Όταν σκέφτομαι τα ταξίδια, μου έρχονται στο μυαλό όλες εκείνες οι ευχάριστες αναμνήσεις, από διακοπές που έχω κάνει, αλλά και όλο το άγχος της προετοιμασίας, της αγωνίας να προλάβω τα πάντα και να γίνουν όλα εντός προγράμματος.

Τα ταξίδια είναι υπέροχα αλλά και πολύ αγχωτικά και ο νούμερο ένα φόβος των ταξιδιωτών είναι ένας: να μην αρρωστήσουν στο ταξίδι τους. Αυτό φυσικά είναι κάτι που μπορεί να σε βγάλει εκτός προγράμματος και να χαλάσει τις διακοπές σου, όμως οι διακοπές είναι για να χαλαρώνεις, να ξεκουράζεσαι και να κάνεις ένα διάλειμμα από όλα.

Όλες οι απαραίτητες συμβουλές για να μείνεις υγιής καθ’όλη τη διάρκεια του ταξίδιού σου είναι εδώ, και αν τις ακολουθήσεις δεν πρόκειται να χρειαστείς κανέναν γιατρό στις επόμενες διακοπές σου.

Φέρσου με σύνεση στις πτήσεις σου

Έκλεισες μια μεταμεσονύχτια πτήση και προκειμένου να μη χάσεις λεπτό από το ταξίδι σου, φτάνεις στον προορισμό σου χωρίς να κλείσεις μάτι. Αυτό προκαλεί αποπροσανατολισμό στον οργανισμό σου και σίγουρα δε θα βοηθήσει στο να διατηρήσεις την ισορροπία που χρειάζεσαι. Ήδη το ταξίδι από μόνο του μπορεί να επιβαρύνει την υγεία σου, αλλά αν προσθέσεις και το αναστατωμένο πρόγραμμα ύπνου, τις κακές διατροφικές συνήθειες και την αλλαγή ζώνης ώρας, μπορεί να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου.

Πρόσεξε την υγιεινή σου

Τα τραπέζια και οι δίσκοι των αεροπλάνων, τα καθίσματα των αεροδρομίων, τα χερούλια της τουαλέτας στα δωμάτια των ξενοδοχείων και τόσες άλλες επιφάνειες, είναι εστίες αναπαραγωγής μικροβίων. Αν και δεν μπορείς να αποφύγεις να αγγίζεις κάθε επιφάνεια ή αντικείμενο που συναντάς στο δρόμο σου, υπάρχουν μέτρα που μπορείς να λάβεις για να προστατευτείς από το να κολλήσεις και να μεταδώσεις μικρόβια.

Πλύνε συχνά τα χέρια σου ειδικά πριν φας ή πριν πιεις κάτι και μην αγγίζεις το πρόσωπό σου. Η ζώνη Τ, τα μάτια, η μύτη και το στόμα είναι όλοι τρόποι για να εισέλθουν τα μικρόβια στο σώμα. Και φυσικά, διπλή προσοχή στη χρήση τουαλέτας!

Θρέψε το σώμα σου

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να παραμείνεις υγιής κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σου, είναι η διατήρηση μιας ολοκληρωμένης, θρεπτικής διατροφής. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων και η μεταφορά υγιεινών σνακ στο ταξίδι σου, μπορεί να μειώσει δραματικά τις πιθανότητες να φας πρόχειρο φαγητό. Οι επιλογές σου; Ξηροί καρποί, μαύρη σοκολάτα, φρούτα και λαχανικά σε ταπεράκια, και άλλα σνακς με πρωτεΐνη για να μείνεις χορτάτ@ για ώρα.

Εκτός αυτού, η ενυδάτωση του οργανισμού είναι επίσης σημαντική, φρόντισε να έχεις μαζί σου άφθονο νερό και ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι, το οποίο θα μπορείς να γεμίζεις ανα πάσα στιγμή. Οι ηλεκτρολύτες επίσης μπορούν να φανούν χρήσιμοι.

Ενημερώσου για τον καιρό

Σίγουρα το να βρεθείς σε ένα μακρινό μέρος και να μην έχεις προνοήσει για τα κατάλληλα ρούχα, μπορεί να σε φέρει σε άβολη θέση. Αν δεις ότι στο μέρος που θα επισκεφθείς η θερμοκρασία είναι χαμηλή, τότε εφοδιάσου με ζεστά ρούχα και αξεσουάρ που θα σε κρατήσουν ζεστ@ καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Λάβε υπ’ όψιν σου πως αν ο καιρός είναι βροχερός θα χρειαστείς επιπλέον ρούχα για να αλλάξεις σε περίπτωση που βραχείς.

Αντίστοιχα, εάν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές πάρε μαζί σου ανάλαφρα και βαμβακερά ρούχα που θα σε κάνουν να νιώθεις άνετα και δροσερά.

Ενίσχυσε την ψυχική σου υγεία

Όπως προανέφερα, ένα ταξίδι προκαλεί πρόσθετο άγχος και το ανοσοποιητικό μας σύστημα επωμίζεται το μεγαλύτερο μέρος του. Η μόνη λύση, είναι να βρεις κάποια τακτική που μπορεί να δουλέψει σε εσένα, για ανακούφιση απο το στρες, ειδικά όταν ταξιδεύεις. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός, μία συνεδρία γιόγκα, ένα βιβλίο ή ένας γρήγορος ύπνος πριν το προγραμματισμένο σου ταξίδι, είναι βέβαιο ότι θα βοηθήσει.