Ακριβώς όπως τα red flags, έτσι και τα green flags μπορούν να φανούν από χιλιόμετρα. Ξέρεις, τα σημάδια αυτά που σου δίνουν το «οκ» ότι βαδίζεις προς τη σωστή κατεύθυνση με την υγεία, τις σχέσεις, την καριέρα ή όλα τα παραπάνω.

Και δεν είναι αναγκαίο να τα αναγνωρίζουμε μόνο στις σχέσεις ή στη δουλειά, καθώς υπάρχουν και στην πρόοδο της ευεξίας.

Παρακάτω θα βρεις τα green flags που αποδεικνύουν ότι γίνεσαι η πιο υγιής εκδοχή του εαυτού σου. BTW, αυτές δεν είναι τα μόνα green flags. Όλοι έχουμε μοναδικά σώματα και μονοπάτια προς μεγαλύτερη ευημερία…

1. Ξυπνάς νιώθοντας ανανεωμέν@

Δεν υπάρχει τίποτα σαν να ξυπνάς με λαμπερά μάτια έτοιμ@ να αναλάβεις τη μέρα. Και χάρη στο ότι αποκοιμήθηκες σε λιγότερο από 30 λεπτά και κοιμάσαι σταθερά κατευθείαν όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνάς περισσότερες από μία φορές, το να νιώθεις ξεκούραστ@, αποκατασταμέν@ και ενεργοποιημέν@ όταν ξυπνάς γίνεται πλέον συνήθεια. Επιπλέον, ξέρεις καλύτερα πως να μην ξυπνάς περίεργες ώρες, πως να μην να παγιδεύεσαι στο ατελείωτο scrolling στο TikTok κοντά στην ώρα του ύπνου, να πίνεις έναν εσπρέσο μετά τις 2 μ.μ. (ναι, παραλείπεις επίσης το αγαπημένο σου ποτό για ένα καλό snooze) ή διατηρείς την κρεβατοκάμαρά σου στη σωστή θερμοκρασία δωματίου.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για το σώμα και το μυαλό, για την απελευθέρωση τοξινών και την επαναφόρτιση, και όταν έχεις σταθερές νύχτες με χαρούμενα Zzzs, αποκομίζεις τα οφέλη της καλύτερης λειτουργίας του εγκεφάλου, της βελτιωμένης συναισθηματικής ρύθμισης, ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και βάρους και μειωμένου κινδύνου ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.

2. Έχεις σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα

Επανειλημμένα έπινες τη μια κούπα καφέ μετά την άλλη, «μέχρι να χάσεις το μέτρημα» για να περάσεις την εργάσιμη μέρα: Ήσουν εκεί, το έκανες. Αλλά καθώς θεραπεύεται το σώμα σου, έχεις αποχαιρετήσει τον μεσημεριανό ύπνο, ή την απογευματινή σου λήψη καφεΐνης για να λειτουργήσεις. Αντίθετα, έχεις επιλέξει μια ρουτίνα προπόνησης που απολαμβάνεις και τηρείς, τρως ολόκληρα, θρεπτικά τρόφιμα (τις περισσότερες φορές) και διαλογίζεσαι, γράφεις ημερολόγιο και καλείς την αδερφ@ σου ή τους φίλους σου για να τιθασεύσεις τυχόν άγχος.

Το καλύτερο κομμάτι; Έχεις τη σωματική και ψυχική ενέργεια για να κάνεις τα πράγματα που θέλεις να κάνεις. Συντρίβεις τις προπονήσεις σου, μπορείς να ελέγξεις ένα έργο εργασίας χωρίς περισπασμούς και αφήνεις τα μικρά πράγματα της καθημερινότητας να μη σε επηρεάζουν.

3. Έχεις τακτικές και υγιείς κενώσεις

Το πρόγραμμα των κινήσεων του εντέρου (ή η έλλειψή του) είναι ένα παράθυρο στην υγεία του εντέρου σου. Σίγουρα, μπορεί να έχεις παλέψει με το πεπτικό δράμα στο παρελθόν ( πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα), αλλά με τις παλιές συνήθειες, όχι με τις νέες. Έχεις δώσει προτεραιότητα στο να παραμένεις ενυδατωμέν@ και να ακολουθείς τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, αντιμικροβιακά, πρεβιοτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο.

Εφοδιάστηκες με φαγητά όπως σπαράγγια, σπανάκι, μούρα, γλυκοπατάτες, βρώμη, κριθάρι, όσπρια και φρούτα για να καταπολεμήσεις τη φλεγμονή και να υποστηρίξεις ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Το αποτέλεσμα; Η λειτουργία του εντέρου σου είναι φυσιολογική

4. Εάν έχεις έμμηνο ρύση, έχεις κανονικούς κύκλους

Εάν υπάρχει ένα ενδεικτικό σημάδι ότι είσαι καλά στην υγεία σου, αυτό είναι ο φυσιολογικό κύκλος. Ξέρεις ότι αυτό είναι αλήθεια αφού κάποτε ήσουν πολύ εξοικειωμένη με τα συμπτώματα μιας ορμονικής ανισορροπίας (όπως ακανόνιστες περιόδους, αύξηση βάρους, κόπωση, PMS, χαμηλή λίμπιντο).

Αλλά πήρες την κατάσταση στα χέρια σου όταν θεράπευσες τις ορμόνες σου με φυσικό τρόπο συγχρονίζοντας τον κύκλο σου (αλλιώς γνωστή ως μέθοδος συγχρονισμού κύκλου ®)—προσαρμόζοντας τις διατροφικές σου συνήθειες, την άσκηση και τον τρόπο ζωής σου ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεσαι. Για παράδειγμα , κατά τη διάρκεια της περιόδου σου, αλλάζεις τις προπονήσεις HIIT με το περπάτημα και το Pilates.

Μπόνους: Έχεις παρατηρήσει ότι ο συγχρονισμός κύκλου όχι μόνο διατηρεί τον κύκλο σου συνεπή, αλλά σε βοηθά επίσης να κάψεις περισσότερο λίπος και να χτίσεις περισσότερους μυς, ενώ σ’ ενθαρρύνει να επανασυνδεθείς με το σώμα σου.

5. Η διάθεσή σου είναι αισθητά καλύτερη

Ας το παραδεχτούμε: Η ζωή δεν είναι μόνο ηλιοφάνεια και ουράνια τόξα, αλλά επειδή έχεις θέσει ως στόχο να αφιερώσεις χρόνο για αυτοφροντίδα, προσοχή και σύνδεση με άλλους, δεν αισθάνεσαι αγχωμέν@ 24 ώρες το 24ωρο, και νιώθεις πιο ευτυχισμέν@ συνολικά.

Είτε πρόκειται για ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, γνωριμίες με παλιούς φίλους για καφέ, άρση βαρών, παρακολούθηση θεραπείας ή καθορισμό ορίων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παρατηρείς διαφορά στον τρόπο με τον οποίο χειρίζεσαι το άγχος και τη συνολική σου διάθεση.

Ωστόσο, όταν βρίσκεσαι σε μια εποχή κακουχιών, αισθάνεσαι και επεξεργάζεσαι όλα τα συναισθήματα χωρίς κρίση, ασκείς συμπόνια για τον εαυτό σου και υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι όλα είναι προσωρινά – συμπεριλαμβανομένων των δύσκολων στιγμών.

6. Έχεις πιο καθαρό δέρμα

Τα εξανθήματα, το έκζεμα και τα σπυράκια, ανήκουν στο παρελθόν, η επιδερμίδα σου είναι ομοιόμορφη και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το δέρμα σου είναι ενυδατωμένο και ελαστικό.

Το δέρμα είναι ένας εξαιρετικός δείκτης της συνολικής υγείας (είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος), επομένως πρέπει να ακούς τι σου λέει. Η λάμψη του δέρματός σου δεν έγινε εν μία νυκτί, φυσικά – χρειάστηκαν μήνες να θρέψεις το σώμα σου με αντιοξειδωτικά και πλούσιες σε ωμέγα-3 υπερτροφές (δεν υπάρχει αμφιβολία για τη σύνδεση του εντέρου-δέρματος).