Οροί, κρέμες, ενυδάτωση, μάσκες, αντηλιακή προστασία…Όταν η συζήτηση έρχεται στην προσπάθεια κατάκτησης του τέλειου δέρματος, πολλά «όπλα» μπαίνουν στη φαρέτρα. Μήπως, όμως, το απόλυτο μυστικό για τέλεια επιδερμίδα είναι πολύ πιο απλό;

Τα νεότερα στοιχεία συγκλίνουν προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση: Την αναπνοή. Φαίνεται ότι κάτι τόσο απλό όσο οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί να είναι τελικά το κλειδί για ένα καθαρό και λαμπερό δέρμα.

Αυτή η πρακτική χρησιμοποιεί συγκεκριμένα μοτίβα βαθιάς αναπνοής για να «επιβραδύνει το μυαλό και να νιώσει τι υπάρχει στο σώμα», σύμφωνα με την ειδικό Michelle D’Avella. Η ίδια συνιστά να παίρνεις δύο βαθιές εισπνοές (μία από το στομάχι και μία από το στήθος) και στη συνέχεια να αφήσεις τον εαυτό σου να κάνει μια μακρά εκπνοή από το στόμα, για τουλάχιστον 7 λεπτά την ημέρα. Οι υποστηρικτές αυτής της πρακτικής ισχυρίζονται ότι, μέσω της εξάσκησης, μπορείς να φέρεις στην επιφάνεια κάθε συναισθηματικό πόνο, να τον επεξεργαστείς και να τον αφήσεις να φύγει.

Είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί οι ασκήσεις αναπνοής είναι ευεργετικές για την καταπράυνση του άγχους. Οι λάτρεις της πρακτικής, όμως, λένε ότι αυτό δεν είναι το μόνο όφελος που θα παρατηρήσεις. Μετά από κάποιο καιρό, ίσως αρχίσεις να νιώθεις την επιδερμίδα σου πιο υγιή, λεία και λαμπερή.

«Από τότε που άρχισα να εργάζομαι με τις αναπνοές πριν χρόνια, η υφή και η εμφάνιση του δέρματός μου έχουν βελτιωθεί σημαντικά», λέει η Ashley Neese, ειδική στις ασκήσεις αναπνοής. Η ίδια πιστεύει ότι αυτό οφείλεται σε άλλα οφέλη των ασκήσεων αναπνοής, όπως η βελτίωση της πέψης και της λεμφικής ροής και η μείωση των επιπέδων στρες. Η D’Avella συμφωνεί: «Είχα χρόνια ακμή, μέχρι που ξεκίνησα τις ασκήσεις αναπνοής. Το δέρμα μου καθάρισε εντελώς και έκτοτε δεν είχα κανένα σημαντικό πρόβλημα». Αν και διστάζει να ισχυριστεί ότι οι ασκήσεις αναπνοής είναι ικανές να θεραπεύσουν σωματικά προβλήματα, πιστεύει πως «οτιδήποτε εμφανίζεται στο σώμα μας είναι σύμπτωμα μιας βαθύτερης πνευματικής και συναισθηματικής ανάγκης, που χρειάζεται προσοχή».

Η δερματολόγος Whitney Bowe επιβεβαιώνει τη σύνδεση μεταξύ στρες και δέρματος. Το χρόνιο στρες ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας έξαρση των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, διασπώντας το κολλαγόνο και οδηγώντας σε φλεγμονή και οξείδωση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο γερασμένο, λιπαρό και επιρρεπές σε καταστάσεις όπως η ακμή, το έκζεμα, η ροδόχρους ακμή και η ψωρίαση.

Η συνειδητή αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, ενεργοποιώντας τη χαλάρωση. Πρόκειται για μια διεργασία που ανακουφίζει τη μυϊκή ένταση, επιβραδύνει τα όργανα και αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, εμποδίζοντας την ανάπτυξη φλεγμονής. Η ίδια συνιστά δύο φορές την ημέρα διαλείμματα αναπνοής για 5 λεπτά, υποστηρίζοντας ότι μπορούν να βελτιώσουν την υφή και τον τόνο του δέρματος σε μόλις μία εβδομάδα.

Η δερματολόγος Amy Wechsler προσθέτει ότι η βαθιά αναπνοή ενισχύει το λεμφικό σύστημα, το οποίο βοηθά στη συγκέντρωση και αποβολή των τοξινών και αφήνει πίσω του θρεπτικά συστατικά και λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

«Η σχέση μεταξύ του δέρματος και της συναισθηματικής μας ζωής είναι πολύπλοκη», παραδέχεται η Neese. «Αν προσέχεις τη διατροφή σου και φροντίζεις την επιδερμίδα σου, αλλά εξακολουθείς να παλεύεις με δερματικά ξεσπάσματα, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσεις τη συναισθηματική σου υγεία», συμβουλεύει η D’ Avella. «Το δέρμα πολλές φορές δείχνει ότι κάτι πρέπει να αντιμετωπιστεί εσωτερικά».

Μπορεί μερικές συνειδητές αναπνοές να μη μπορούν να αποτρέψουν όλα όσα σε αγχώνουν, αλλά τουλάχιστον μπορεί να προστατεύσει την εμφάνισή σου από τις επιπτώσεις αυτού του άγχους.

Άλλωστε, αφού η αναπνοή είναι δωρεάν, γιατί να μη δοκιμάσεις;