτιάξουν τη διάθεση, αν περνάς μια περίοδο που το μόνο που βιώνεις είναι stress stress stress.
Λιπαρά ψάρια
Αν σκεφτείς πως ο εγκέφαλός σου είναι κατά 60% φτιαγμένος από λίπος, βγάζει νόημα το να σκέφτεσαι πως αν καταναλώνεις υγιεινό λίπος, κάνεις ό,τι καλύτερο. Ειδικά το αντιφλεγμονώδες ω3 δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου. Θα το βρεις σε τροφές όπως ο σολομός και οι σαρδέλες.
Στρείδια
Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο,, ένα ζωτικής σημασίας ορυκτό που λαμβάνει μέρος σε πάνω από 200 αντιδράσεις ενζύμων μέσα στο σώμα μας. Ναι, έχει επιρροή και στο πώς σκεφτόμαστε και στο πώς νιώθουμε μέσα στη μέρα.
Φιστίκια
Είναι γεμάτα σελήνιο, στοιχεία απαραίτητο για τον οργανισμό. Είναι SOS για τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου σου, καθώς και για τη γενικότερη υγεία του.
Καρύδια
Έχεις παρατηρήσει πως τα καρύδια μοιάζουν με εγκέφαλο οπτικά; Στο μεταξύ, περιέχουν ω3 και προάγουν την καλή διάθεση σε υγιή πλαίσια. Αποτελούν το ιδανικό snack για μετά το πρωινό.
Αυγά
Τα αυγά είναι μια ιδανική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό, η οποία είναι κομβική για το πώς νιώθουμε καθημερινά.
Κακάο
Η πιο αγνή μορφή σοκολάτας, το κακάο, είναι εξαιρετικά πλούσια σε μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά. Το συμπέρασμα; Αποτελεί SOS τροφή για μια καλή διάθεση.
