Αυτή την εποχή είναι πολύ εύκολο να αρρωστήσεις από γρίπη ή ένα κοινό κρυολόγημα. Υπάρχουν διάφορα μέτρα που λαμβάνεις προληπτικά (τακτικό πλύσιμο των χεριών, σωστή διατροφή και άλλα). Όταν τελικά η άμυνα του οργανισμού σου υποκύψει, ψάχνεις τρόπους να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα. Κάποιοι από αυτούς είναι να μένεις ενυδατωμένη, να παίρνεις συμπληρώματα βιταμίνης C και να ξεκουράζεσαι. Πέρα από τα συνήθη φάρμακα μπορείς να ανακουφίσεις τη βουλωμένη σου μύτη, τον πονόλαιμο ή τον επίμονο βήχα με αιθέρια έλαια.
Είναι γνωστό ότι η αρωματοθεραπεία βοηθάει στην ανακούφιση από το άγχος, στο να έχεις ποιοτικό ύπνο και στην καταπράυνση των μυών. Τα έλαια μπορούν επίσης να θεραπεύσουν και τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Μάλιστα, έχει βρεθεί σε μελέτες ότι πολλά έχουν αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Βέβαια είναι σημαντικό να ρωτάς πάντα το γιατρό σου. Ειδικά, εάν έχεις και άλλα θέματα υγείας ή ακολουθείς συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή. Τα έλαια-όπως συμβαίνει και με πολλά φάρμακα- δεν είναι one-size-fits-all. Κατά συνέπεια, χρειάζεται προσοχή για την αντίδραση του οργανισμού σου σε κάποιο από αυτά.
Πριν ξεκινήσεις, λοιπόν, να τρίβεις τυχαία αιθέρια έλαια σε όλο το σώμα σου, λάβε μερικές προφυλάξεις. Τα περισσότερα πρέπει να αραιώνονται με ένα έλαιο βάσης πριν από τη χρήση, καθώς είναι πολύ ισχυρά.
Αφού εν τέλει καταλήξεις στο ποια θέλεις και λάβεις όλες τις προφυλάξεις, ξεκίνα να δοκιμάζεις. Εδώ είναι μερικά προτεινόμενα:
Ευκάλυπτος
Το έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να αποδειχθεί αποτελεσματικό στην μείωση της συμφόρησης του θώρακα και του λαιμού. Είναι αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες και οι αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες βοηθούν στην ήπια έκκριση βλέννας, ενώ διευκολύνουν και στην αναπνοή.
Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις, για να φτιάξεις και δική σου αλοιφή για εντριβή: Ανακάτεψε τέσσερις σταγόνες ευκαλύπτου, τέσσερις σταγόνες ελαίου μέντας και μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας. Επάλειψε με αυτό το στήθος σου πριν πας για ύπνο.
Λιβάνι
Αποτελεί ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει το πρήξιμο και το βήχα. Δοκίμασε να το αναμείξεις με άλλα έλαια, για να καταπραΰνει τους πυρετούς. Για παράδειγμα, φτιάξε ένα μείγμα με μέλι, λεμόνι, λεβάντα και λιβάνι, για να ηρεμήσεις και να δροσίσεις το σώμα σου. Τρίβε χαμηλά στη σπονδυλική στήλη κάθε 15 με 30 λεπτά. Να θυμάσαι να το αραιώσεις με λάδι βάσης, όπως jojoba ή καρύδα.
Λεμονόχορτο
Πρόκειται για ένα γλυκό, γήινο αιθέριο έλαιο με καταπραϋντική δράση. Είναι αντιμυκητιασικό, αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό. Ενώ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον πόνο στο στομάχι, στον πονοκέφαλο και τα κρυολογήματα.
Ρίγανη
Είναι γνωστές οι θεραπευτικές ιδιότητες της ρίγανης. Υπάρχουν μελέτες που έχουν βρει πως η καρβακρόλη (χημική ουσία στη ρίγανη), βοηθά στη μείωση της λοίμωξης. Ωστόσο, χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για τις δυνατότητές της. Εάν επιλέξεις το έλαιο ρίγανης, να είσαι προσεκτική στην περίπτωση που λαμβάνεις φάρμακα. Ρώτα το γιατρό σου πρώτα και αν δεν υπάρχει πρόβλημα, άπλωνέ το στα πόδια σου.
Tea tree oil
Ίσως ήδη χρησιμοποιείς προϊόντα για τα μαλλιά ή την περιποίηση της επιδερμίδας με το συγκεκριμένο συστατικό. Το έλαιο δέντρων τσαγιού μπορεί επίσης να σε βοηθήσει με τα κρυολογήματα. Είναι αντισηπτικό, αντιικό και αντιμικροβιακό – ένας εξαιρετικός συνδυασμός για τη θεραπεία του βήχα, του κρυολογήματος και του πονόλαιμου. Το έλαιο δέντρων τσαγιού είναι επίσης ένα φυσικό απολυμαντικό, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί και προληπτικά!
Λεμόνι
Αν αντιμετωπίζεις πονόλαιμο, δοκίμασε τσάι αναμεμειγμένο με μέλι manuka και αιθέριο έλαιο λεμονιού. Να τονιστεί πάλι, πως εάν καταναλώνεις αιθέρια έλαια, θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική. Το λεμόνι συμβάλλει στην καταπολέμηση του στρες και σε αναζωογονεί. Ιδιαίτερα, εάν το κρύο σε κάνει να νιώθεις πεσμένη- απλά βάλε μερικές σταγόνες στο diffuser σου.
Μέντα
Βάλε μερικές σταγόνες στο diffuser. Το συγκεκριμένο έλαιο είναι αντιικό, αντιμικροβιακό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Επίσης, βοηθάει στην ανακούφιση του θώρακα και της συμφόρησης στο λαιμό. Αλλά και στην καταπράυνση των πόνων του σώματος που έρχονται με το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη.
Γαρύφαλλο (μπαχαρικό)
Το γαρύφαλλο είναι άλλο ένα αρωματικό αιθέριο έλαιο κατά του κρυολογήματος με αντιβακτηριακές ιδιότητες. Προτείνεται να διαχυθεί στον χώρο με diffuser ή να το ανακατέψεις με λάδι βάσης για επάλειψη.
Δενδρολίβανο
Το δεντρολίβανο ενισχύει το ανοσοποιητικό και έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Επιπλέον, καταπραΰνει τον πονόλαιμο.
Λεβάντα
Αυτό το έλαιο βοηθάει στην χαλάρωση, τον ύπνο, αλλά και στο κρυολόγημα. Είναι αντιφλεγμονώδες, αντιμικροβιακό, αντιβακτηριακό, αντιικό και αντικαρκινικό. Το λάδι λεβάντας είναι γεμάτο με ανοσοκατασταλτικές ενώσεις (εξαιρετικά χρήσιμες στη θεραπεία της συμφόρησης και του βήχα). Όταν εισπνέεται, είναι γνωστό ότι βοηθάει στη χαλάρωση του φλέγματος και την διευκόλυνση της αναπνοής.
