Δεν είναι όλες οι μέρες ηλιόλουστες, ούτε έξω, αλλά ούτε και στην ψυχή μας. Εκείνες, λοιπόν, τις λίγο πιο συννεφιασμένες μέρες, χρειαζόμαστε μια ώθηση για να φτιάξει η διάθεσή μας και να νιώσουμε καλύτερα.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει κατά καιρούς ότι η άσκηση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της διάθεσης και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Έτσι, μερικά λεπτά σωματικής δραστηριότητας μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Δεν είναι, όμως, όλες οι προπονήσεις ίδιες. Γι’ αυτό και η Colette Dong, συνιδρύτρια του The Ness, δημιούργησε την ιδανική προπόνηση γι’ αυτό το σκοπό. Μαζί με την επικεφαλής προπονήτρια του The Ness, Jess Aronoff, μας πλοηγεί σε μια cardio προπόνηση χαμηλής έντασης, που μπορεί να γίνει με ή χωρίς εξοπλισμό. Αν χρησιμοποιήσεις εξοπλισμό, ακολούθησε της οδηγίες της Colette. Αν όχι, παρακολούθησε την Jess.
Όπως λέει και η Colette στο Poosh, «μη διστάσεις να κάνεις θόρυβο».
Πάτα play και ξεκίνα την προπόνηση:
