Για πολλούς ανθρώπους το καλοκαίρι δεν είναι μια περίοδος που η αυτοφροντίδα είναι προτεραιότητα. Και είναι λογικό αφού, παρόλο που γνωρίζουμε πως το να φροντίζουμε τον εαυτό μας είναι εξίσου σημαντικό σε όλες τις περιόδους του χρόνου, το καλοκαίρι χαλαρώνουμε λίγο παραπάνω και δεν προσέχουμε τόσο. Ίσως φοβόμαστε μήπως χάσουμε το ”τέλειο καλοκαίρι” και παραλείπουμε την άσκηση, δεν τρεφόμαστε αρκετά καλά και αλλάζουμε τη ρουτίνα μας, προς το χειρότερο.
Εδώ θα δεις με ποιους τρόπους μπορείς να ανανεώσεις τη ρουτίνα σου για να αξιοποιήσεις στο έπακρο αυτή τη σεζόν.
Άλλαξε τις προπονήσεις σου
Εάν έχεις βαρεθεί την ίδια ρουτίνα, να γυμνάζεσαι δηλαδή κάθε μέρα από το σπίτι μέσω διαδικτύου, το καλοκαίρι είναι η λύση. Μπορείς να κάνεις γιόγκα στη βεράντα σου ή σε εξωτερικό χώρο, και το ίδιο ισχύει για κάθε μορφή άσκησης. Επίσης, αντί να τρέξεις για ένα ακόμη βράδυ στο διάδρομο, δοκίμασε μια βόλτα στη γειτονιά σου. Χάρη στις μεγαλύτερες μέρες, τον ζεστό καιρό και το πιο φωτεινό φως του ήλιου, έχουμε συχνά περισσότερη ενέργεια το καλοκαίρι. Οπότε γιατί να μην το εκμεταλλευτείς; Απλά μην ξεχάσεις το αντηλιακό σου!
Κανόνισε τις διακοπές σου
Μπορεί να σου φαίνεται σαν ένα πολύ μακρινό όνειρο οι καλοκαιρινές διακοπές σου. Αλλά εάν νομίζεις πως αυτός ο σχεδιασμός θα σου δώσει μια μικρή δόση αισιοδοξίας, τότε κάνε το. Κανονίζουμε τόσες πολλές εκκρεμότητες μέσα στην ημέρα. Ραντεβού επαγγελματικά, ραντεβού με γιατρούς, ραντεβού για εξετάσεις. Κάνε ένα μικρό διάλειμμα, άνοιξε άλλη μια καρτέλα στον υπολογιστή σου και δες πληροφορίες για εκείνον τον καλοκαιρινό προορισμό που θες να πας εδώ και τρία χρόνια. Δεν χάνεις τίποτα με το να κάνεις όνειρα!
Κάνε ένα καλό καθάρισμα στο σπίτι σου
Δεδομένου ότι η ακαταστασία στο σπίτι μεταφράζεται σε ακαταστασία στο μυαλό, έχοντας ένα οργανωμένο και καθαρό σπίτι θα σε βοηθήσει να απολαύσεις τους θερμότερους μήνες και να ενισχύσεις τη διάθεσή σου. Πέρνα μια ημέρα ξεκαθαρίζοντας τα ρούχα, τα αξεσουάρ, τα καλλυντικά σου, χαρίζοντας και ανακυκλώνοντας ό,τι δεν θέλεις ή δεν χρειάζεσαι πια. Επίσης, μικρές αλλαγές όπως φρέσκα λουλούδια σε βάζα ή νέες γλάστρες με φυτά μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Άλλαξε τη διατροφή σου
Παρόλο που τον χειμώνα λαχταράμε πιο ”πλούσια” γεύματα όπως ζυμαρικά ή κρέας, είναι πιο πιθανό το καλοκαίρι να θέλεις πιο δροσερά και φρέσκα τρόφιμα. Η υγιεινή διατροφή είναι εύκολη όταν ο καιρός είναι ζεστός. Το σώμα σου θέλει ελαφρύτερα γεύματα, λαχανικά και φρούτα. Επωφελήσου από τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής και τις βιταμίνες που κρύβουν. Επίσης, προσπάθησε να προσθέσεις περισσότερα πλούσια σε νερό τρόφιμα στη διατροφή σου για επιπλέον ενυδάτωση, όπως καρπούζι, αγγούρι, κολοκύθια και ντομάτες.
Εκμεταλλεύσου τη μεγαλύτερη ημέρα
Γνωρίζεις σίγουρα ότι οι μέρες είναι μεγαλύτερες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ να αλλάξεις την καθημερινή σου ρουτίνα για να αξιοποιήσεις στο έπακρο αυτές τις μεγαλύτερες ημέρες; Άλλωστε, μεγαλύτερες μέρες σημαίνει περισσότερο ηλιακό φως και περισσότερο ηλιακό φως σημαίνει περισσότερη ενέργεια. Επωφελήσου από την επιπλέον ενέργεια ξυπνώντας νωρίτερα για να κάνεις την προπόνησή σου ή για να πας ένα περίπατο ή για να φας πιο ολοκληρωμένο πρωινό.
Κάνε ένα detox από την τεχνολογία
Δεσμεύσου να μένεις μακριά από το κινητό ή την τηλεόρασή σου για τουλάχιστον μερικές ώρες κάθε εβδομάδα ή ακόμη και για ένα μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Πήγαινε σε μια πεζοπορία, διάβασε ένα βιβλίο ή πέρνα χρόνο με φίλους χωρίς νέες δημοσιεύσεις στο Instagram. Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγεις να ξοδέψεις αυτόν τον χρόνο, βάλε το κινητό σου στο αθόρυβο, κλείσε το φορητό υπολογιστή σου και την τηλεόραση για να απολαύσεις αυτόν τον χρόνο.
Απλά βγες για περπάτημα
Η άθληση δεν χρειάζεται να σημαίνει έντονες, εξαντλητικές, ωριαίες προπονήσεις. Αντίθετα, σημαίνει απλώς να κινείσαι όσο το δυνατόν περισσότερο και να ζεις λιγότερο καθιστικά. Ανανέωσε τα playlists σου για να γίνουν πιο καλοκαιρινά, κατέβασε τα αγαπημένα σου podcasts, και βάλε έναν στόχο για το καθημερινό σου περπάτημα. Μόνο που αυτή τη φορά δεν χρειάζεται να τον μετράς σε χιλιόμετρα ή θερμίδες. Μπορείς να τον μετράς σε εικόνες και εμπειρίες. Για αυτό βάλε ως στόχο κάθε μέρα να βλέπεις μια διαφορετική πλευρά της περιοχής σου.
Να μην ξεχνάς πως όταν προσέχεις τους γύρω σου, προσέχεις και τον εαυτό σου
Το 2020 μας απέδειξε ότι το να έχουμε ισχυρές κοινωνικές σχέσεις (και να τις απολαμβάνουμε) δεν είναι μόνο κάτι που θέλουμε, αλλά κάτι που χρειαζόμαστε. Κάποτε ήταν πειρασμός να μην πας στην παραλία επειδή αισθανόσουν ανασφαλής ή είχες πολύ άγχος σχετικά με εκείνο το πάρτι της δουλειάς που δεν θα ήξερες κανέναν. Εάν κάτι πρέπει να κάνεις αυτό το καλοκαίρι είναι να μην κάνεις προτεραιότητά σου τις ανασφάλειες. Αυτό το καλοκαίρι, η φροντίδα των σχέσεών σου θα πρέπει να είναι εξίσου σημαντική.
