Η αναπνοή, είναι κυριολεκτικά απαραίτητη για να μείνεις ζωνταν@ – και μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον κόσμο της αποδίδουν επίσης τη σωματική και ψυχική τους σταθερότητα. Και πραγματικά, ο γυμναστής της Taylor Swift, Kirk Myers, μίλησε για την pop star: “Ένα πράγμα στο οποίο είναι σημαντικό να εστιάζεις όταν δουλεύεις για τη δύναμη του κορμού σου, είναι στην η αναπνοή. Ξέρω ότι είναι εκτός πλαισίου, αλλά η πλήρης αναπνοή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων βοηθά στην ενδυνάμωση του κορμού σου”.
Η ρουτίνα προπόνησης της Taylor Swift
“Είναι προσαρμοσμένη”, όπως λέει ο Myers. “Προσεγγίσαμε την προπόνησή της για την περιοδεία Eras με τη νοοτροπία ενός επαγγελματία αθλητή. Υπήρχε μια “off-season” όταν δεν ήταν σε περιοδεία και μια “in-season” όταν ήταν”. Η προπόνηση εκτός σεζόν με τη Swift και τον Myers είναι τουλάχιστον έντονη: “Όταν δεν περιοδεύει, είμαστε στο γυμναστήριο έως και έξι ημέρες την εβδομάδα για μερικές φορές δύο ώρες την ημέρα”. Η εστίαση είναι η δύναμη, η φυσική κατάσταση και η στόχευση του κορμού της.
“Η Taylor προπονήθηκε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιοδείας. Κατά μέσο όρο γυμναζόμασταν δύο φορές την εβδομάδα. Η προπόνηση κατά τη διάρκεια της σεζόν αφορούσε περισσότερο τη συντήρηση και έτσι ήταν περισσότερο σταθερότητα, κινητικότητα, εμβιομηχανική”. Η Myers συνεργάστηκε με τον Dr Amin Javid, έναν χειροπράκτη με έδρα το Λος Άντζελες, για να εφαρμόσει τεχνικές αποκατάστασης. “Αν έχετε δει τη σειρά, ξέρετε πόσο έντονη είναι σωματικά. Φανταστείτε να το κάνετε αυτό τρεις, τέσσερις μέρες στη σειρά και μετά να έχετε τελικά μερικές μέρες ρεπό και να εξακολουθείτε να εμφανίζεστε στο γυμναστήριο. Αυτή είναι η Taylor”.
View this post on Instagram
Οι σωστές αναπνοές βοηθούν τους Ολυμπιονίκες
Ο Γάλλος ολυμπιονίκης κολυμβητής (και κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ) Leon Marchand μίλησε πρόσφατα για την αναπνοή, λέγοντας ότι χρησιμοποιεί μια τεχνική που επικεντρώνεται στην αργή και ομοιόμορφη αναπνοή από τη μύτη για να τον βοηθήσει να παραμείνει ήρεμος και συγκεντρωμένος σε στιγμές υψηλής πίεσης.
View this post on Instagram
Είναι γνωστό ότι μια αργή, βαθιά τεχνική αναπνοής μπορεί να αυξήσει τη χαλάρωση και την εγρήγορση, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Υπάρχει επίσης η Pranayama Fire Breath – οι έντονες εκπνοές μέσω της σύσφιξης των κοιλιακών, η οποία έχει βρεθεί ότι βοηθά στη γνωστική λειτουργία.
Ανεξάρτητα από τον τρόπο που το κάνεις, σαφώς η λήψη αναπνοής μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα για το σώμα σου από τη λειτουργία σε επιφανειακό επίπεδο. Οπότε αφιέρωσε λίγο χρόνο για να παρατηρήσεις πώς αναπνέεις στην πραγματικότητα – και δοκίμασε να διοχετεύσεις την τεχνική της Swift ή του Marchand για να δεις τι μπορεί να κάνει για εσένα.
