Νομίζω ότι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι το 2020 έχει επηρεάσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία μας και κατ΄επέκταση και την υγεία της επιδερμίδας μας. Εάν αισθάνεσαι πως χρειάζεται να φροντίσεις τον εαυτό σου και ιδιαίτερα το δέρμα σου λίγο παραπάνω, τότε διάβασε τις παρακάτω γραμμές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν, ώστε το δέρμα σου να είναι πραγματικα υγιές και λαμπερό.
Βγάλε την εσωτερική ομορφιά σου προς τα έξω
Την επόμενη φορά που θα βρεθείς στο μανάβικο αναζήτησε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A (π.χ. γλυκοπατάτες, σπανάκι καρότα, μπρόκολο), B (π.χ. φρούτα, πράσινα και φυλλώδη λαχανικά) και C (π.χ. κόκκινες/κίτρινες πιπεριές, κουνουπίδι, μαϊντανός, λάχανο, ακτινίδια) για ενυδάτωση και ελαστικότητα του δέρματος. Επίσης, οι βιταμίνες Ε (π.χ. ηλιόσποροι, αμύγδαλα, ηλιέλαιο, φουντούκια) και Κ (π.χ. μπρόκολο, σόγια, κολοκύθα, ρόδι) είναι γνωστό ότι μειώνουν τις ουλές και τους μαύρους κύκλους, οπότε μπορείς να τις έχεις κατά νου.
Περισσότερο πράσινο τσάι
Πιες περισσότερο πράσινο τσάι. Περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη φλεγμονή, οπότε θα κάνει θαύματα στο δέρμα σου. Για μια επιπλέον boost, πρόσθεσε λίγο λεμόνι και κουρκουμά.
Το θαυματουργό αβοκάντο
Το αβοκάντο έχει πολλή βιταμίνη C και συγκαταλέγεται στα «καλά λίπη» που ακούμε αρκετά συχνά. Συνόδευσε το με λίγο καπνιστό σολομό για καταπολέμηση των ρυτίδων, παραπάνω αντιφλεγμονώδη συστατικά και τόνωση του προσώπου.
Smoothie time
Ανακάτεψε κατεψυγμένα bluberries, μια κουταλιά αμυγδαλοβούτυρο και λίγη σκόνη κακάο για ένα smoothie που είναι πολύ ευεργετικό για την επιδερμίδα και παράλληλα πεντανόστιμο. Ειδικότερα, τα αντιοξειδωτικά στη σκόνη κακάο βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος.
Τα αμύγδαλα έχουν αρκετή βιταμίνη Ε (η οποία βοηθά στην αντιγήρανση), ενώ τα βατόμουρα γεμάτα με αντιοξειδωτικά (φυσικές ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα, οι οποίες δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό, αλλά και στα πρόσθετα που περιέχονται σε τρόφιμα του εμπορίου με συνήθη σκοπό τη συντήρησή τους) και πρεβιοτικά (ανήκουν στην ευρύτερη κατηγορία των υδατανθράκων και αποτελούν την «τροφή» για τα καλά βακτήρια, τα προβιοτικά, τα οποία διατηρούν σε φυσιολογικά επίπεδα τη μικροχλωρίδα του εντέρου), είναι απαραίτητα για τη λάμψη της επιδερμίδας.
Skincare routine
Σίγουρα έχεις ορισμένα αγαπημένα skincare προϊόντα που χρησιμοποιείς και κάποια που θες πολύ να ξεφορτωθείς από το ντουλάπι σου. Για αυτό φρόντισε να προμηθευτείς τα απαραίτητα από εταιρίες που έχεις δοκιμάσει και είσαι ευχαριστημένη από αυτές. Φυσικά, είναι πάντα σημαντικό να διαβάζεις τα συστατικά και τις κριτικές πριν αγοράσεις ένα σκεύασμα που θα εφαρμόσεις απευθείας στο πρόσωπό σου.
Φρόντισε τον εαυτό σου
Υπενθύμιση: Όλα τα bluberries, το highlighter και οι οροί προσώπου δεν μπορούν να σε κάνουν να “λάμψεις” εάν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου. Άφθονο νερό, αρκετός ύπνος και καλή ψυχική υγεία αποτελούν τα θεμέλια για την υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας.
Συμπερασματικά, χρειάζεται να αγαπάς τον εαυτό σου να τον φροντίζεις και να ακολουθείς μια ρουτίνα και έναν τρόπο ζωής, όσο πιο ισορροπημένο γίνεται. Υγιεινή διατροφή και άσκηση εκτός των άλλων μπορούν να λειτουργήσουν πολύ ευεργετικά και να βελτιώσουν ακόμα παραπάνω την ψυχική και σωματική σου υγεία.
