Ας είμαστε ειλικρινείς. Το TikTok, έχει γίνει ο εθισμός σου τους τελευταίους μήνες. Τα εκατομμύρια, αστεία κι έξυπνα βιντεάκια που ανακαλύπτεις καθημερινά στο αχανές περιεχόμενό του, σε κάνουν όχι μόνο να αποσπάσαι, αλλά και να αναβάλεις πολλές φορές τις υποχρεώσεις σου.

Πώς θα σου φαινόταν όμως, αν σου λέγαμε ότι μέσα από το TikTok θα μπορούσες να βρεις σημαντικές συμβουλές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να σταματήσεις να κωλυσιεργείς; Μέσα από κάποια διαφωτιστικά βίντεο, η αγαπημένη σου εφαρμογή θα σε βοηθήσει να βάλεις ένα stop στην αναβλητικότητά σου, και να εστιάσεις στους στόχους σου.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν. 

Tip No 1: Σπάσε τα δεσμά του στρες 

@mindsetzoneSAVE THIS and beat your procrastination today! ##melrobbins ##procrastination ##selfhelp♬ original sound – Mindset Zone

Σύμφωνα με το παραπάνω βίντεο στο TikTok, η αναβλητικότητα είναι συχνά ένας μηχανισμός αντιμετώπισης του άγχους. Αν και μπορεί προσωρινά να σε αποσπάσει από την αγωνία ή το στρες που αισθάνεσαι, η αναβολή των υποχρεώσεων σου μπορεί να σου γίνει συνήθεια, χωρίς να αντιμετωπίζει πραγματικά την πηγή του άγχους σου. Αντ’ αυτού, αν σπάσεις αυτόν τον φαύλο κύκλο, αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να εντοπίσεις και να αναγνωρίσεις την πηγή αυτής της πίεσης, προσπαθώντας να δουλέψεις έστω και για 5 λεπτά, σύντομα θα δεις ότι δεν θα αισθάνεσαι την ανάγκη να αναβάλεις οτιδήποτε άλλο.

Tip No 2: Να θυμάσαι πάντα τους στόχους σου

@maxandfactsIf you procrastinate a lot… ##procrastination ##motivation ##lifetip ##GhostPhotoshoot ##keepgoing♬ original sound – Money

Εάν έχεις κολλήσει στους «δείκτες» της αναβλητικότητας, αυτό το βίντεο θα σου υπενθυμίσει πόσο σημαντικό είναι να μην ξεχνάς ποτέ μα ποτέ τους στόχους σου. Αν θέλεις να κάνεις το επόμενο βήμα στην καριέρα σου ή αν επιθυμείς να επιτύχεις ένα νέο επίτευγμα, τότε χρειάζεται σκληρή δουλειά και προσήλωση στον στόχο σου. Τίποτα δεν σε κρατάει πίσω, εκτός από τον ίδιο σου τον εαυτό. Αναβλητικότητα κι επιτυχία, δεν πάνε μαζί.

Tip No 3: Σκέψου τι είναι αυτό που προσπαθείς να αποφύγεις 

@drjuliesmithSee link in bio to pre-order my book packed with tools and insights from therapy. ##anxiety ##procrastination ##stress ##examstress♬ Remember the Name (feat. Styles of Beyond) – Fort Minor

Υπάρχουν ποικίλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αναβάλεις συνεχώς κάτι. Για παράδειγμα, μπορεί να καθυστερείς να κάνεις μια εργασία επειδή είναι βαρετή, δύσκολη ή ακόμη κι αγχωτική. Αυτό το βίντεο στο TikTok, σου συνιστά να «αξιοποιήσεις» αυτά τα συναισθήματα και να ρωτήσεις τον εαυτό σου, τι είναι αυτό που πραγματικά προσπαθείς να αποφεύγεις. Ο εντοπισμός της πηγής του προβλήματος, θα σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις άμεσα ή ακόμη και να συνειδητοποιήσεις ότι η υπερανάλυσή είναι πολύ χειρότερη από την ίδια την εργασία.

Tip No 4: Ολοκλήρωσε πιο απλά tasks 

@teresaammonsHow I’m feeling right about now. ##fyp ##todolist ##procrastination ##help ##schoollife♬ death bed (coffee for your head) – Powfu & beabadoobee

Εάν η λίστα των υποχρεώσεων σού προκαλεί ναυτία μόνο στη σκέψη, το TikTok  έχει τη λύση. Θέσε κάποια εξαιρετικά εύκολα tasks, όπως «φάε ένα σνακ», κι αμέσως θα δεις ότι τελικά μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου. Μπορεί να σου φαίνεται αστείο αυτή τη στιγμή, αλλά δεν θα χάσεις κάτι αν το δοκιμάσεις. Χάρη σ’ αυτό το tip, θα πεις «αντίο» στην αναβλητικότητα.

Tip No 5: Σπάσε μια δουλειά σε μικρότερα κομμάτια 

@withcoachgraceMore tips in the comments! ##procrastination ##perfectionism ##fearoffailure ##selfdoubt ##feelingstuck ##feelingoverwhelmed ♬ SUNNY DAY – Matteo Rossanese

Σύμφωνα με το παραπάνω βίντεο στο TikTok, το να σπάσεις ή να διαιρέσεις μια δουλειά που φαντάζει βουνό, σε μικρότερα κομμάτια, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο. Διαιρώντας σε μικρότερα parts μια υποχρέωση και δουλεύοντας  μόλις 10 λεπτά για το κάθε ένα, ξαφνικά αυτή η τόσο δύσκολη επιχείρηση, θα σου φαίνεται παιχνιδάκι.