Been there, done that. Η ακμή εμφανίζεται όταν οι πόροι φράσσονται από ένα μείγμα βακτηρίων, νεκρών κυττάρων και περιττής λιπαρότητας, συχνά αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών. Όπως εξηγεί η δερματολόγος Mona Gohara, οι ορμονικές διακυμάνσεις, η παραγωγή λιπαρότητας και τα βακτήρια που προκαλούν ακμή είναι κοινά σε όλους. Ωστόσο, όσοι έχουν πιο ευαίσθητους σμηγματογόνους αδένες, συχνά λόγω κληρονομικότητας, μπορεί να αντιμετωπίζουν συχνότερα ξεσπάσματα και φλεγμονές.

Ανήκοντας στην ομάδα των ανθρώπων με λιπαρό δέρμα και τάση για ακμή, έχω δοκιμάσει ανά τα χρόνια σχεδόν όποια σύσταση και συμβουλή υπάρχει σχετικά με το πώς να κρατήσω το δέρμα μου καθαρό και υγιές. Κάποιες μέθοδοι δε λειτούργησαν καθόλου και κάποιες άλλες έδωσαν μέτρια αποτελέσματα. Απογοητεύτηκα και σταμάτησα να προσπαθώ.

Μέχρι που μια φίλη αισθητικός που θύμισε το αυτονόητο: Μια απλή προσέγγιση συχνά είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Όλο και περισσότεροι ειδικοί «ορκίζονται» στην αποτελεσματικότητα μιας απλής και μίνιμαλ ρουτίνας φροντίδας κατά της ακμής.

Μια τέτοια ρουτίνα αποτελείται από μόλις 4 βήματα:

Πρωί

Βήμα 1: Ήπιος καθαρισμός

Οι ανάγκες πρωινού καθαρισμού είναι διαφορετικές, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σου. Κάποιοι μπορούν να παραλείψουν εντελώς αυτό το βήμα. Όσοι έχουν λιπαρό δέρμα, ωστόσο, είναι καλό να πλένονται για να απομακρύνουν τη λιπαρότητα της νύχτας. Ένα καθαριστικό χωρίς θειικά άλατα είναι ιδανικό, καθώς αφαιρεί τη λιπαρότητα και τα βακτήρια χωρίς να ξηραίνει το δέρμα.

Βήμα 2: Εφαρμογή θεραπείας για την ακμή

Η πρωινή ώρα είναι ιδανική για ενεργά συστατικά, όπως το σαλικυλικό οξύ και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Το σαλικυλικό οξύ καθαρίζει τους πόρους, ενώ το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου στοχεύει στα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Ξεκίνα με φόρμουλα 2,5% ή 5% για να αποφύγεις την υπερβολική ξηρότητα.

Βήμα 3: Ενυδάτωση

«Ακόμα και το λιπαρό δέρμα χρειάζεται ενυδάτωση για να ισορροπήσει την παραγωγή λιπαρότητας και να διατηρήσει το δερματικό φραγμό υγιή», λέει η Dr. Margarita Lolis στο Cosmopolitan. Επίλεξε μη φαγεσωρογόνα ενυδατικά προϊόντα με υαλουρονικό οξύ και γλυκερίνη και απόφυγε τις παχύρρευστες, λιπαρές κρέμες που ενδέχεται να φράξουν τους πόρους.

Βήμα 4: Αντηλιακή προστασία

Η καθημερινή αντηλιακή προστασία είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η έκθεση στην ακτινοβολία UV επιδεινώνει την ακμή και τα σημάδια, ενώ επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Επίλεξε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο.

Βραδινή ρουτίνα

Βήμα 1: Καθαρισμός (διπλός αν χρειάζεται)

Ξεκίνα τη βραδινή ρουτίνα φροντίδας με έναν πλήρη καθαρισμό του προσώπου σου. Αν έχεις μακιγιάζ, πιθανότατα θα χρειαστείς διπλό καθαρισμό: Χρησιμοποίησε πρώτα ένα καθαριστικό με βάση το λάδι για να διαλύσεις το μακιγιάζ και συνέχισε με ένα ήπιο καθαριστικό, όπως αυτό που χρησιμοποιείς το πρωί. Αυτό διασφαλίζει ότι το δέρμα είναι καθαρό κι έτοιμο για την εφαρμογή της θεραπείας.

Βήμα 2: Εφαρμογή ρετινοειδούς ή στοχευμένης θεραπείας για ακμή

Τα ρετινοειδή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για την ομοιομορφία της υφής του δέρματος και την μείωση της κυστικής ακμής. Αν το δέρμα σου είναι ευαίσθητο, η εφαρμογή σαλικυλικού οξέος ή υπεροξειδίου του βενζοϋλίου το βράδυ μπορεί να είναι επίσης ωφέλιμη.

Βήμα 3: Ενυδάτωση ξανά

«Κλείδωσε» την ενυδάτωση του προσώπου σου με την ίδια ελαφριά ενυδατική που χρησιμοποίησες το πρωί. Μια ξεχωριστή νυχτερινή κρέμα είναι περιττή – το βήμα της θεραπείας για την ακμή παρέχει στο δέρμα σου ό,τι χρειάζεται.

Πότε να συμβουλευτείς έναν δερματολόγο

Εάν η ακμή επιμένει ή γίνεται σοβαρή, η συμβουλή ενός δερματολόγου μπορεί να είναι πολύτιμη. Ένας ειδικός μπορεί, άλλωστε, να προσαρμόσει τη θεραπεία στις δικές σου, προσωπικές ανάγκες. Μπορεί, επίσης, να σου παρέχει πρόσβαση σε συνταγογραφούμενα φάρμακα και θεραπείες, όπως αντιβιοτικά, ρετινοειδή και άλλα.

Τι ισχύει με τις συσκευές που ισχυρίζονται ότι θεραπεύουν την ακμή;

Η θεραπεία με μπλε φως έχει δείξει ελπιδοφόρα αποτελέσματα στη μείωση των βακτηρίων που προκαλούν ακμή, ενώ το κόκκινο φως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως η αποτελεσματικότητά τους.

Το σημαντικό για να δεις αποτελέσματα από τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου είναι να παραμείνεις συνεπής σε αυτή. Με υπομονή και επιμονή, σύντομα θα απολαμβάνεις μια πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.